Признаки депрессии и как с ней бороться

Депрессия — что это такое, ее симптомы и признаки, какие тесты на депрессию существуют и как из нее можно выйти

Признаки депрессии и как с ней бороться
15 декабря 2019

  1. Признаки и симптомы депрессии
  2. Причины и виды депрессивных состояний
  3. Диагностика и тесты на депрессию
  4. Как бороться и выйти из нее

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru.

Многие считают, что депрессия – это обычное дело и она может возникать время от времени, а потом пройдёт самостоятельно.

Или всё же стоит обратиться за помощью к специалисту? Как понять, что это уже не обычная хандра (меланхолия), а серьёзное психическое заболевание?

По статистике депрессией страдают более 300 миллионов людей по всему миру. Сюда входят как женщины, так и мужчины всех возрастов. Это расстройство психики является одной из главных причин инвалидности и суицида на планете. Поэтому стоит разбираться в этой теме, чтобы вовремя пройти консультацию и лечение.

Сегодня мы постараемся разобрать основные симптомы и причины депрессии у женщин и мужчин. Узнаем можно ли избавиться от нее самостоятельно или же для выхода из депрессивного состояния нужно обязательно обращаться к специалисту. Надеюсь, что статья будет вам полезна.

Признаки и симптомы депрессии

Для начала стоит определиться, что такое депрессия. Это психическое заболевание, симптоматика которой длится больше месяца. Характеризуется депрессия признаками, которые можно поделить на 3 большие группы:

  1. Сниженное настроение.
  2. Сниженная волевая и двигательная деятельность.
  3. Торможение мышления.

Когда развивается депрессия, симптомы у женщин и у мужчин начинаются c ангедонии. Она проявляется в том, что всё вокруг перестаёт приносить удовольствие. От поедания любимого блюда до хобби, которое всегда было отдушиной в жизни (светлым пятном).

Люди изолируются от других. Поскольку шум социума и разговоры мешают сосредоточиться на своих мыслях. А также общение забирает очень много энергии, а у больного и так её мало. Относительно мышления, то оно становится пессимистичным, могут появляться суицидальные помыслы.

При этом значительно падает самооценка человека. Даже если он чего-то достиг, думает, что ничего не стоит, что у него ничего не выходит в карьере и отношениях; что он непривлекательный. Настроение постоянно угрюмое, грустное, тоскливое.

Как мышление, так и движения человека становятся очень медленными. Протягивает слова, разорванные мысли, не спеша идёт. Нарушается и волевая сфера. В депрессивном состоянии человек ничего не хочет. Ему сложно пройтись из одной комнаты в другую, следить за собой. Снижается мотивация на все сферы деятельности.

Проявляется депрессия симптомом сильной усталости. Вне зависимости от того, пришёл ли человек с тяжёлой работы, или пролежал весь день дома перед телевизором, он чувствует одинаковый упадок сил и энергии в обоих случаях.

Ещё одним симптомом является существенное снижение либидо – сексуального влечения. Человеку не хочется не только вступать в половую связь, но и ходить на свиданье или прилагать усилия для поддержания отношений, которые уже существуют.

Расстройство культуры употребления пищи также может свидетельствовать о депрессивном заболевании. Если человек сильно начал переедать, или, наоборот, недоедать. Это может свидетельствовать о развитии анорексии (что это?) или булимии (что это такое?), которые всегда сопровождаются снижением настроения и притуплением мышления.

Нарушается сон. Проявляется либо ранней бессонницей – человек не может уснуть длительное время. Либо поздней, когда просыпается под утро, ближе к 5 часам утра. Сон при этом поверхностный и не приносит возобновление сил. Также может и вовсе не спать.

Для того чтобы дать ответ на вопрос: «Депрессия это или нет?», надо учесть тот факт, что у каждого человека вышеперечисленные признаки и симптомы проявляются по-разному и в разных комбинациях.

Не всегда должны присутствовать все описанные выше признаки, кроме 3 основных. Но если ваше состояние характеризуется всеми 3 главными признаками, то это, к сожалению, клиническая депрессия.

