Почему люди впадают в депрессию

Наиболее частые причины, по которым люди впадают в депрессию

Почему люди впадают в депрессию

Депрессия влияет на всех людей, независимо от возраста, экономического положения и расы. Несмотря на то что депрессия очень распространена (особенно в подростковом возрасте), некоторые люди более склонны к ней, чем другие. Почему?

Очень многие факторы влияют на то, впадает ли человек в депрессию. Одной из причин может быть наша биология – такие вещи, как гены, химия мозга и гормоны.

Также вероятность возникновения депрессии может зависеть от окружающей среды, в том числе дневного света и сезона, или же социальной и семейной ситуации, с которой сталкивается человек.

И еще это может зависеть от личности человека, то есть того, как он реагирует на жизненные события или систему поддержки, которую создает для себя. Все эти причины влияют на то, впадает ли человек в депрессию, или нет.

Гены

Исследования показывают, что депрессия часто встречается у членов одной семьи. Некоторые люди наследуют гены, которые способствуют депрессии.

Однако если кто-то из членов вашей семьи подвержен депрессии, это еще не значит, что вас неминуемо ожидает такая же участь. Кроме того, многие люди, у которых нет семейной истории депрессии, все еще могут сталкиваться с этой проблемой.

Так что гены – это только один из факторов, и они не являются единственной причиной депрессии.

Химия мозга

Химические вещества, называемые нейротрансмиттерами, помогают отправлять сообщения между нервными клетками в мозге. Некоторые из них регулируют настроение. Когда человек находится в депрессии, этих нейротрансмиттеров может быть недостаточно или же их работа недостаточно эффективна.

Гены и химия мозга могут быть связаны: наличие генов депрессии может означать, что человек более вероятно будет иметь проблемы с нейротрансмиттерами.

Стресс, здоровье и гормоны

Такие вещи, как стресс, употребление алкоголя или наркотиков, гормональные изменения также влияют на нежную химию мозга и настроение. Некоторые состояния здоровья могут привести к симптомам, похожим на депрессивные.

Например, гипотиреоз, как известно, вызывает подавленное настроение у некоторых людей. Мононуклеоз может истощить энергию человека. Но если эти заболевания диагностировать и лечить, депрессивные симптомы исчезнут.

Достаточное количество сна и регулярные физические упражнения часто оказывают положительное влияние на активность нейромедиаторов и настроение.

Дневной свет и смена сезонов

Дневной свет влияет на то, как мозг производит мелатонин и серотонин. Эти медиаторы помогают регулировать циклы сна и бодрствования у человека, энергию и настроение. Когда количество дневного света уменьшается, мозг производит больше мелатонина. Когда же световой день увеличивается, вырабатывается больше серотонина.

Короткие дни в осенне-зимний период часто приводят к тому, что наше тело получает больше мелатонина и меньше серотонина. Этот дисбаланс создает условия для депрессии у некоторых людей – состояния, известного как сезонное аффективное расстройство. Воздействие света может помочь улучшить настроение людей, страдающих от него.

Жизненные события

Смерть члена семьи, друга или домашнего животного иногда выходит за рамки рядового горя и приводит к депрессии.

Другие трудные жизненные события – например, развод родителей, конец отношений или повторный брак – могут также вызывать депрессию.

Лечение от депрессии, вызванной жизненными обстоятельствами, может во многом зависеть от того, насколько хорошо человек способен справиться с ними, оставаться позитивным и получить поддержку.

Семья и социальная среда

Для некоторых людей, негатив, стресс, или отрицательная семейная атмосфера может привести к депрессии. Другие жизненные ситуации, такие как бедность, бездомность, или насилие, также могут внести свой вклад.

Борьба с издевательствами, преследованием или давлением со стороны сверстников приводит к тому, что некоторые люди страдают от изоляции, воспринимают себя как жертв или не способны чувствовать безопасность.

Подобные ситуации не обязательно приводят к депрессии, но без помощи или поддержки эта проблема возникает намного чаще.

Реакция на жизненные ситуации

Жизнь полна взлетов и падений. Стресс, ссоры и неудачи случаются со всеми. Очень многое зависит от того, как мы реагируем на отрицательные стороны жизни. Реакция человека может как способствовать депрессии, так и помочь защититься от нее.

Исследования показывают, что позитивное мировоззрение выступает в качестве защиты от депрессии, даже для людей, которые имеют гены, химию мозга или жизненные ситуации, ставящие их под угрозу для развития болезни. И наоборот: люди, которые имеют тенденцию к негативным мыслям, могут быть более подвержены риску развития депрессии.

Мы не можем контролировать наши гены, химию мозга или некоторые ситуации, которые способствуют депрессии. Но у нас есть контроль над тем, как мы видим ситуации и как с ними справляемся.

Приложите усилия, чтобы мыслить позитивно, так как это помогает предотвратить депрессию. Также стоит развивать навыки позитивных отношений. Это поможет вам повысить устойчивость в сложных ситуациях.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/mental-health/2017/4/5/11963

Александр Лоуэн – Депрессия и тело. Конспект. Глава 1. Почему мы впадаем в депрессию?

Почему люди впадают в депрессию

«Основным критерием для нормального, здорового человеческого существования является чувство комфортности.»

«Позвольте мне провести сравнение между человеком и скрипкой. Когда струны настроены должным образом, они вибрируют и издают звук.

Затем на ней можно сыграть веселую или грустную мелодию, панихиду или оду радости. Если же струны настроены плохо, то в результате получится какофония. Если они будут слабыми, без тона, вы вообще не получите звука. Инструмент будет «мертвым», неспособным реагировать на движения смычка. Это и есть состояние человека в депрессии.

Он не способен реагировать или взаимодействовать с окружающим его миром.»

«Неспособность взаимодействовать с окружающей средой отличает состояние депрессии от всех других эмоциональных состояний. Человек, находящийся в унынии, заново обретет веру и надежду, когда ситуация изменится к лучшему.

Подавленный человек снова воспрянет духом, когда будет удалена причина его подавленности. Загрустивший человек оживится, когда появится возможность получить удовольствие.

