Лечение всд дыханием

Дыхание при ВСД

Лечение всд дыханием

   Как влияет дыхательная гимнастика на течение вегетососудистой дистонии и помогает ли при её лечении? Особенно такой вопрос мучает тех пациентов, у которых паническая атака сопровождается нарушением дыхания.

Возникают приступы удушья при ВСД, которые сопровождает и усиливает страх задохнуться. Информации об этом очень мало, тем более ценен опыт одного из посетителей сайта под ником Карнеол. Вот, что он рассказывает.

Постараюсь детально описать свой опыт, чтобы братья по несчастью не повторяли моих ошибок.

Дыхательная гимнастика Бутейко при ВСД

   Метод Бутейко (волевая ликвидация глубокого дыхания  – ВЛГД) я начал практиковать примерно полгода назад, а точнее  7 месяцев. Метод простой по описанию, но сложный в исполнении.

На теорию ушло недели две, не меньше. Информации по практическому применению очень  мало, а скептиков много. Вымыслов и домыслов ещё больше.

Но, как любой из ВСДшников, я упорно изучал и старался осилить эту нехитрую науку.

   Применял я этот  метод три раза в день: утром (после сна), перед обедом и вечером перед сном (на голодный желудок).

   Правила выполнения, как оказалось, очень просты. Исходное положение: сядьте ровно, спина прямая, ноги слегка согнуты в коленях к ножке стула, расслабьте диафрагму (живот). Не стоит переживать и нервничать из-за своего дыхания, что оно собьётся или прекратится. Эта процедура полностью безопасна и от неё ещё никто не пострадал.

   Сначала выполняется проба или так называемая контрольная пауза. Делается это следующим образом. Дышим спокойно, затем делаем выдох не спеша и, затаив дыхание, ждём 15-20 секунд.  Эту процедуру ты выдержишь легко.

После задержки дыхания, вдыхать следует не резко, а плавно и постепенно. Ни в коем случае нельзя стараться задержать дыхание через силу, чтобы после не вызвать одышку. Не передерживай паузу! По контрольной паузе ты сможешь определить, сколько в твоём организме углекислоты.

Чем её больше, тем проба пройдёт легче и будет длиннее.

   Дальше – интереснее. Делаем вдох обязательно через нос, как будто нюхаем пробирку с неизвестным веществом: слабый вдох, без шума, верхней частью легких (не грудью или животом).

При этом следим, чтобы живот был расслаблен! Сама процедура: 2 секунды вдох, сразу пассивный выдох 4 секунды без напряжения и затем пауза 4 секунды. Начинающим паузу не делать! Можно усугубить дыхание, а это плохо! Пауза потом сама придет! Так дышим в течение 5-ти минут.

После чего, опять измеряем контрольную паузу.  Она будет в диапазоне 30-60 секунд. Обязательно помним о том, что нельзя  передерживать паузу!  Всё занятие длиться 15-20 минут.

   Главное внимание обращаем на вдох – его не видно и не слышно, ни живот, ни грудь практически не двигаются!!! Это очень важно. Ты делаешь неполный вдох и, как бы “недодыхиваешь” воздух.

   Представь себе, как это пережить на первом этапе для ВСДшника. Но!!! На самом деле, дыхание не сбивается, насморк и заложенность носа проходят на третью минуту, а сон как у младенца! Одышка исчезает уже через месяц, и это правда.

   Но вот досада, панические атаки (ПА) появляются, если не чаще, то сильнее. Странно, правда? Вроде сон хороший, нервы успокаиваются, сила прибавляется, но наш любимый с тобой приступ  ПА этим не удивить.

Сказать, что метод не для ВСДшника, было бы неправильно, так как сон приходит быстро и качественно, но все остальные симптомы ВСД или остаются, или усиливаются. Идёт общая стимуляция нервной системы, что при ВСД нежелательно.  Кстати, удивительно действует на потенцию – либидо возрастает не на шутку и конкретно.

Видимо, метод применим больше к гипертоникам и астматикам. Для этого он собственно и был опробован еще до Бутейко, Вериго-Бором.

   Но опять же, у меня брадикардия и пульс 60. Я всегда занимался и занимаюсь тяжелой атлетикой. Возможно тем, у кого тахикардия он более поможет. Поэтому сужу только по себе. Хотя следует учитывать принцип отрицательной обратной связи. Мягко выражаясь, этим методом, мы тормошим и стимулируем нервную систему, а она выкидывает фокусы.

   Кстати, чем хорош был метод Бутейко? Утром, как ни странно, удушья не было ни разу.

Брюшное дыхание при ВСД

   Более приемлемо при ВСД брюшное дыхание. Им я занимался еще до метода Бутейко. Почему бросил? Да потому, что делал много ошибок, из-за отсутствия информации и, особенно, свободного времени. Мы не ведем такой образ жизни как йоги.