Нужно понимать, что это психическое заболевание и как бы оно ни проявлялось, это всегда будет мешать вам нормально функционировать в обществе. Страдает как рабочая деятельность или учёба, так и отношение с близкими людьми. К сожалению, в наш сумасшедший век от этого не застрахован никто (в Штатах, например, каждый 3-4 житель сидит на антидепрессантах).

Важно знать даже не то, как избавиться от депрессии (хотя это тоже важно), но и просто понять (признать), что она у вас имеет место быть. Это поможет быстрее вернуться в настоящую и насыщенную жизнь, забыв о депресняке, как о кошмарном сне… Но для этого нужно понять причины ее возникновения.

Особенности болезни у детей

Взрослые отличаются гораздо большей стойкостью. А неокрепшая психика детей может пострадать от таких малозначимых факторов, с которыми их родители могли бы сталкиваться ежедневно, не испытывая никаких последствий. Чаще всего депрессия затяжного типа в детском возрасте развивается по своим причинам.

Что обычно провоцирует болезнь у детей:

  • длительное лечение различных заболеваний;
  • поражение нервной системы;
  • склонность к мнительности, нервозности;
  • неблагоприятная обстановка в семье;
  • наличие психических отклонений.

Некоторым детям достаточно одной крупной ссоры между родителями, чтобы впасть в депрессию. Другие же способны переносить такое многократно, но любой из последующих конфликтов может привести к развитию болезни. При этом признаки глубокой депрессии в детском возрасте практически не отличаются, но некоторые особенности имеют место.

Особые черты детской депрессии:

  • регулярные ссоры с близкими, вспышки агрессии;
  • низкие интеллектуальные способности, проблемы в школе;
  • убежденность в отсутствии ценности для родителей;
  • нерешительность, постоянное чувство вины, замкнутость;
  • постоянные мысли о смерти или желании умереть.

При вялотекущих депрессивных расстройствах подросток может не испытывать ярких симптомов. В подобных случаях все ограничивается частой грустью и негативным взглядом на мир. Но длительные проявления даже такой легкой депрессии могут закончиться ее усилением или опасными последствиями.

Причины и виды депрессивных состояний

В зависимости от факторов, которые стали причиной возникновения психического заболевания, выделяют разные виды депрессивных состояний:

  1. Эндогенная депрессия. Проблема заключается либо в рецепторах, которые не воспринимают гормоны, отвечающие за позитивное настроение и отношение к жизни, а также за адекватное перенесение стресса. Либо в серотонине и дофамине, которые выделяются в недостаточном количестве.
  2. Соматогенная причина – это следствие других заболеваний и нарушений. Например, сахарный диабет, инсульт, черепно-мозговая травма, опухоль, бронхиальная астма. Они влияют на состояние головного мозга прямо (злокачественное образование внутри черепа) или косвенно (например, снижение кислорода из-за бронхиальной астмы).
  3. Психогенная или экзогенная – наиболее распространённая форма. Факторы, которые могут её спровоцировать: длительная стрессовая ситуация (проблемы на работе, в семье, которые никак не могут решиться, состояние фрустрации);
  4. смерть близкого человека;
  5. невозможность достичь поставленной цели;
  6. стихийные бедствия;
  7. постоянный конфликт с кем-то;
  8. потеря работы;
  9. изнасилование;
  10. хроническое заболевание;
  11. нахождение в зоне военных действий;
  12. избиение.

Это список наиболее встречаемых жизненных ситуаций. Но часто бывают и другие условия, которые являются определённому человеку более травмируемыми через его индивидуальную психику и личность.

  • Послеродовая депрессия. Симптомы начинаются сразу после того, как на свет появился ребёнок. У женщины начинается тревога, поскольку только сейчас осознала, что её привычный мир сильно поменялся. Или же это был нежеланный ребёнок.
  • На фоне других психических заболеваний. Например, шизофрения или тревожное расстройство (панические атаки) часто сопровождается депрессией как одним из основных симптомов. Или маниакальная депрессия, когда она является одной из двух фаз биполярного расстройства. Другая, собственно, маниакальная стадия.
  • Также отдельно можно выделить замаскированную депрессию (высокофункциональную, когда человек остается полностью дееспособным). Причина может быть любой из указанных. Только она не имеет ярко выраженной клинической картины.