Но ничто не сможет вызвать ответной реакции у человека в депрессии; зачастую перспектива перемен к лучшему или удовольствия только усугубит его депрессию. Наиболее четко прослеживается отсутствие взаимодействия с окружающей средой в тяжелых случаях депрессии.

В сильной депрессии человек может часами сидеть на стуле, уставившись в пустоту. Он может лежать на кровати большую часть дня, неспособный найти энергию, чтобы влиться в поток жизни. Но в основном случаи депрессии не носят столь тяжелого характера.»

«У большинства людей отсутствует внутренняя радость, внутреннее оживление, которые добавили бы им жизненной энергии. Они продолжают жить как холодные расчетливые машины, воспринимая все вокруг себя в унылых и мрачных тонах. И эта унылость, холодность и скука их внутренней жизни очень четко проявляется в их телах и в их повседневной жизни.»

«…она не могла позволить себе глубоко хотеть или нуждаться в другом человеке. Она получила слишком сильную травму, и ее сердце закрылось. И вот теперь она стала отказываться от себя самой, от своей интеллектуальности, от стремлений к творчеству»

«Мужчина или женщина, находящиеся в состоянии депрессии, живут прошлым, с соответствующим отрицанием настоящего.»

«Человек, испытавший чувство отторжения в детстве, будет думать о многообещающем будущем, где его принимают и одобряют.»«Если в детстве он боролся с чувством беспомощности и бессилия, то ум его, естественно, будет компенсировать такое оскорбление эго образом будущего, где он обладает силой и властью.»«Депрессия стала таким распространенным явлением в наши дни, потому что очень многие людей преследуют нереальные цели, не имеющие прямого отношения к основным человеческим потребностям.»«Люди не впадают в депрессию, когда любят. Через любовь мы выражаем себя, утверждаем свое существование и свою личность.»

«Самовыражение является еще одной основной потребностью всех людей и всех живых существ. Необходимость самовыражения подчеркивает нашу творческую деятельность и является источником нашего самого большого удовольствия. У человека, находящегося в депрессии, самовыражение сильно ограничено, если не блокировано полностью.»

«Самость переживается через самовыражение, и она (самость) увядает, когда пути самовыражения закрыты.»

«Человек, находящийся в депрессии, закрыт.

Высвобождение любых чувств, таких как печаль или гнев, которые могут быть выражены в плаче, при помощи ударов или каких-либо других физических действий, оказывает незамедлительный и позитивный эффект на состояние депрессии.

Своеобразными каналами для выражения чувств служат голос, движения тела и глаза. Когда у человека тусклый взгляд, вялый голос и слабая подвижность, то эти каналы перекрыты, а сам человек находится в депрессии.»

«Еще одной основной потребностью всех человеческих существ является свобода. Без свободы самовыражение невозможно. Но под свободой я подразумеваю не только политическую свободу, хотя она составляет один из ее важных аспектов.

Человек хочет быть свободным во всех жизненных ситуациях: дома, в школе, на работе, в социальных отношениях.

Это не та абсолютная свобода, которую многие пытаются обрести, но свобода выражать себя, иметь голос в регулировании своих отношений

«Человек в депрессии ограничен неосознанными барьерами с табличками «следует» или «не следует», которые изолируют его, сковывают и в конечном итоге разрушают его душу. Живя в такой своеобразной тюрьме, он тем не менее строит фантазии о свободе, придумывает планы своего освобождения и мечтает о мире, где жизнь будет совершенно другой. Эти мечты, как и все иллюзии, служат для поддержания его духа, но одновременно они не дают ему распознать внутренние силы, которые связывают его. Но рано или поздно иллюзия рушится, мечты улетучиваются, схемы не срабатывают — и человек с ужасом видит действительность такой, какая она есть на самом деле, без прикрас. Когда это происходит, он впадает в депрессию и чувствует себя беспомощным.»«Преследуя наши иллюзии, мы ставим перед собой нереальные цели, то есть те цели, достижение которых, по нашему убеждению, сделает нас свободными, и восстановит наше право на самовыражение, и даст нам способность любить. Причем нереальными являются не сами цели, а вознаграждения, которые должны последовать после их достижения. Среди целей, которые многие из нас неустанно преследуют, можно выделить следующие: богатство, успех и слава.»

«В нашей культуре создан миф о богатстве. Мы делим всех людей на «имущих» и «неимущих». Мы верим, что богатые обладают особыми привилегиями и что у них есть все средства для осуществления их желаний и поэтому они могут реализовать себя. К сожалению, такое представление не соответствует действительности.

Богатые так же, как и бедные, впадают в депрессию. И никакое количество денег не может обеспечить внутреннего удовлетворения, которое само по себе делает жизнь радостной и ценной.

В большинстве случаев стремление приобрести богатство отклоняет энергию от деятельности более творческой, более самовыразительной и ведет к обнищанию духа.»

«Стремление к успеху и славе немногим отличается от стремления к богатству. Оно основано на иллюзии, что успех и слава не только усилят наше самоуважение, но и уважение со стороны других людей и принесут нам признание и одобрение, в которых, как нам кажется, мы очень нуждаемся.

Да, действительно, они прибавляют вес нашему самоуважению и увеличивают наш престиж в сообществе. Но эти видимые, внешние приобретения приносят мало пользы для внутреннего мира человека. Слишком много людей, которые достигли успеха, заканчивали жизнь самоубийством на пике своих достижений.

Никто не обрел любовь через славу, и очень мало, кто с помощью нее преодолел внутреннее чувство одиночества. Какими бы громкими ни были аплодисменты или восхваления толпы, они не затрагивают сердца.

Хотя эти ценности и прославляются массовым обществом, настоящая жизнь кроется на самом глубоком, внутреннем личностном уровне.»

«Реальная же цель, стоящая за стремлением к богатству, успеху или славе, заключается в самопризнании, самоуважении и самовыражении.»

«Быть бедным, неудачником или никому не известным — означает для многих людей быть «никем» и, стало быть, недостойным любви и неспособным любить. Но если кто-то верит, что деньги, успех или слава могут сделать «никого» «кем-то», то он глубоко заблуждается.

