Можно ли забеременеть во время стресса

Не получается забеременеть? Главные причины – вес и стресс. Причины бесплодия

Можно ли забеременеть во время стресса

Немного найдется врачей-гинекологов, которые прежде чем лечить женщину от бесплодия, посоветуют ей привести в порядок свой организм — избавиться от стресса с помощью психолога, похудеть или поправиться, чтобы достичь нормальных показателей ИМТ. Ольга Белоконь — именно такой доктор, и в ее практике было немало случаев, когда зачатие не происходило из-за лишнего веса или тяжелых переживаний. Какая же здесь связь?

Влияние веса на репродуктивную систему женщины

Помимо того, что внешний вид и количество жировой ткани сильно влияет на самооценку, избыточный вес или ожирение увеличивает риск развития сахарного диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых, раковых и других заболеваний. Дефицит массы тела может вызвать снижение артериального давления, учащенное сердцебиение, остеопороз, мочекаменную болезнь и даже бесплодие.

Помимо проблем с зачатием и вынашиванием, потеря массы тела или ее увеличение могут существенно повлиять на менструальный цикл.

Биология проста: так как избыток жировой ткани — это всегда избыток холестерина, этот холестерин превращается в этой же жировой ткани в слабый эстроген — эстрон и андрогены.

Таким образом, у женщин с избыточным весом или ожирением, имеющих лишние жировые клетки, есть “небольшие фабрики” по производству стероидных гормонов, которые оказывают эстрогенное действие на различные органы и ткани.

Избыточный эстроген из жировой ткани может приводить к гиперплазии эндометрия и увеличению риска рака молочной железы и эндометрия. Могут нарушиться процессы овуляции и подолгу отсутствовать менструации, а потом возникать прорывные кровотечения, когда вместо очередной менструации происходит настоящее кровотечение, которое нужно останавливать в гинекологическом стационаре.

У женщин с недостаточным весом, расстройствами пищевого поведения, такими как нервная анорексия, голодание, а также женщин, испытывающих экстремальные физические нагрузки и стресс, может подавляться работа гипоталамуса и следом гипофиза. В яичниках перестают зреть доминантные фолликулы, уровень эстрогенов становится очень низким.

Кроме того, недостаток жировой ткани не позволяет клеткам превращать холестерин в эстроген, на всех фронтах вы начинаете страдать от дефицита эстрогенов.

Для расчета идеального веса женщины мы используем формулу расчета индекса массы тела (ИМТ):

ИМТ = m:h2,

где m — масса тела (кг), h — рост (м).

Идеальный вес — это значения ИМТ в диапазоне 18,5–25 (по некоторым данным, 19–25).

Обе крайности — недостаточный вес и избыточный вес/ожирение — могут привести к изменениям менструального цикла.

И даже небольшие изменения в весе, не помещающие нас в другую зону ИМТ (то есть набрали 2 кг, но все еще дефицит, или похудели на 3–5 кг, но все еще остались с избытком жировой ткани), могут вызвать положительные изменения в гормональном статусе и, как следствие, наладить менструальный цикл.

Как стресс может повлиять на менструальный цикл?

Фактически механизм такой же, как и при потере жировой ткани. Стресс подавляет функцию гипоталамуса, который перестает вырабатывать рилизинг-гормоны, следом снижается выработка гипофизарных гормонов (ФСГ, ЛГ), и менструация прекращается. Страдает головной мозг, репродукция “выключается” на самом высшем уровне — уровне центральной нервной системы.

Это самый древний механизм защиты вашего организма и вашего потомства от гибели. Ведь если у человека настолько сильный стресс, значит, есть прямая угроза жизни и здоровью, и ни о каком размножении и речи не может быть.

К сожалению, часто сила стресса недооценивается, и иногда бывают катастрофические, я бы сказала, фатальные ошибки в диагнозах и последующем лечении. У меня была одна пациентка, которая очень мне запомнилась.