    Человек не всегда сам осознаёт, что у него есть проблемы (например, когнитивный диссонанс, т.е. внутренний конфликт из-за противоречивых установок, типа «хочу похудеть, но люблю поесть»), а со стороны окружающим это не видно. Такой человек может сильно ударяться в работу, много спать, ходить с нейтральным настроением.

    Возможные последствия

    Наиболее опасным последствием глубокой депрессии является склонность к суициду, которая нередко заканчивается гибелью больного. Кроме того, данное расстройство при некоторых обстоятельствах может стать причиной появления психических нарушений и сбоев в работе внутренних органов.

    Глубокая депрессия нередко приводит к ожирению или, наоборот, анорексии. Это патологическое состояние негативно отражается на иммунной системе и мышечном тонусе. Считается, что депрессия может стать причиной нарушения протекания обменных процессов в тканях головного мозга. Это может спровоцировать появление такого патологического состояния, как болезнь Паркинсона.

    Диагностика и тесты на депрессию

    Как только вы заподозрили симптомы депрессии, стоит немедленно обратиться к специалисту, чтобы он провёл диагностику и назначил подходящее лечение. Начинается все с клинического интервью, во время которого врач узнаёт о жалобах пациента с его же личных слов.

    Если есть возможность, то психиатр (или психотерапевт) общается с родственниками или близкими людьми, чтобы узнать ситуацию со стороны. Дальше приступают к тестированию.

    Источник: https://cosmeton.ru/zdorove/depressiya-lechenie.html

    Как выйти из депрессии самостоятельно женщине – советы и 9 способов выхода из депрессивного состояния

    Признаки депрессии и как с ней бороться

    Как ни странно, но депрессия особенно ярко ощущается после праздников. Впрочем, это не удивительно, ведь в предпраздничной суете некогда думать о своем внутреннем состоянии, а когда все заканчивается и появляется свободное время, проблема встает в полный рост.

    Как же определить наличие депрессии и выйти из нее самостоятельно, без лекарств и помощи психолога? Мы дадим несколько советов женщинам, как выйти из депрессии самостоятельно, как найти способ избавиться от тяжелого депрессивного состояния, как бороться с зимней хандрой и победить ее без лекарств.

    Но вначале нужно установить, точно ли у вас симптомы депрессии или это просто усталость и последствия стресса.

    Признаки депрессии

    Симптоматика заболевания может варьироваться и проявляться разной степенью тяжести. Точный диагноз поставит только врач. Однако есть некоторые признаки, по которым можно определить начало депрессии и попробовать побороть ее без профессиональной помощи.

    Вот лишь некоторые (!) признаки наступления депрессии:

    • черная меланхолия – страх, тоска, тревога, апатия, в голову лезут мысли о бессмысленности существования;
    • заторможенность – замедляется и сознание, и движения;
    • отсутствие энергии, нежелание что-либо делать;
    • потеря способности трезво мыслить;
    • сложно принимать решения;
    • ненависть к себе и окружающему миру;
    • снижение самооценки;
    • неспособность сконцентрироваться, сфокусировать внимание;
    • нарушение режима сна и бодрствования, бессонница;
    • потеря аппетита или, наоборот, желание «заедать» свое состояние;
    • запоры, ухудшение работы ЖКТ;
    • снижение либидо;
    • боли в груди и в других частях тела;
    • общее плохое самочувствие;
    • психические атаки;
    • беспричинные истерики.

    Зимняя хандра или все-таки депрессия?

    Жизнь не радует, все кажется унылым и скучным, ничего не хочется делать, постоянное ощущение разбитости и усталости, голова плохо соображает – вам постоянно говорят, что вы «тормозите», чувствуете нервное истощение, а желудок отказывается работать нормально? Поздравляем – у вас налицо признаки зимней хандры, которая рискует перерасти в сильную депрессию, если не начать с ней бороться.