Человек, достигший успеха, может показаться «кем-то», потому что он окружен внешними атрибутами важности: одежда, машина, дом, известность. Он может представлять образ «кого-то», но образы — это искусственные явления, которые мало связаны с внутренней жизнью человека.

На самом деле, когда человек вынужден выдавать себя за чей-либо образ, это свидетельствует о том, что в своем внутреннем мире он чувствует себя «никем». Такое чувство является результатом диссоциации эго от тела.»

«Человек, идентифицирующий себя со своим эго и отрицающий важность своего тела, в сущности, не имеет тела. Потеря чувства тела, которая эквивалентна ощущению себя «никем», вынуждает его заменять реальное тело образом, который основан на социальной, политической или экономической позиции.»«Нереальная цель неизбежно влечет за собой общественно одобряемый образ жизни, потому что за этой целью кроется необходимость в одобрении. Первоначально цель была поставлена в детстве, и желаемое одобрение прежде всего нужно было получить от родителей. Позже появилась потребность получать одобрение от других людей.»«Стремление к совершенству снижает гуманность человека и становится саморазрушающей силой. Это стремление может действовать только для того, чтобы заставить другого человека казаться менее совершенным.»«Депрессия стала таким распространенным явлением в наши дни, потому что мы живем в нереальности, и большая часть нашей энергии уходит на преследование нереальных целей.»«Мы будем до тех пор подвержены депрессии, пока будем искать источники для нашей реализации вне себя. Если мы будем думать, что, имея все материальные преимущества, которыми обладают наши соседи, станем более важными, будем в большей степени людьми, будем жить в мире с собой, то можем горько разочароваться. А с разочарованием придет и депрессия.»«Мужчина или женщина, сосредоточенные на внешнем мире, гораздо более уязвимы для депрессии, чем те, кто сосредоточен на мире внутреннем.»«В широком смысле внутренне-ориентированный человек обладает сильным и глубоким чувством самости. В отличие от человека внешнего мира его поведение и взгляды мало подвержены влиянию постоянно меняющихся условий внешнего окружения. Его личность имеет внутреннюю стабильность и порядок, находится на твердом фундаменте самоосознания и самопринятия. Он крепко держится на ногах и знает, на чем он стоит.Все эти качества отсутствуют у человека внешне-ориентированного, который находится в сильной зависимости от окружающих, особенно в своей эмоциональной сфере. Лишенный поддержки других, он впадает в депрессию. У него так называемый «оральный» характер, а это означает, что его инфантильные потребности в поддержке, принятии и одобрении других, а также в переживании телесного контакта и телесной теплоты не были удовлетворены. Поскольку он чувствует себя неполноценным, у него нет оснований верить ни в себя, ни в свою жизнь.

Еще одним различием между человеком внутреннего и внешнего мира является то, во что они верят. Человек, сосредоточенный на своем внутреннем мире, верит прежде всего в себя. Человек, сосредоточенный на внешнем мире, верит в других людей, поэтому он всегда рискует столкнуться с разочарованием.

Он вечно стремится поверить во что-то, находящееся вне его самого: будь то человек, система, теория, какое-либо дело или деятельность. На сознательном уровне он сильно отождествляет себя с внешними интересами. На первый взгляд это может показаться позитивным подходом.

Снаружи создается впечатление, что он принимает активное участие в выполнении различных дел. Но это выполнение предназначено для других, и за ним стоит неосознанное ожидание, что другие признают его ценность и ответят на это с любовью, принятием и поддержкой.

Человек, живущий своим внутренним миром, действует и совершает что-то для себя. Вся его деятельность — это выражение того, кто он есть. Он утверждает себя в своих реакциях по отношению к внешнему миру, а не в том, как внешний мир реагирует на него.

Какими бы неудовлетворенными инфантильными желаниями или потребностями он ни обладал — а они есть у всех нас, — он не рассчитывает, что кто-то другой удовлетворит их.

Еще одно важное различие между этими двумя типами личности заключается в том, как они смотрят на свои проблемы и определяют свои желания. Человек внутренне-ориентированный знает, чего он хочет, и выражает это конкретно. Например, он может сказать: «Я чувствую, что чересчур давлю на себя и мне нужно расслабиться».

Или он может заметить: «Мое тело слишком скованно, а дыхание слишком поверхностное, поэтому мне нужно раскрыться и дышать глубже». Таким образом, он говорит сам от себя, с позиции самоосознания. Человек, сосредоточенный на внешнем мире, не может вести себя так.

Его желания носят обобщенный характер и выражаются в обобщенном виде, например: «Я хочу любви» или «Я хочу быть счастливым». Такая манера речи указывает на отсутствие самоосознания и того сильного чувства, которое обеспечило бы ему центрированность на собственном «я», присутствующую у человека, ориентированного на внутренний мир.

»«Он спрятал свои личные чувства, отказался от них в угоду, как он считает, нуждам других людей. И этим самым он выдает свою сосредоточенность на внешнем мире.»

«Я не выступаю против участия в различных общественных движениях и мероприятиях.

Но мне кажется, что наша первоочередная забота должна быть направлена на улучшение нашего собственного благополучия. Если каждый человек смог бы что-то сделать для себя самого, если он смог бы позаботиться о своих собственных потребностях, мир непременно изменился бы к лучшему.Человек, живущий своим внутренним миром, не эгоист.

Он центрирован на своем «я», и его подлинная забота о себе помогает ему осознать, что его благополучие зависит от благополучия других людей его сообщества. Он является настоящим гуманистом, потому что осознает свою собственную человечность, свое собственное человеческое существование.»

«Зрелая личность ответственна сама перед собой и перед своим Богом за качество своей жизни.»