Нужно работать и кормить семью, а рядом дети и прочие радости жизни. Йоги, в этом плане, многострадальные люди. Ибо жить только ради философии, на мой взгляд, это непродуктивно.

Излишества, конечно, не есть гут, но мы люди и нужно получать от жизни удовольствия в разумных пределах и по возможности.

   Метод брюшного дыхания это поверхностное, а значит неглубокое и размеренное дыхание. Поэтому гипервентиляция лёгких, как при приступе панической атаки, тебе не грозит, если, конечно, ты не будешь дышать как паровоз! Всё делаем очень размеренно и спокойно: лёгкий спокойный вдох, лёгкий медленный выдох (всё через нос), пауза и опять животик растет вверх.

Дыхательная гимнастика при ВСД

   Так вот, я нашел среди разных дыхательных гимнастик среднее арифметическое спасение от ВСД. Нужно лечь на спину, расслабиться и медленно сделать вдох через нос. Живот пошел раздуваться, а грудь на месте.

Можно, для контроля, положить руки на живот и грудь. На груди рука не двигается, на животе поднимается. Сразу после вдоха (вдох 3-4 сек), делаем опять же через нос спокойный и медленный выдох на 7-8 секунд.

Живот втягиваем, но не до позвоночника, как советуют многие.

   Нужно поберечь себя, не нужно слишком усердствовать, как это любят делать все ВСДшники. После чего пауза на 4 секунды и опять медленный спокойный вдох. В дальнейшем паузу можно увеличить до 8 секунд. Одно важное дополнение.

Во время паузы нужно напрягать мышцы ануса (заднего прохода) и промежности. Это способствует массажу и стимуляции органов малого таза. Так делаем 15 минут утром после сна и 15 минут в обед перед едой. Перед сном делать эту процедуру вначале не рекомендую.

Можно только через пару недель таких занятий. И не нужно бояться, всё будет хорошо – проверено на себе.

   В конце занятия можно проверить контрольную паузу. Она будет, как и у метода Бутейко, увеличиваться до 30-40 секунд. Но не нужно увлекаться такими паузами. Их можно делать только для проверки общего состояния дыхательной системы и не более того. Никакой лечебной функции при ВСД контрольная пауза не выполняет, а скорее наоборот.

   Чем хороша такая методика и что она даёт при ВСД? Через 1-2 недели занятий, улучшается сон, снимается усталость, снижается потребность организма в транквилизаторах. Только не нужно сразу форсировать! Всё делаем с расстановкой, постепенно наращивая нагрузку и снижая дозу транквилизатора по своему самочувствию.

   Занимаясь по методу Бутейко, я снизил вначале дозировку гидазепама, но потом понял, что был неправ. Пришлось опять увеличить дозу лекарства.

Вернулся к диафрагмальному дыханию и восстановил периоды без транквилизатора с 3 дней до сегодняшних 10 дней.  Всё встало на свои места.

Хочу сказать, что применение такой дыхательной гимнастики не напрягает, и очень помогает в поддержании нормального состояния при ВСД.

Источник: https://vsd-lechenie.com/lechenie-vsd/235-dyhanie-pri-vsd.html

Дыхательная гимнастика при вегето-сосудистой дистонии ВСД

Лечение всд дыханием

Расстройства вегетативного характера могут быть вызваны разными причинами, в том числе и нехваткой кислорода. Вегето-сосудистая дистония связана с повышенным артериальным давлением.

Если давление высокое, сердце бьется чаще, дыхание ускоряется, но вдоху не хватает глубины, и организм ощущает нехватку кислорода.

Дыхательная гимнастика может улучшить самочувствие при обострении ВСД — можно научиться дышать глубоко или наоборот, поверхностно, в зависимости от потребности организма.

Дыхание и дистония

Оглавление

  • 1 Дыхание и дистония
  • 2 Основные принципы дыхания
  • 3 Упражнения

Ощущения при вегето-сосудистой дистонии — не из лучших. Приступ этой болезни возникает из-за тревоги, стресса, физических нагрузок.

Одно из неприятных ощущений — затрудненный вздох, потребность в воздухе, возможно даже похожее на астму удушье, сопровождающееся учащенным неглубоким дыханием.

Также может крутиться окружающий мир, тревожное эмоциональное состояние усугубляется страхом потерять сознание от возможного удушья.

Современная медицина говорит о психологическом происхождении данных проблем. Больные не имеют астмы, дистонии, это невроз, основанный на паническом страхе задохнуться.  Однако нужно этот страх перебороть, ведь случаев смерти от приступов ВСД не зафиксировано, а значит с ними вполне можно бороться самостоятельными тренировками, в том числе поможет и дыхательная гимнастика.