    Хандра (аффективное расстройство) и депрессия не одно и то же, как считают многие. При хандре ваше состояние меняется, она преходяща, а вот депрессия сопровождает вас постоянно и ничто – ни остроумная шутка, ни веселая комедия, ни забавная ситуация – не может вас вывести из фрустрации.

    Хандрить не очень приятно и даже временами бывает больно, но если хандра просто мешает наслаждаться жизнью, то депрессия невыносима, она способна разрушить жизнь до основания и даже довести человека до суицида. Это настоящий мучитель, который, в отличие от хандры, вас так просто не оставит, и с которым необходимо бороться.

    Как выйти из начинающейся депрессии самостоятельно – полезные советы и 9 способов борьбы для женщин

    С хандрой можно справиться самостоятельно и без лекарств.

    Женщины подвержены зимней хандре в большей степени, чем мужчины, поэтому именно для представительниц прекрасной половины человечества мы приготовили несколько довольно эффективных методов борьбы с недугом.

    Наши советы помогут избавиться от этой напасти на самом начальном этапе и не допустить развития хронической депрессии, которую самому победить практически невозможно.  

    1. Свежий воздух

    Прогулки – очень действенное средство против зимней меланхолии. Не хочется никуда идти? Надо себя заставить! Как психологи, так и медики рекомендуют совершать пешие прогулки ежедневно, независимо от погоды, посвящая им хотя бы один час.

    Что это даст? Во-первых, энергию, которой так не хватает при хандре, а во-вторых, солнечный свет, который проникает на землю даже сквозь тучи. Нехватка солнца очень влияет на эмоциональный настрой.

    Недаром на юге, где солнечных дней в году значительно больше, люди значительно реже страдают депрессиям, чем в северных странах.  

    А если вы сможете заставить себя отправиться в парк, за город или на горнолыжный склон, то вернувшись домой, скорее всего, не обнаружите у себя никаких признаков хандры.

    2. Погружение в медитацию

    Медитативные практики, которые еще недавно воспринимались как нечто антинаучное и не имеющее эффективности, сегодня прочно вошли в жизнь многих людей и используются даже профессиональными психологами. Правильно выполненная медитация может принести очень хорошие результаты:

    • помочь расслабиться;
    • уменьшить признаки депрессии;
    • устранить последствия стресса;
    • убрать панические атаки и тревожность.

    Врачи отмечают улучшение психоэмоционального состояния, но и оздоровительный эффект у пациентов, практиковавших погружение в медитацию. Попробуйте – и уже через 2-3 дня вы почувствуете себя совсем другим человеком.

    3. Травяные чаи и настои

    Если вы не хотите привлекать специалиста, чтобы он помог найти выход из дискомфортного состояния, воспользуйтесь методами народной медицины.

    Великолепное воздействие на организм при хандре оказывают травяные настои и чай, которые издревле использовались и в аюрведе, и славянскими целителями.

    В зависимости от желаемого результата можно выбрать успокаивающие и расслабляющие травы или, наоборот, тонизирующие и дающие энергию.

    Травы-антидепрессанты и адаптогены:

    • зверобой;
    • валериана;
    • пустырник;
    • тимьян;
    • розмарин;
    • лаванда;
    • родиола розовая;
    • индийский женьшень (ашвагандха) – купить со скидкой можно здесь;
    • лимонник китайский;
    • мирт.

    4. Ароматерапия

    С целью избавления от хандры можно делать себе специальные ванны с травами и эфирными маслами, а также использовать аромалампы. Эффект чудодейственный!

    17 эфирных масел, которые помогут справиться с депрессией, тревогой и усталостью:

    1. Апельсин.
    2. Розмарин.
    3. Ромашка.
    4. Роза.
    5. Шалфей мускатный.
    6. Жасмин.
    7. Бергамот.
    8. Иланг-иланг.
    9. Герань.
    10. Базилик.
    11. Сандал.
    12. Мелисса.
    13. Перечная мята.
    14. Лаванда.
    15. Кедр.
    16. Валериана.
    17. Лемонграсс.

    5. Водные и спа-процедуры

    Русская парная, финская сауна или турецкая баня – прекрасный способ «лечения» осенне-зимней хандры. Что они дадут? Релакс, полное обновление и омоложение организма, хорошее настроение, улучшение физического состояния. Плавание в бассейне или поход в аквапарк, спа и массаж тоже дают отличный результат.