Это ранний климакс? Нет, это стресс

Молодая девушка за год жизни пережила очень много горя. Сначала заболела раком мама, она долго и много занималась ее лечением, но так как рак был выявлен уже на очень поздней стадии, сделать ничего не удалось, и мама ушла. Следом за мамой, через каких-то три месяца ушел папа, а после были большие сложности на работе.

Надо ли говорить, как сильно пострадала ее репродуктивная система? Менструации у М. пропали, и спустя три месяца их отсутствия она обратилась к врачу.

Катастрофа состояла в том, что после сдачи анализов на гормоны, по которым абсолютно четко подтверждалась вторичная функциональная гипоталамо-гипофизарная аменорея, ей сказали совершенно другой, ложный диагноз.

М. сообщили, что у нее начался климакс, и была назначена заместительная гормональная терапия, что в такой ситуации абсолютно не оправдано и причиняет только вред.

Далее она обратилась ко мне, мы отменили заместительную гормональную терапию, ей были даны рекомендации по проведению психотерапии, коррекции пищевого поведения, рациональному питанию и образу жизни, и ожиданию в течение 6–9 месяцев восстановления менструаций. С тем М. и ушла.

Эндометрий умер? Нет, это стресс

Есть разные категории пациентов. Некоторые будут доверять одному врачу (мне или кому-то другому), другие будут доверять всем и сразу и продолжать ходить по врачам, пробуя те или иные методы лечения. М. относилась ко второй категории.

Уйдя от меня, выполняя назначенные мной рекомендации, она через некоторое время обратилась к другому врачу. И снова новое обследование, и новый диагноз.

Новый доктор утверждал, что причина отсутствия менструации — повреждения эндометрия, потому что по УЗИ толщина эндометрия была всего 3 мм. Он не знал физиологии менструального цикла, не знал, что эндометрий тонкий вторично, за счет дефицита эстрогенов на фоне ФГА.

И можете себе представить, что М.

предлагают операцию (гистероскопию с биопсией эндометрия), которую она делает, и по результатам гистологии ей говорят, что ее эндометрий “умер”, наступил климакс, ей ничем нельзя помочь, показано только ЭКО с донорскими яйцеклетками, и причем выносить ребенка сама она не сможет, так как эндометрий поврежден (чем — доктор не уточнял), ей нужны услуги суррогатной матери.

Это все было неправдой, и единственной причиной проблем с циклом был пережитый стресс, а не эндометрий и климакс, которого у М. и близко не было.

М. вернулась ко мне после походов по разным врачам и в конце концов успешно забеременела, со своими яйцеклетками и со своим абсолютно нормальным эндометрием.

Да, тема гормонов очень сложная. Поэтому выход один — хотя бы немного разобраться в этих вопросах самим, что поможет вам найти того самого врача и понять, в том ли направлении вы двигаетесь.

Невозможно полностью избавиться от стресса в нашей повседневной жизни, это нереально. Мы все люди и живем в мире людей. Но важно уметь справляться со стрессом и находить здоровые методы борьбы с ним, чтобы не дать ему разрушить репродуктивную систему.

Источник: https://www.7ya.ru/article/Ne-poluchaetsya-zaberemenet-Glavnye-prichiny-ves-i-stress/

Как депрессия и стрессы мешают забеременеть

Можно ли забеременеть во время стресса

Медицинские аспекты бесплодияНо начать статью мне, как гинекологу, все же хотелось с медицинских причин бесплодия.

Перечислю основные факторы, препятствующие наступлению беременности:- эндокринное бесплодие – гормональные нарушения у женщины, обусловленные наличием ряда заболеваний (синдрома поликистозных яичников, гипотиреоза, опухоли гипофиза, недостаточности лютеиновой фазы и пр.