«Когда человек впадает в депрессию, это явное указание на то, что он не смог удержаться на своих ногах. Это знак того, что в нем отсутствует вера в себя»

«Его депрессия указывает на его банкротство как личности, на крушение его иллюзий

██ Александр Лоуэн – Депрессия и тело. ██ Человек, угнетенный депрессией, как мы увидим в дальнейшем, — это человек, который потерял веру. Если в детстве у ребенка были потеряны удовлетворительные эмоциональные взаимоотношения с родителями или родители поставили ребенку запрет на выражение негативных чувств, вызвав тем самым возникновение мышечных блоков, во взрослом состоянии это часто приводит к развитию депрессии. Ведь тело – хранилище всех переживаний человека.

Источник: https://anchiktigra.livejournal.com/1257703.html

Почему мы впадаем в депрессию?

Почему люди впадают в депрессию

Почему мы впадаем в депрессию?

Общие сведения о депрессии можно почерпнуть из источников, вроде википедии. Поэтому здесь я постараюсь объяснить это явление своими словами.

Депрессия характеризуется так называемой депрессивной триадой, куда входят: сниженное настроение, нарушение мышления и двигательная заторможенность.

Сниженное настроение и невозможность получения радости проявляется в том, что человек живет, чем-то занимается, работает или учится, но не испытывает удовольствия и радости в процессе.

 В русских сказках есть персонаж «Царевна Несмеяна».

Подобное поведение иллюстрирует то, что человек перестает получать удовольствие от жизни, вообще не испытывает радости, ходит постоянно грустный и погруженный в себя.

Второй признак, это нарушение мышления. У человека постоянно присутствуют негативные мысли, ничего позитивного в своей жизни он не видит. Третий спутник депрессии, это двигательная заторможенность. Так как человек погружен в себя, он двигается медленно, не успевает за окружающими и, как сказали бы другие, находится «на своей волне».

Для многих эти признаки знакомы, потому что депрессия — не редкая вещь. Как, например, шизофрения или эпилепсия, с которыми обычно сталкиваются реже. И не все даже знают, что это такое.

Нужно сразу обозначить, что есть два вида депрессии и их надо четко разделять. Есть депрессия психиатрическая, а есть психологическая.

Психиатрическая депрессия — это депрессия, которая возникает у больных психическими и психиатрическими заболеваниями. Например, маниакально-депрессивный психоз.

То есть, возникновение депрессии может быть не связано с каким-то психотравмирующим фактором. Это так называемая эндогенная депрессия.

Человек впадает в депрессию, не потому что у него что-то случилось, а потому что просто пришла весна или осень, например. Часто, в связи с этим случаются обострения.

Психологическая депрессия, по большей части возникает после того, как происходит некое травмирующее событие в жизни.

Человек перенес какой-то стресс: уволили с работы, переехал с одного места на другое, потерял круг общения, расстался с партнером и т.д. Но здесь, очень много зависит от реакции человека на это событие.

Одна и та же ситуация у одного человека вызовет депрессивное состояние, а у другого нет.

Депрессия очень тесно связана с восприятием и ощущением своего будущего. Например, у человека что-то болело. Он обследовался и узнал, что болен онкологией. Когда человек узнает подобное, то он, естественно, находится в подавленном состоянии и очень часто впадает в депрессию. Почему? Потому что есть обстоятельства, которые угрожают будущему человека.

И второй момент, влияющий на возникновение депрессии: человек не видит никаких вариантов избежать негативное событие. В ситуации с онкобольным у него есть явная угроза жизни и избежать ее он не может. Возникает тоска и другие тяжелые переживания.

Как человеку, который поработал в медицине, мне приходилось сталкиваться с этим и самому объявлять подобные диагнозы. Я видел, насколько разной может быть реакция. Кто-то переоценивает свою жизнь, больше времени проводит с близкими и заботится о своем здоровье. А кто-то впадает в депрессию и не видит выхода.

Чуть выше я употребил термин «тоска». Это базовая эмоция депрессии. Механизм ее возникновения следующий: поступает информация, и человек видит, что что-то является угрозой для важного аспекта его жизни. И он не может эту угрозу избежать. И самое главное, он не видит выхода и в будущем. Ситуация представляется безвыходной.

От тяжелых историй с онкологией перейдем к более земным. Расскажу реальную историю. Женщина вышла замуж за бизнесмена, ни дня не работала. Очень состоятельная семья, ей 45, ему 47.

Все было хорошо и замечательно. А потом она узнает, что у мужа появилась любовница. Через какое-то время он решил уйти из семьи. Женщина пришла на консультацию в состоянии депрессии.

Почему так происходит? Что она видит сейчас?

Первое — это особенности восприятия. Большинство женщин считает, что если они в 45 остались одни, то уже никому не нужны. Встретить старость в одиночестве перспектива, мягко говоря, не радужная. Женщина, от которой ушел муж в себя не верила, не верила так же что она кому-то нужна.

Материально ее уровень жизни снижался, потому что деньги, на которые она жила, давал муж. Она никогда нигде не работала, а начинать карьеру в этом возрасте достаточно тяжело. Каким она видит свое будущее? Одиноким, безрадостным и нестабильным. Она одна и никому не нужна.

Будущее зависит от того, будет муж давать деньги или нет.

Поверьте, это не единственная женщина, которая в 45 осталась одна. Есть те, кто этим горем начинают жить. Их ничего не радует, на лице выражение печали и тоски. Они погружаются в свою беду. А есть люди, которые в подобной ситуации делают выводы и ищут возможности в той ситуации, которая сложилась.

Психологическая депрессия связана с тем, как человек относится к травмирующему событию. Насколько он верит в себя и готов взять ответственность за свою жизнь. Ведь по сути дела, психотравма – это кризис, из которого можно впасть в депрессию или переоценить все и выйти из него другим.

Даже такое явление, как решение переехать в другую страну может быть кризисом и привести к депрессии. С одной стороны, человек осознанно идет на это. С другой — это все равно кризис. Ломаются те отношения, которые были. Ментальность и привычки другие. Нужно создавать новый круг общения и скорее всего, он будет строиться по другим правилам.

У меня есть знакомый, который был врачом-ортопедом в России, а теперь живет в Бельгии, и там он массажист. Поначалу ему все нравилось. Уровень его жизни был довольно высок. Но со временем те, с кем он учился, выстроили карьеру: один стал заведующим, другой ведущим хирургом.