    6. Физические нагрузки

    Начните с малого, а потом запишитесь на бальные или восточные танцы, фитнес, йогу или аквааэробику. Физическая активность и общение с нормальными, не впавшими в депрессию людьми принесут гораздо больше пользы, чем страдания на диване, поедание печенек и самоистязание.

    7. Фототерапия

    Под воздействием яркого света в течение определенного времени грусть пациентов с аффективными расстройствами рассеивается.

    Фототерапия, как и фитотерапия, успешно применяется в борьбе с сезонными и хроническими депрессиями, бессонницей и другими заболеваниями.

    Чтобы пройти фототерапевтический сеанс, сегодня необязательно идти в клинику, – специальные лампы для фототерапии продаются даже в магазинах бытовой техники, и проводить процедуры можно самостоятельно в домашних условиях.

    8. Путешествие

    Ничто так не бодрит и не поднимает тонус, как свежие впечатления, полученные во время путешествий. Поездка в другой город или страну поможет вам не только набраться сил и избавиться от хандры, но и подарит ни с чем не сравнимые эмоции. А если вы отправитесь из зимы к морю и солнцу, то о депрессии сможете забыть очень надолго!

    9. Дружеские посиделки

    Как еще можно помочь? Если у вас есть друзья, которые в данный момент не погружены в депрессию, соберитесь вместе и устройте себе какой-нибудь праздник с веселыми играми и развлечениями. Вы забудете о своем одиночестве и ненужности. К тому же такие посиделки с друзьями подтолкнут вас к выходу из меланхолии.

    В заключение

    Надеемся, что уже вы не только изучите эти советы, но и воспользуетесь хотя бы одним методом борьбы с депрессивным состоянием.

    Источник: https://dao-zhizni.ru/health/kak-vyiti-iz-depressii-samostoyatelno.html

    Какими симптомами проявляется депрессия у женщин и как выйти из неё самостоятельно в домашних условиях

    Признаки депрессии и как с ней бороться

    Не так давно к депрессивным расстройствам не относились со всей серьёзностью. Состояние считали надуманным, а страдающего человека – слабаком и симулянтом.

    На данный момент патология официально включена в перечень психических расстройств. По статистике диагноз поражает каждого десятого взрослого.

    Наиболее распространена депрессия у женщин – 2/3 пациентов принадлежат к прекрасной половине человечества.

    Состояние имеет множество различных форм и причин. Зачастую оно развивается после родов, возникает на фоне менструального цикла или является следствием пережитых событий. Вне зависимости от этиологии не стоит пренебрегать собственным здоровьем. Важно обратиться за помощью в короткие сроки при первых следах депрессии.

    Как проявляются первые признаки нервного истощения

    Диагностика состояния зачастую осложнена вялым течением начальной стадии. Кроме того, люди затягивают обращение к врачу из-за страха принимать антидепрессанты и рассказывать о наблюдаемых симптомах.

    Как правило, начальные признаки депрессии у женщин выражены слабо. Возникают проблемы с засыпанием, по ночам снятся кошмары, а утром наблюдается усталость.

    Привычные обязанности могут стать практически невыполнимыми. Раздражительность, агрессия, плаксивость – типичные признаки депрессии и нервного истощения у женщин. Нередко встречается пессимизм, потеря аппетита, проблемы концентрации. Особенности проявлений не связаны с возрастом. Признаки депрессии у женщин 30 лет и старше практически не отличаются.

    Выраженные симптомы

    Условно проявления состояния можно разделить на основные и сопутствующие. Диагноз может быть подтвержден, если обнаружено как минимум 2 основных симптома депрессии, количество имеющихся дополнительных признаков у женщин не имеет значения. Критерии Международной классификации болезней устанавливают и срок возникновения проявлений.

    Симптомы депрессии у женщин до и после 50 лет должны наблюдаться не менее 14 дней. Однако возможно и стремительное развитие нервного истощения за короткий промежуток времени. В этом случае диагноз также подтверждается. Как именно проявляется депрессия у женщин – зависит от конкретного случая.