);- трубно-перитонеальный фактор – нарушение проходимости маточных труб на фоне спаечного процесса в малом тазу;- миома матки, эндометриоз; – пороки развития половых органов (синдром Шерешевского-Тернера), гипоплазия матки («детская» матка);- мужской фактор – нарушения репродуктивной функции мужчины; – иммунный фактор – наличие антиспермальных антител (АСАТ) в семявыносящих протоках у мужчины и/или в цервикальной слизи у женщины; АСАТ покрывают сперматозоиды, тем самым, снижая их жизнеспособность и подвижность;Согласно определению ВОЗ, брак считается бесплодным, если беременность не наступает при регулярной половой жизни (не реже 4 раз в месяц) в течение года без использования средств контрацепции. В этом случае супружеской паре необходимо обратиться к врачу и пройти полное обследование, включающее: спермограмму, инфекционный скрининг, гормональный профиль, УЗИ, оценку проходимости маточных труб, КТ (компьютерную томографию) турецкого седла и пр. После установления диагноза врач назначает лечение. Однако, не секрет, что у многих пациенток причину бесплодия выяснить не удается. В этом случае женщине стоит обратить внимание на психологические факторы.

Стресс снижает вероятность забеременеть

Сегодня научно доказано, что стресс оказывает значительное влияние на женскую фертильность. Группа американских исследователей из Государственного университета штата Огайо во главе с C.D. Lynch обследовали 501 женщину в возрасте от 18 до 40 лет. Никто из наблюдаемых не страдал бесплодием, все на момент проведения исследования пытались забеременеть.

Наблюдение длилось 12 месяцев или до тех пор, пока не наступала беременность. У обследованных регулярно брали образцы слюны для определения уровня альфа-амилазы, которая является биологическими маркерами стресса. В общей сложности 401 (80%) пара завершила протокол исследования.

Из 401 (80%) женщины, 347 (87%) – забеременели, 54 (13%) – не смогли этого сделать. При прочих равных факторах (возрасте, расе, уровне доходов, количестве употребления алкоголя, кофеина и сигарет) у женщин с высоким уровнем альфа-амилазы время до зачатия затягивалось на 29% по сравнению с теми, у кого был более низкий уровень этого фермента.

Такое снижение фертильности соответствовало двукратному увеличению риска бесплодия среди обследованных.К сожалению, авторы не смогли изучить, увеличивается ли уровень стресса и в дальнейшем, если женщина по-прежнему не может не забеременеть.

Но ученые считают, что бездетные пары не должны винить себя в сложившейся ситуации, так как стресс является не единственным и не самым важным фактором, влияющим на способность к зачатию.

Депрессия и беременность

Не только стрессы, но и более серьезные психические расстройства вызывают бесплодие. Сегодня доказано, что у женщин, переживших тяжелую депрессию, на 38% снижена вероятность зачатия вне зависимости от приема психотропных препаратов.В исследование PRESTO (Pregnancy Study Online) американских авторов (Nillni Y.I. и соавт.

, 2016) были включены 2146 женщин (США и Канада) в возрасте от 21 до 45 лет, которые пытались забеременеть. Наблюдение длилось 12 месяцев или до тех пор, пока не наступала беременность.

В начале исследования участницы проходили опрос, который позволял оценить демографические показатели, наличие задокументированного диагноза депрессии и тревожности, самооценку депрессивной симптоматики и использование психотропных препаратов. Последующие осмотры проводились каждые 8 недель.

В целом, 22% наблюдаемых сообщили о том, что наблюдаются по поводу депрессии у врача, 17,2% – принимали психотропные препараты в прошлом, а 10,3% – использовали их в настоящее время. Было установлено: наличие у женщины тяжелой депрессии в начале исследования, независимо от лечения, вызывало достоверное снижение фертильности.

В некоторых ранее опубликованных работах было показано, что антидепрессанты могут вызывать бесплодие. Новая работа развеяла эти представления. Авторы доказали, что использование психотропных препаратов, антидепрессантов и стабилизаторов настроения не вредит наступлению беременности.

Наоборот, у женщин, ранее принимавших антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, повышалась возможность зачатия. В то же время, установлено, что использование более серьезных препаратов – транквилизаторов (бензодиазепинов) связано с уменьшением репродуктивной способности.