А он как был массажистом, так и остался. Появилась тоска, привычная веселость ушла на второй план. Почему? Потому что он начал понимать, что его будущее — массажист. Он не видит карьерного роста сейчас или в будущем.

В свое время он не стал подтверждать диплом, и сейчас уже довольно сложно вернуться к карьере ортопеда.

Для человека очень важно видение своего будущего. Видит ли он «свет в конце тоннеля», когда находится не в лучшем положении. Депрессия возникает тогда, когда человек «в тоннеле» (и чем уже «тоннель», тем сильнее депрессия), но этого света в конце он не видит.

Приведу еще пример. Когда работал в больнице, случилась такая история: парень катался на мотоцикле, не вписался в поворот и получил серьезную травму позвоночника. Психологическое состояние, естественно, влияет на выздоровление. И родственники стали скрывать от него, что он не сможет ходить в будущем.

Одного из врачей не предупредили, что парень не в курсе о реальном положении дел. На дежурстве он стал рассказывать ей о своих планах, о том, как продолжит заниматься спортом (он был профессиональным спортсменом). И она проговорилась. Парень впал в жесточайшую депрессию. Почему? Потому что поступила новая информация, которая угрожает его дальнейшей жизни.

И есть определенный алгоритм отношения к этой информации.

Естественно, это кризис. Из любого кризиса есть только два выхода: вверх или вниз. Кризис означает, что не будет так, как было. Будет либо хуже, либо лучше.

А куда это повернет зависит от того, как человек к этой ситуации отнесется. Если человек начнет неправильно себя вести, сильно переживать, ничего не делать, то скорее всего, этот кризис его приведет вниз.

Если человек из кризиса делает выводы, правильно себя ведет и принимает его, то он его выведет вверх.

Тот же парень из ситуации выше. Он уже не изменит ситуацию. Но есть же другие варианты реализации: параолимпийские игры, если ты спортсмен, компьютерные технологии. Да, к сожалению, он оказался в этих условиях, но даже в них можно найти возможности, способ самореализоваться.

Люди, которые стараются в проблемах искать возможности в депрессию либо не впадают, либо выходят из нее достаточно быстро. Люди, которые в возможностях ищут проблему, могут найти депрессию на ровном месте.

Ушел парень или девушка от человека. Кто впадет в депрессию? Тот, кто видит в будущем одиночество. Если ты понял ошибки, проанализировал почему не состоялись отношения или понял, что это был не твой человек, то ты делаешь выводы и живешь дальше.

Ты знаешь, что ты нравишься не всем, но кому-то можешь понравиться. Можешь познакомиться и создать новые отношения. Тогда ты не зацикливаешься на этом состоянии.

Если ты после расставания видишь только одиночество, то естественно, будешь в депрессии, потому что будущее не радует.

Так что здесь очень важно то, как ты человек относится к событиям в своей жизни. И как он к ним готовится. Если брать развитие человека, опять же, оно происходит либо продуманно и поступательно, либо через кризис. По сути, человек сам себя загоняет в кризис. Например, он понимает, что с этого места работы нужно уходить.

Но ему тяжело самому принять решение, и он начинает впадать в депрессию. Переживает, что на работе его не ценят, что ему надоело, что работа превратилась в рутину. И когда ему станет совсем тошно, либо он сам уйдет, либо его уволят, потому что он работает спустя рукава.

Его увольняют и дальше ситуация будет зависеть от того, какие уроки он из этого вынесет.

Поэтому, когда мы говорим про психологическую депрессию, здесь важно, как человек реагирует на вновь поступающую информацию. Сама по себе информация не делает нас счастливыми или несчастными. Счастливыми или несчастными делает нас отношение к этой информации. Важно восприятие человека: что он делает, как он это делает.

На мой взгляд, хорошая формула: «Все что не убивает, делает нас сильнее». Вопрос в том, как ты будешь к этому относиться. Восприятие ситуации зависит от характера. От того, как человек ориентирован на сложности: ищет возможности или отговорки, почему это сделать нельзя. И чем больше человек не готов к трудностям, тем больше у него шансов впасть в депрессию.

Если подвести итог, основные причины депрессии — это нарушение жизненно важных связей. Человек оказывается в ситуации, в которой не удовлетворяется важная для него потребность. И он не видит выхода из этой ситуации. Самое главное, он не видит выхода и в будущем.

Если есть понимание будущего: «Да, мне сейчас нужно потерпеть, но потом я выйду на какой-то успех», то человек из депрессии постепенно начнет выходить. А если ситуация видится как длинный и безвыходный путь, то это сильно сказывается на состоянии и возможностях человека. От отношения к ситуации зависит очень многое.

Так что нужно быть готовым к сложностям и уметь предвидеть их. Готовится к ним заранее, чтобы избежать психологических проблем.

Перейти к следующей статье ➯ Что такое психологическое айкидо? 

Источник: https://cross-club.ru/samoocenka/498-pochemu-my-vpadaem-v-depressiyu.html

— Давайте определимся. Депрессия — это стойкое подавленное состояние, никак не связанное с внешними факторами. Это когда всем вокруг хорошо и весело, а тебе плохо.

Угнетенное состояние может возникнуть, если человек систематически лишается возможности реализовать какие-то базовые потребности. И это естественно. Если у вас отбирают еду, вы затоскуете. Если вас лишить всех, кто вас любит и кого любите вы, вы затоскуете. Если вам все время на работе говорят, что вы делаете какое-то фуфло, — ну, согласитесь, тоскливо.

И вот тут есть момент: если вам уже дали еду, есть люди, которые вас любят, вы бросили ненавистную работу, а вам все еще плохо — это депрессия.

Депрессия.

СС0

— Почему именно зимой возникает чувство безысходности и подавленности?

— Это состояние может быть физиологически обусловлено: солнца мало, витамина D не хватает. Но, на мой взгляд, в этом есть экзистенциальный смысл.

В конце года очень модно подводить итоги и строить планы на будущее. И реальное положение дел иногда сильно не срастается с массовым шаблоном.