    Присутствие всех указанных признаков необязательно.

    Таблица 1. Характерные симптомы депрессии у женщин

    Есть и другие критерии, помогающие врачу как распознать депрессию у женщин, так и понять тяжесть состояния. Патология может проявлять себя физически. Для депрессии характерна гликогевзия. Это беспричинное появление сладкого привкуса во рту. Обнаруживается напряжение в мышцах, невралгические боли, ощущение скованности в грудной клетке, диспепсические расстройства, боли в голове.

    Причины

    Факторов, приводящих к нервному истощению достаточно много. Среди причин депрессии у женщин «лидируют» драматические события из прошлого: расставание с любимым человеком, смерть близкого, личная неустроенность, трудности на работе. Состояние может возникнуть из-за затяжного стресса или регулярных перегрузок. К развитию стойкого подавленного настроения могут привести:

    • тяжёлые детские переживания;
    • фармакологическая терапия – приём гормональных препаратов и оральных контрацептивов;
    • колебание гормонального фона из-за болезни, беременности, родов;
    • заболевания-провокаторы (ряд психических расстройств и физиологических нарушений).

    Наиболее часто состояние дебютирует в осеннее или зимнее время из-за отсутствия достаточного количества света. Привести к патологии может приём наркотиков или злоупотребление алкоголем.

    Депрессия после сорока лет

    Состояние может возникнуть в любом возрасте. Симптомы депрессии у женщин после сорока лет преимущественно связаны с наступлением климакса. Это период перестройки организма, связанный с плавным угасанием репродуктивных функций. Климакс сопровождается:

    • приливами;
    • потливостью;
    • перепадами настроения;
    • уменьшением либидо;
    • головокружением и головной болью;
    • нарушениями сна.

    Для облегчения симптомов депрессии у женщин после 40 лет необходимо воздействие на первопричину. Обычно назначается заместительная гормональная терапия, позволяющая восполнить дефицит половых гормонов – эстрогенов.

    Советы, как выйти из депрессивного состояния самостоятельно

    Ввиду многообразия видов и вариативности течения состояние не всегда требует серьезного вмешательства. Советы о том, как женщине самостоятельно выйти из депрессии, актуальны для легких форм.

    Однако амбулаторную терапию стоит проводить под наблюдением врача. В сложных случаях показана госпитализация.

    Крайне важно исключить соматические причины (связанные с заболеваниями) депрессии при любых формах патологии.

    Нужно ли лечить или пройдёт само

    Перед тем, как женщине пытаться снять депрессию самой, стоит критично оценить своё состояние. Если возникают мысли о самоубийстве, течение осложнено неврозом, периоды упадка настроения чередуются со всплеском положительных эмоций – самостоятельное лечение запрещено. Не нужно принимать меры без участия врача и при сильном ухудшении качества жизни.

    Порой нервное истощение становится весомым препятствием в работе и в бытовых делах.

    Девушке не стоит задумываться о том, как самостоятельно выйти из депрессии, если состояние связано с хроническими патологиями, потреблением спиртного или наркотических веществ. Допускается не принимать мер при так называемых малых депрессиях, характеризующихся двумя слабовыраженными основными симптомами и некритичными дополнительными признаками.

    Как снять симптомы в домашних условиях без лекарств

    Побороть незначительные проявления можно с помощью простых вещей. Существуют следующие советы о том, как женщине выйти из депрессии самостоятельно:

    • соблюдать режим сна и отдыха, планировать сон не менее 8 часов в сутки;
    • заниматься физической культурой;
    • проводить больше времени с семьей и близкими;
    • отвлекаться – читать книги, смотреть кино, заниматься рукоделием.

    Не нужно принимать важные решения или браться за сложную работу вплоть до полного выздоровления. Обсуждая, как женщине снять депрессию в домашних условиях, важно отметить пользу от смены обстановки. Желательно взять отпуск, отправиться в путешествие. Однако даже мелочи вроде похода в театр или романтического вечера существенно скажутся на настроении.