К сожалению, результаты не дали ответа на вопрос, почему женщины с более тяжелой депрессией не могут забеременеть дольше, чем пациентки с легкой формой этого психологического расстройства. Но у авторов есть предположения: дело в том, депрессия нарушает регуляцию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, что негативно сказывается на менструальном цикле и возможности зачатия. Что же делать, если не удается забеременеть?

Медитации, как антидепрессанты

Напомню: в первую очередь при невозможности забеременеть необходимо пройти обследование и исключить медицинское аспекты бесплодия.

Помимо этого, всем женщинам, планирующим зачатие, вне зависимости от наличия или отсутствия факторов бесплодия, рекомендую использовать различные способы снижения уровня стресса, такие как йога, цигун, дыхательные практики и медитация. Лечебное воздействие последних доказано учеными из Оксфордского университета.

Оказывается, специфические типы медитации могут быть столь же эффективными для профилактики рецидива депрессии, как и антидепрессанты. Этот факт был подтвержден в ходе проведенного в Великобритании сравнительного исследования, результаты которого опубликованы в журнале «Ланцет».

Всех 424 участников с установленным диагнозом депрессии разделили на две группы: первая – получала антидепрессанты, вторая – проходила когнитивную психотерапию, основанную на осознанности (медитации). С участниками второй группы было проведено восемь групповых занятий.

Кроме того, они ежедневно самостоятельно медитировали дома, чтобы научиться распознавать негативные мысли и справляться с ними. В течение двух лет у всех пациентов регулярно оценивали их эмоциональное состояние.

Оба варианта лечения оказались одинаково эффективными по показателю частоты рецидивов депрессии: в первой группе – 44%, вро второй – 47%.По мнению руководителя исследования Виллема Кайкена, психотерапия предлагает миллионам людей альтернативу, в особенности тем, кто хочет отказаться от приема антидепрессантов. Согласно полученным данным, без лечения четверо из пяти пациентов испытывают рецидив.

Что поможет забеременеть?

Результаты двух исследований американских ученых, опубликованных в журналах Fertility and Sterility и Physiology and Behaviour доказали, что наступлению беременности способствуют не что иное, как сексуальная активность, так как она вызывает системные изменения в иммунной системе, повышающие фертильность женщин и шансы забеременеть.

Ученые из Индианского университета в Блумингтоне проанализировали данные, полученные во время 30 менструальных циклов у женщин. Половина наблюдаемых были сексуально активными, а вторая половина – воздерживалась от секса.Как было обнаружено, сексуальная активность вызывает изменения иммунитета.

Речь идет об уровне так называемых Т-хелперов: 1 тип этих защитных клеток препятствует наступлению беременности, 2 – способствует. Оказывается, у сексуально активных женщин в лютеиновую (вторую) фазу менструального цикла, когда эндометрий готовится к имплантации эмбриона, уровень Т-хелперов 2 типа выше, чем у сексуально неактивных женщин.

Напротив, уровни Т-хелперов 1 типа, которые помогают организму защититься от внешних угроз, в первой группе женщин были выше в фолликулярную фазу, чем во второй. Отсутствие половой жизни подобных колебаний функции иммунитета не вызывало.Во втором исследовании ученые сосредоточили внимание на различных иммуноглобулинах.

В лютеиновой фазе у сексуально активных женщин повышается уровень иммуноглобулина G (защитных белков крови), выполняющих общую защиту, не оказывая местного влияния на матку, готовящуюся к имплантации.

В во время фолликулярной (первой) фазы обнаруживается более высокие уровни иммуноглобулина А, который обладает лишь местным защитным действием слизистой оболочки женских половых путей, что препятствует внедрению половой инфекции.

Таким образом, иммунная система реагирует на поведенческие и социальные стимулы и готовит организм сексуально активной женщины к беременности. Выводы, к которым пришли авторы, могут повлиять на рекомендации о режиме половой жизни для пар, планирующих зачатие ребенка.Медитируйте и наслаждайтесь жизнью в полном объеме! Удачного зачатия и счастливой беременности!