В это время даже у разумных людей, которые обычно не цепляются за внешние ориентиры, запускается механизм сравнения: ну, подвел я итоги года, а они не так хороши, как у всех. Или не хочу я вообще никаких итогов подводить. Или все куда-то бегут, ставят себе грандиозные цели, а у меня и целей-то нет.

И все это интерпретируется человеком так, что он не укладывается в какие-то шаблоны. Но это полбеды. Человек начинает видеть изъяны в самом себе: что-то со мной не так.

Нельзя порадоваться мысли «я плохой». Можно только загрустить. Это нормальная реакция.

Депрессия. Девушка.

открытые источники в интернете

Наша жизнь устроена так, что думать не надо, а надо просто автоматически что-то делать и заполнять свое расписание. Времени на рефлексию не остается.

Так вот, первые январские спокойные дни — время, когда человек неожиданно встречается сам с собой. И эта встреча, оказывается, неприятная. В течение года мы можем игнорировать недовольство жизнью, а в январе оно вылезает во всей красе. Из этой ситуации выбраться очень непросто.

— Можно просто ждать весны и думать, что все проблемы кончатся, нет?

— Они могут и не кончиться. Почему мы так тяжело переживаем депрессию и любое неблагополучие? Потому что есть стереотип: «я должен быть окей всегда». Это касается не только материального состояния, но и эмоционального. Если я переживаю, испытываю дискомфорт, если мне плохо — значит, со мной что-то не так, я ненормальный.

Это очень опасная идея: мало того, что человеку реально плохо, так он еще и думает об этом. Такой новый виток мышления. И, поверьте, человек собственными мыслями может разогнать свое состояние до невообразимого ужаса. Там такой накал страданий, что единственным выходом кажется выход в окно.

Лариса Головина.

Из личного архива.

— Что делать в ситуации, когда загнал себя в угол?

— Первый шаг — признать, что тебе плохо. И ты имеешь полное право на то, чтобы тебе было плохо. Невозможно прожить жизнь только в счастье. Как невозможно прожить год и не заболеть, например: палец порежешь, о дверь ударишься, ОРЗ подхватишь. Мы ломаемся, и это одна из наших базовых настроек, такая заводская прошивка.

Короче, когда плохо — это нормально. После этого мне обычно и задают вопрос: «А вы точно психолог?» Точно. Потому что «все хорошо, улыбайтесь, бодритесь, несмотря ни на что» — это путь к тяжелым формам депрессии с соматическими проявлениями и лечением антидепрессантами.

— А второй шаг?

— Признать, что ты несовершенен и у тебя в жизни немало промахов, а может, и провалов. А может, в какой-то области своей жизни ты вообще достиг самого дна и даже зарылся в ил. Важно понимать, что, может быть, ты просто обычный, ограниченный в своих возможностях и способностях человек, и это нормально.

Депрессия, меланхолия.

СС0

Не обязательно работать над собой, развиваться, многое вкладывать в себя, чтобы становиться все более совершенным. Это одна из иллюзий.

— Сколько требуется времени на лечение депрессии?

— Это зависит от того, до какого предела человек дошел в своих мучениях. Может быть, ему уже надоело страдать и он хочет выплыть. А может быть, ему надо еще помучиться и он еще крепко верит в эти иллюзии о совершенстве. Если человек не готов верить в свою обычность, терапия займет больше времени.

— В чем тут состоит работа психолога?

— Вот приходит человек, говорит: «Избавьте меня от этих мыслей!» Как? Лоботомию сделать? Я не работаю такими деструктивными методами и не могу избавить человека от его способности думать. Я могу лишь помочь направить ваши думы в другое русло, не разрушающее, а созидающее вас. Но при этом ряд иллюзий придется все-таки разрушить, и я этому поспособствую, да.

Мужчина плачет. Слезы

СС0

Кстати, не факт, что при этом ваша жизнь навсегда станет другой. Потому что могут открыться новые перспективы для страданий.

— Но ведь это какие-то формальные поводы для страданий — холод, заметенные дороги, хмурое небо

— И тем не менее с этого может начаться депрессия. Можно в Instagram медийной личности увидеть уровень благосостояния, сравнить со своим и впасть в депрессию. Это тоже формальный повод.

Дело в том, что не сами внешние события определяют нашу реакцию на них. Есть промежуточный этап. Сначала мы все события интерпретируем, а уж потом реагируем.

Это причина того, что реакция на одно и то же событие может быть разной. Одного обрызгала машина на остановке, он думает: «Черт, только вчера же купил пальто, оно же дорогущее, что делать-то». Тут можно даже заплакать. И это нормально. А другой скажет: «Наконец-то! Теперь точно выброшу!» Ну, может, ему ненавистная теща подарила это дурацкое пальто. И это тоже нормальная реакция.

Лариса Головина.

Из личного архива.

И вот здесь зарыта собака. Потому что мозгу неважно, происходит ли событие на самом деле в реальности или оно воображаемое и мы о нем просто подумали. Реакция будет все равно и одинаково сильная.

Поэтому важно внимательно относиться не только к тем событиям, которые происходят вокруг, но и к тем, которые вы прокручиваете в мыслях. Людям в депрессии (когда события вокруг объективно благоприятные) стоит задать себе вопрос «Что я думаю?». В первую очередь «Что я думаю про себя?».

— И что он думает про себя?

— Мысли депрессивного человека уходят в глубину представлений о себе как о никчемном, неспособном, жалком и беспомощном существе. Это можно и самостоятельно в себе раскопать.

На психотерапевтическом сеансе все происходит еще быстрее. Это называется «техника падающей стрелы». Когда обсуждается одна и та же ситуация и все время задается вопрос «Что это для вас значит и почему?». И в конце концов человек говорит: «Да потому что я чмо!» Такой момент откровения.

Грусть. Депрессия. Маска

CC0

Если крепко поверить в мысль «я — чмо», вы будете хронически испытывать подавленное состояние, независимо от дальнейших событий. Потому что радоваться-то тут реально нечему.

— Как перестать верить в то, что ты неудачник?