    Какие витамины нужно принимать

    Витамины не имеют антидепрессивного эффекта, но оказывают общеукрепляющее действие. При стрессе и депрессии женщинам рекомендуют витамины группы В. Они благотворно сказываются на работе нервной системы. Кроме того, возможно принимать фолиевую кислоту. Можно включить витамин С. Лечение выраженной депрессии в домашних условиях у женщин недопустимо без назначения лекарственных препаратов.

    Антидепрессивные фильмы

    Шедевры кинематографа, конечно, не могут резко купировать все симптомы, но ненадолго подарят хорошее настроение. Фильмы от депрессии для женщин:

    1. Типичное «женское» кино. Истории вроде «Красотки», «Госпоже горничной» и «Дневника Бриджит Джонс» – своеобразная классика. Разнообразить картины могут сериалы: «Секс в большом городе», «Отчаянные домохозяйки», «Милые обманщицы».

    2. Романтические фильмы. Вдохновляющие ленты могут как вывести девушку из депрессии, так и ухудшить ее настроение. Не стоит выбирать грустные сюжеты. Подойдут «Одержимость», «Вечное сияние чистого разума», «Любовь и другие лекарства».

    3. Мультики. Красивая графика и взрослые сюжеты уже давно сделали мультфильмы актуальными для всех возрастов. «Монстры на каникулах», «Гринч», «Суперсемейка», «Тайны КоКо» обязательны к просмотру.

    4. Фильмы о преодолении. Ещё один способ, как женщине справиться с осенней депрессией, – убедиться в силе собственного характера. Вдохновят «1+1», «Зеленая книга», «В погоне за счастьем», «Побег из Шоушенка».

    Полезные книги

    Можно почитать профильные издания, содержащие информацию о нервном истощении и методах борьбы с ним. Впрочем, книги от депрессии для женщин вполне могут быть и художественной литературой.

    Вдохновляющая любовь героев «Мастера и Маргариты», смешные рассказы с глубоким смыслом авторства М. Зощенко и А. Чехова, непростая судьба персонажей сестёр Бронте гарантируют приятные вечера и теплые воспоминания. Наверняка разбавят тоску детективы А.

    Кристи: «Убийство в Восточном экспрессе», «Убийство на Ниле», «10 негритят».

    Что еще делать, чтобы победить подавленное состояние

    Категорически не стоит замыкаться в 4 стенах и смотреть в потолок. Для того чтобы женщине самостоятельно победить депрессию, можно как минимум сделать следующее:

    • отправиться в салон красоты или посвятить время шопингу;
    • организовать девичник дома или в ресторане;
    • записаться на курсы иностранного языка или кулинарии;
    • отвлечься творчеством (рисовать, вышивать, шить).

    Конечно, все вышеперечисленные рекомендации о том, как лечить депрессию у женщин, лишь дополняют классические действенные методы – психотерапию и приём препаратов. Если улучшение не наступает, стоит обратиться к специалисту. Только он подскажет, как женщине выйти из затяжной депрессии самостоятельно и без последствий.

    Как вывести девушку из депрессии

    К сожалению, особенно тяжело наблюдать за близким человеком, столкнувшимся с нервным истощением. Далеко не всегда понятно, что делать при депрессии у женщин. Прежде всего, необходимо проявить терпение, демонстрировать желание помочь, транслировать положительные эмоции. Существуют и другие методы нормализации состояния.

    Заключение

    1. Депрессия – не просто красивое слово, а самый настоящий диагноз, осложняющий жизнь. Она требует обязательной диагностики с целью установления причин. Порой под маской плохого настроения кроются серьезные проблемы в организме.
    2. При легких формах для нормализации состояния допускается использовать советы о том, как женщине самостоятельно выйти из депрессии. Они включают в себя переключение внимания, фиксация на положительных аспектах быта, смену обстановки, нахождения новых смыслов для жизни.

      Источник

    Если Вам понравилась статья пожалуйста поставьте Лайк иподпишитесь на канал, чтобы не пропустить новый материал!

    Информация, размещенная на канале Дзен, носит ознакомительный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

    Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c565b5022d89d00adadb245/5dbef2242f1e4400af750831

    Симптомы.Ру
    Добавить комментарий