Всегда с вами,Ольга Панкова

Ссылки по теме:

Школа женского здоровья Ольги Панковой

Форум “Беременность”

Источник: https://eva.ru/kids/pregnancy/read-kak-depressiya-i-stressy-meshayut-zaberemenet--31299.htm

Влияние стресса на зачатие

Можно ли забеременеть во время стресса

Вопрос о том, насколько актуальна тема влияния стресса на зачатие, интересует многих, но однозначных ответов пока не найдено. Тем не менее все больше фактов указывает на взаимосвязь наступления беременности и эмоционального состояния не только женщины, но и мужчины.

Зависимость естественных биологических процессов, происходящих в организме женщины, от состояния ее нервной системы является доказанным фактом.

Если стрессовые ситуации наступают регулярно или потрясение было «глубоким», то часто сбивается цикл, менструация может меняться по интенсивности, длительности.

Естественно, что такие изменения могут отражаться и на способности женщины забеременеть, выносить ребенка.

Как стресс влияет на зачатие?

Существуют следующие мнения, каким образом происходит влияние стресса на зачатие:

Гормональные изменения

При нервных напряжениях повышается концентрация адреналина и этот гормон дает условные сигналы в виде импульсов, что организм подвергается опасности.

Организм, который борется за выживание, блокирует все второстепенные функции, включая размножение. Увеличивается кортизол, подавляющий ряд половых гормонов, пролактин, негативно влияющий на наступление овуляции.

Становится меньше эстрогена, а без его достаточного количества яйцеклетка (оплодотворенная) не закрепится в матке;

Мышечное напряжение, спазмы

Нервное напряжение способно передаваться внутренним тканям в виде мышечных сокращений, которые крайне нежелательны для органов малого таза. Движение яйцеклетки к матке будет проходить дольше, качество передвижения будет нарушено;

Настроение, половое влечение

У некоторых женщин реакцией на стресс становится упадок сил, ухудшение настроения, депрессивное состояние, отсутствие сексуального влечения. Такие явления могут быть временными, но этого достаточно, чтобы не наступила беременность, так как овуляция длится несколько дней;

Обострение хронических заболеваний

Нервные расстройства могут провоцировать обострения хронических заболеваний. Если они сопровождаются воспалениями и другими патологическими процессами, то существует риск осложнений в виде нарушений овуляции, появления проблем с зачатием;

Истощение организма

Регулярные психологические напряжения способны привести к физическому истощению организма, снижению иммунитета, нарушениям обменных процессов. Все это в комплексе провоцирует заболевания внутренних органов, включая органы малого таза, мочеполовую систему и как следствие – репродуктивные проблемы.

По данным статистики многие женщины, у которых не получалось забеременеть, но они усиленно шли к своей цели, получалось это сделать тогда, когда они «отпускали» ситуацию, не зацикливались на результате. Это является своеобразным доказательством, что постоянное нервное напряжение от неудачных попыток, в некоторой степени влияет на способность к оплодотворению.

Как уменьшить влияние стресса на зачатие?

Правильное поведение при напряженных нервных ситуациях будет полезно не только для женщин, кто планирует забеременеть и выносить малыша, но и для тех, кто хочет сохранить в норме свое психологическое и физическое состояние. Для этих целей есть несколько приемов:

  1. Необходимо уменьшить пребывание в том окружении, где чаще происходят стрессовые ситуации. Одновременно следует определить приоритеты, важно доказать свою правоту или абстрагироваться от ситуации и оставить оппонента при своем мнении;
  2. Дыхательная гимнастика. Отличный вариант прямо на месте успокоиться, прийти в нормальное состояние это начать глубоко и равномерно дышать, можно одновременно считать до трех на вдохе, выдохе. Техник успокоиться только благодаря дыханию много, нужно научиться ими пользоваться, может пригодиться и при родах;
  3. Физические нагрузки. Это отвлекает от проблем, приносит пользу для здоровья. Плавание, отличный вариант, фитнес, тем более, он может быть в виде различных танцев, аэробики;
  4. Йога, релаксация, медитация. При правильном подходе такие расслабляющие программы помогают восстановить психологическое равновесие;
  5. Образ жизни, любимые занятия. Чтение, ароматерапия, встреча с близкими людьми и другие занятия, которые приносят приятные эмоции, должны быть использованы, если чувствуется нервозность, психологическое напряжение.