— Надо задать вопрос «С чего я это взял-то?». Наше представление о себе почти лишено критичности. Люди сильно подвержены тому, чтобы сравнивать себя с другими. А шаблоны у нас жесткие, они не учитывают никаких нюансов личности. Перебрал все — ничего не подходит.

Не нашел я себя ни в предпринимателях, ни в моделях на подиуме, ни в материнстве-отцовстве. Ну, значит, мне нет места в этом мире, поползу на кладбище. А что, больше у нас нет ролей?

Вопрос «С чего я взял, что я плохой?» приведет к понимаю того, что не было никаких объективных событий, которые подкрепляют это утверждение. Есть только мысли самого человека, которые он принял на веру. Это одно из так называемых когнитивных искажений.

Слезы. Горе

СС0

Самый простой пример: у депрессивных людей черно-белое мышление. Если я в 30 лет не родил (не зарабатываю много денег, не успешен, не обзавелся влиятельными знакомыми, не путешествую — тут разные варианты могут быть), то я плохой. Только два варианта, понимаете.

На самом деле вариантов всегда много, просто депрессивный человек обесценивает все остальное.

— Психологи рекомендуют иногда останавливаться, чтобы подумать и посмотреть на себя со стороны?

— Ну, а иначе чем твоя жизнь отличается от жизни кошки, которая ходит от кормушки до лотка и обратно? Но формулировка «нужно специально сесть и задуматься» мне не нравится, потому что на самом деле думаем мы всегда. У нас все время радио в голове. Этот процесс прекращается только с получением удара током в лобные доли мозга.

Вся фишка в том, что мы редко думаем осознанно. Проще говоря, мы не слышим, что мы думаем. Надо просто включиться в этот процесс.

Головная боль. Усталость

СС0

— Лучше все же не поддаваться депрессии, чем ее потом лечить. Как это сделать?

— Нездоровые невротичные личности, как правило, воспитывают нездоровых невротичных личностей. От этого никуда не денешься. Это такая самовосполняющаяся система.

Но выход есть. Чтобы не впасть в депрессию, нужно устойчивое представление о себе как о личности ценной и значимой изначально, независимо ни от кого и ни от чего.

За миллион у вас машина или за 100 тысяч, хорошая погода за окном или плохая, успешны вы в бизнесе или нет, это про вас как про личность не говорит ровным счетом ничего.

И уж тем более ничего не дает сравнение себя с другими, только с самим собой в разные моменты жизни.

Крик.

СС0.

Чтобы иметь такую идею, нужен жизненный опыт, она сама не приходит. И некоторый уровень зрелости (который не определяется паспортными данными о возрасте), с помощью которого можно занять так называемую мета-позицию — встать над своим мышлением и понаблюдать за тем, что ты думаешь. Так умеют далеко не все.

— А здоровая личность, способная встать над собой, может впадать в состояние депрессии?

— Может. Мы все можем оказаться в кризисе. Это любая ситуация, в которой не действуют наши прежние методы существования. Изменился социальный статус, понизили-повысили на работе, женился или развелся, родился ребенок, переехали в другой город, случилось половое созревание или, напротив, климакс — наше существование в принципе нестабильно.

Поэтому так важно отказаться от идеи, что можно прожить всю жизнь хорошо и стремиться к покою и комфорту. Когда ты отказываешься от этой идеи, ты не переживаешь кризис как какой-то кошмар и ужас. Ты просто говоришь себе: ну да, мне тяжело, я растерян, я не знаю, как справиться и сколько это продлится, я нуждаюсь в помощи.

Одиночество.

CCO

Например, отправили тебя в командировку, где мужики-полярники и белые медведи — твои единственные друзья на три месяца. Ну, надо признать, что ты в полной заднице. Но не ты ведь в этом виноват. Да, будет больше раздражения и появится соблазн себя ненавидеть. Но ты понимаешь, что это эти перегрузки нервной системы можно пережить.

Лариса Головина — клинический психолог, детский нейропсихолог. В 2010 году окончила факультет психологии АлтГУ по специальности «психолог», в этом же году прошла повышение квалификации по клинической психологии. С 2017 года принята в Ассоциацию когнитивно-поведенческих психотерапевтов.

Направления работы: терапия тревожных и депрессивных расстройств, семейная терапия. В детской нейропсихологии занимается диагностикой и коррекцией проблем развития и обучения. Активно ведет Instagram: @gravitaciya_barnaul.

Источник: https://altapress.ru/zdorovie/story/barnaulskiy-psiholog-rasskazala-pochemu-zimoy-lyudi-chashche-vpadayut-v-depressiyu-i-kak-iz-nee-vibratsya-261098

11 привычек людей со скрытой депрессией

Почему люди впадают в депрессию
ГАЛЕРЕИВИДЕОТЕСТЫКАТЕГОРИИВойтиВойти через

Добавить в избранные.Удалить из избранных.Отправить почту.

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Он проводится для того, чтобы информировать общество о проблемах психического здоровья. 

Как известно, самое распространенное психическое заболевание – это депрессия. В этот день мы хотели бы, чтобы вы, прочитав эту статью, обратили внимание на своих близких. Возможно, ваш самый родной и любимый человек страдает от этого заболевания, мучается от него, но не хочет вам открыться. 

Знайте, что депрессия часто может проходить незамеченной и нераспознанной. Человек со скрытой депрессией, это тот человек, который борется со своими внутренними демонами и старается их никому не показывать.

Такие люди могут находиться на лечение или не лечиться, они могут делиться своим состоянием с близкими, а могут и не делиться. Проблема в том, что мир становится более угрюмым, когда мы перестаем пытаться понять друг друга.

Мы склонны думать, что жизненные невзгоды не скрывают и что обнаружить их так же легко, как шрам, оставшийся от битвы. 

Но знайте, что душевные раны порой очень не легко рассмотреть, особенно тем, кто даже и не пытается этого сделать.

Источник: http://www.huffingtonpost.com/lexi-herri…

Если вы думаете, что люди с депрессией – всегда унылые и угрюмые товарищи, то вы ошибаетесь. Депрессия – это не просто плохое настроение.