Нормализовать нервную систему можно различными способами, но при планировании беременности не нужно применять успокоительные средства сильного действия. Химические соединения могут отрицательно повлиять на зачатие, последующее вынашивание ребенка. При особо тяжелых состояниях лучше обратиться к специалисту.

Стресс и эмоциональные скачки в единичном проявлении, например, 1-2 раза в месяц, не являются основной проблемой для зачатия.

Такие периодические нагрузки могут оказывать и положительный эффект, так как организм включает защитные функции, стимулируется ряд биологических процессов.

Не нужно полностью возлагать отсутствие наступления беременности только на стрессовое состояние, так как зачатие может откладываться и по другим причинам.

Источник: https://www.eko-blog.ru/articles/vliyanie-stressa-na-zachatie/

Не получается забеременеть? Возможно, виной всему хронический стресс

Можно ли забеременеть во время стресса
Бесконечные анализы и исследования, а врачи все равно говорят, что вы здоровы и препятствий к зачатию нет. Тесты на овуляцию, измерение базальной температуры и… опять отрицательный тест на беременность.

Если вы в попытке осуществить свою мечту о ребенке прошли через все это, то сейчас для вас главное – не превращать беременность в навязчивую идею. Когда вы месяцами или годами ждете заветных двух полосок, а их все нет, обычно накатывает разочарование.

А если еще знакомые и родные донимают ненужными вопросами «Ну когда уже, когда?», а у ровесников давно уже есть дети… Главное в этой ситуации – не загонять себя в стресс. Потому что на самом деле многие ждут зачатия в первый же месяц, в крайнем случае – во второй.

А специалисты считают нормой зачатие в течение года. Однако женщины, настроившиеся на беременность, за несколько месяцев ожидания доводят себя до стресса. А стресс, как ни парадоксально, нередко самая главная причина проблем с зачатием.

Наш организм предусмотрительнее нас, и в период стресса он препятствует беременности, так как «считает», что сейчас – не время обзаводиться потомством.

Не получается забеременеть? Причины этого тесно связаны со стрессом

Хронический стресс приводит к тому, что организм вырабатывает большое количество гормона кортизола. Он мобилизует силы при стрессе, способствует притоку крови к мышцам и повышает мышечный тонус. В тонусе находятся также матка и маточные трубы, так как они тоже состоят из мышечных волокон.

В таком состоянии матке и маточным трубам сложно выполнять свою функцию так, чтобы беременность наступила. При хроническом или даже однократном стрессе изменяется гормональный фон – в женском организме падает уровень эстрогена. Он отвечает за формирование эндометрия в матке.

Недостаток эстрогена приводит к истончению эндометрия, а при тонком эндометрии оплодотворенной яйцеклетке сложно закрепиться. Но намного чаще невозможность зачать ребенка наступает потому, что при стрессе увеличивается уровень пролактина. Пролактин подавляет выработку лютеинизирующего и фоликуллостимулирющего гормонов.

Эти гормоны нужны для нормальной овуляции. При их недостатке яйцеклетки вовремя не созревают и происходит сбой менструального цикла. Кроме того, пролактин препятствует прикреплению яйцеклетки к стенкам матки.

По статистике повышенный уровень пролактина приводит к проблемам с зачатием в 25-40% случаев.

Мягко снизить уровень пролактина и нормализовать менструальный цикл поможет препарат Прегнотон. Он разработан специально, чтобы подготовить женский организм к зачатию.

В состав Прегнотона входят вещества, которые помогают восстановиться после приема противозачаточных средств, устраняют недостаток витаминов и минералов, играющих важную роль в работе репродуктивной системы, и необходимых для наступления зачатия.

Прегнотон содержит экстракт витекса священного – этот растительный компонент применяется для нормализации уровня пролактина. Прегнотон не просто снижает пролактин, а нормализует ее содержание: если этот гормон в норме, то его количество не будет понижаться.

Также в состав Прегнотона входят фолиевая кислота, селен, цинк, магний, витамины B6, C и E, а также L-аргинин. Аминокислота L-аргинин улучшает кровоснабжение органов малого таза, которое нередко нарушается у женщин во время сидячей работы или при малой физической активности.

Прегнотон рекомендуют применять при подготовке к ЭКО и при эмоциональных нагрузках.

Начинать прием Прегнотона нужно за три месяца до предполагаемого зачатия. Принимать один раз в день, растворив содержимое саше в стакане воды.


Мужчины тоже нервничают
Не стоит относиться к мужчине, как к «терминатору» с железными нервами и без чувств. Мужчины тоже переживают и очень сильно, особенно если решение о ребенке принимали совместно. А стресс также влияет на мужскую фертильность. Повышенный тонус мышц приводит к проблемам с потенцией и семяизвержением, гормональные сбои плохо влияют на процессы выработки спермы. Кроме того, по данным психологов многие мужчины нередко страдают от того, что женщина перестает в них видеть личность, а начинает воспринимать исключительно как «носителя сперматозоидов». Кстати, это одна из причин охлаждения отношений между супругами после рождения ребенка.

Чтобы нейтрализовать последствия стрессов, мужчинам можно посоветовать Сперотон. Он улучшает качество спермы: в эякуляте увеличивается число здоровых сперматозоидов, улучшается их подвижность и способность к оплодотворению.

Стресс – враг здорового образа жизни

Гормональные нарушения – только часть тех проблем, которые создает нам стресс. Испытывая постоянные эмоциональные потрясения, мы часто забываем о здоровом образе жизни, который так важен при подготовке к беременности. В результате: 1. Спим слишком мало или слишком много. 2. Едим то, что хочется, а не то, что полезно. 3.

Пьем больше кофе. 4. Снимаем стресс алкоголем. 5. Перестаем заниматься спортом. 6. Начинаем курить. 7. Теряем интерес к половой жизни. Даже одно или два этих условия могут повредить здоровью и негативно сказаться на фертильности, как на женской, так и на мужской.

Как побороть стресс и его последствия

Начинать нужно с поиска причины стресса. Парадоксально, но очень часто ею становятся не проблемы на работе или финансовые трудности. Многие женщины испытывают эмоциональное напряжение как раз потому, что не могут забеременеть. В результате они «загоняют» себя в порочный круг. Чтобы выбраться из него, нам советуют отпустить ситуацию. Прекратите думать о беременности и не превращайте ее в навязчивую идею. Попробуйте отнестись к сексу как к удовольствию, а не обязательному мероприятию. Конечно, давать такие советы легче, чем им следовать. Но вспомните случаи, в которых женщине удавалось забеременеть, когда она меняла обстановку, уезжала с мужем в путешествие или усыновляла ребенка из детского дома. Она забывала о необходимости зачатия и о том, что не может реализовать свой материнский инстинкт. Снимать стресс, мешающий забеременеть, нужно примерно так же, как и любой другой стресс: освоить методику расслабления, записаться на йогу, пройти курс массажа, купить абонемент в SPA-салон, уехать в путешествие, посетить психолога… Вариантов множество, и каждая семейная пара выбирает тот, который привлекателен для нее. Не забывайте, что если ваши анализы в полном порядке, то избавление от стресса полностью в ваших руках. Правильно питайтесь, проводите больше времени вместе, принимайте комплексы для зачатия и поддерживайте хорошую погоду в доме. Так вы сделаете все от вас зависящее, чтобы сотворить маленькое чудо – зачать долгожданного и здорового ребенка.

Источник: https://www.stranamam.ru/article/12408658/

Симптомы.Ру
Добавить комментарий