Те, кто живет, постоянно испытывая депрессию, могут научиться управлять своими поверхностными эмоциями, и даже быть самым кажущимся тебе «счастливым» человеком из твоего окружения. Все мы разные.

Довольно часто люди с глубокой депрессией контролируют себя на людях и выглядят вполне позитивно, не смотря на то, что творится в их душе. Никто не хочет расстраивать других своими проблемами, даже если ради этого приходится прятать свои истинные чувства.

Есть серьезные методы лечения депрессии такие как, медикаментозные
препараты и курс терапии.         

Но кроме самих лекарств, есть еще и ежедневные привычки, как стиль жизнь.К примеру, определенная музыка, упражнения, прогулки, в общем, все, что

помогает им выбраться из черной депрессивной дыры. Скрытая депрессия – это действительно ужасно, особенно, когда человек вынужден бороться с ней в одиночку.

Если вы когда-нибудь были в депрессии, то вы можете понять, что это
тяжкое бремя и не только для того, кто испытывает депрессию, но и для того, кто находится рядом.

Иногда, когда ты подпускаешь кого-то слишком близко и позволяешь ему увидеть твою борьбу и несчастье, то этот человек просто уходит.

 Конечно же, тяжело винить уходящих, но для человека с депрессией обычное расставание может вылиться в постоянное ощущение заброшенности всеми и чувство одиночества.

Поэтому они часто прячут депрессию даже от любимых. Ведь нет ничего
больнее понять, что темная сторона твоей души настолько ужасна, что даже любящий человек не может на нее смотреть.

Это может быть что угодно от порезов на их запястье до отказа от обеда. Люди, живущие с различными видами депрессии, испытывает многие трудности, которые могут время от времени повлиять на нормальное течение их жизни.

В таких случаях, они придумывают всяческие отговорки, прикрывающие результаты их душевной боли. Чаще всего они и сами не хотят признавать, что находятся на самой грани, так что они отлично знают, как скрыть свое состояние.

Эти признаки могут показаться незначительными, но они имеют серьезные последствия.
Тот, кто живет, стараясь скрыть свою депрессию, иногда показывает только легкие намеки на нее. Избыточный или недостаточный сон – один из самых очевидных признаков депрессии.

Тоже самое и с питанием – если ваш близкий есть слишком много или слишком мало, то это тревожный звоночек. Сон и питание – самые главные элементы здоровья. И эти элементы человек способен контролировать самостоятельно. Депрессия создает такие условия, что человек взять себя под контроль.

Сон – может быть единственным выходом отключить свое сознание и уйти от боли, или, наоборот, стать невозможным достижением из-за навязчивых мыслей. Так же и с едой.

Человек, борющийся с депрессией, очень хорошо знает, что и как влияет на его настроение.

Они знают, что алкоголь – это депрессант, и если выпить его слишком много, то будет невозможно справиться со своим депрессивным настроением и не показать его.

Они также хорошо знают, что кофеин и сахар поднимают им настроение, как и выписанные антидепрессанты. И они отлично знают, что и с чем им нельзя мешать.

Все это они знают так хорошо, потому что все вышеперечисленное меняет их настроение гораздо больше, чем у людей, не страдающих от депрессии.

Не каждый человек с депрессией имеет суицидальные мысли. Однако, депрессия часто провоцирует задуматься о смысле жизни. И человек начинает судорожно искать все ответы на жизненные вопросы, понимая, что все неизбежно идет к смерти. Такие частые погружения в тяготящие раздумья могут привести к тому, что из них уже не будет возможности вынырнуть.

Многие из самых лучших вдохновляющих нас артистов, музыкантов и лидеров нашего мира тоже поражены этой чумой под названием «душевное заболевание». Такая глубина переживаемых ими эмоций чаще всего выливается в их творчестве. Они способны совместить в нем хорошую и плохую часть своей души и показать красоту жизни через тени тех эмоций, которые они испытывают.

Каждый хочет иметь цель в жизни. Мы хотим быть уверены, что все, что мы делаем, мы делаем во благо. Быть уверенными, что движемся в правильном направление.

И люди со скрытой депрессией также хотят всего этого, но с еще большойжаждой и большим отчаяньем. Чувства страха и неадекватности происходящего далеко не новы для тех, чьи умы и души находятся под гнетом депрессии. И очень часто такие люди хотят как-то компенсировать их внутреннюю хрупкость и уязвимость.

Поэтому они могут менять направления, в котором идут гораздо чаще и быть невероятно увлеченными поисками настоящего правдивого счастья.

Даже человек, который уже приспособился к своей депрессии и знает, как жить с этим бременем иногда нуждается в помощи. Но такие крики отчаяния от людей, которые всегда выглядят сильными, легко не заметить. Иногда им просто опасно быть в одиночестве, даже если они утверждают обратное.

И если вдруг они смогли открыться тебе и рассказать, что с ними происходит, то знай – это один из самых важных моментов, именно такие моменты создают прочный и надежный мост в ваших отношениях, потому что невозможно постоянно мучить себя и скрывать свои истинные чувства перед лучшим другом или любимым.

Не показывать миру своих душевных демонов не значит поступать нечестно.
Люди живут, скрывая свою депрессию, чтобы обрести защиту. Защиту для их сердца, и сердец людей, которые их окружают.

Мы живем в мире, который вынуждает нас прятать все, что выглядит
некрасиво и угрюмо. Но мы не обязаны так делать.

И самое лучшее, что вы можете сделать для людей с депрессией – это понять, что они нуждаются в любви и поддержке, как и каждый человек на этой земле.
Никогда не отворачивайтесь от человека, который находится в борьбе с самим собой.

Плачьте, когда вам этого хочется. Протягивайте руку помощи, даже если перед вами захлопнули дверь. Откройте свою душу, несмотря на страх быть непонятым. Если мы будем продолжать не замечать плохое, то и хорошее пройдет незамеченным.

Ваше мнение

Источник: https://onedio.ru/news/11-privychek-lyudej-so-skrytoj-depressiej-10511

Симптомы.Ру
Добавить комментарий