Врач Курпатов выделяет особенности тревожного состояния, связанного с нехваткой воздуха:

  • если больному не хватает воздуха, он должен понять, что всем окружающим его хватает и успокоиться;
  • если есть подозрение бронхиальной астмы, а врач не видит видимых признаков, значит проблема психологического характера, это тоже нужно учесть страдающему ВСД;
  • если после кардиограммы не подтверждается диагноз атеросклероз коронарных сосудов, значит одышка является субъективным ощущением;
  • профессор касается также страха смерти, который посещает больного при приступе ВСД — он утверждает, что если даже дыхание сбивается, защитные реакции организма не позволят организму умереть.

Так что нужно научиться успокаиваться и правильно дышать, в том числе и во время приступов ВСД.

Основные принципы дыхания

Лучше, конечно, не обращать внимание на дыхание и жить полноценной жизнью. Но если в дыхательной системе человека есть сбои, да еще на фоне ВСД, то нужно выучить основные принципы правильного вдыхания воздуха:

  • дышит не только грудь, но и диафрагма, а также мышцы передней стенки живота; когда человек вдыхает воздух, сначала расширяются легкие, потом увеличивается грудная клетка, а потом выдвигается вперед стенка живота; соответственно выдох происходит в обратном порядке;
  • дышать при возможности нужно только носом — так воздух увлажняется, очищается и согревается, только в случае больших физических нагрузок возможно ротовое дыхание;
  • дышать нужно соответственно движению — организм инстинктивно выдыхает при приседании, когда руки опускаются вниз, вдох делается при распрямлении туловища, тяжести поднимаются на вдохе.

Если при проблемах с дыханием, которые влияют на самочувствие при ВСД, правильно синхронизировать дыхание и физическое состояние организма, то можно добиться облегчение состояния за счет укрепления организма и слаженности процессов жизнедеятельности. Проще говоря, упражнения подготовят улучшение качества жизни.

Упражнения

Выполняйте упражнения дважды в день по десять раз, в этом случае организм привыкнет к разным видам дыхания. Заниматься нужно последовательно, постепенно усложняя комплекс.

  1. Ритмическое носовое дыхание при обычном темпе. Повторите через одну ноздрю. Чтобы усложнить, вдыхайте в три приема толчками, выдыхайте через рот.
  2. Тренируйте брюшное дыхание — вдыхайте носом неподвижной грудной клеткой, выпячивая живот, при выдохе прячьте живот внутрь. Для контроля правильности упражнения поставьте одну руку на живот, другую — на грудь.
  3. Грудное дыхание — животом не двигайте, дышите носом, с вдохом максимально расширьте грудь, на выдохе посильней ее «сдуйте». Руки поставьте на талию, так вы сможете ощущать неподвижность живота.
  4. Дышите полным носовым дыханием. Со вдохом расширьте грудь и выпятите живот. На выдохе сначала уберите живот, потом сжимайте грудь. Руками контролируйте грудь и живот. Эта вентиляционная гимнастика усложняется, если руками не только осуществлять контроль, но и делать небольшое сопротивление.
  5. Если приступ ВСД очень сильный, можно дышать на протяжении двух минут с помощью бумажного пакета (дышать в бумажный пакет), который прижимают ко щекам и носу.
  6. Упражнение врача Курпатова — со вдохом человек мобилизирует усилия, с выдохом — расслабляется. Страх образовывает третью фазу, между вдохом и выдохом, этот этап нужно сократить. Упражнение — пять секунд медленно вдыхаем, пять секунд задерживаем дыхание, пять секунд выдыхаем. Потом вдыхаем пять секунд, задерживаемся четыре секунды, выдыхаем — шесть. Постепенно убираем секунду у паузы и прибавляем ее к выдоху. В конце упражнения человек вдыхает пять секунд, выдыхает — десять. Таким образом нужно дышать три минуты, как во время тренировки, так и во время приступа, дыхание нормализуется.

Конечно, правильное дыхание это хорошо, но для лечения ВСД также нужен режим, правильное питание, закалка, обычная общеукрепляющая гимнастика. Питание нужно такое же, как и у гипертоников.

А если правильно закаляться, окрепнут сосуды, улучшится их эластичность, кровеносные артерии смогут вовремя расширяться и сжиматься — основное их качество, которое страдает от ВСД. Но все же для наполнения организма достаточным количеством кислорода нужно иметь хорошую дыхательную систему, чтобы она стала работать «как молодая», нужно тренировать дыхание.

Дыхательная гимнастика поможет, но также нужно применять обычные упражнения для увеличения физической выносливости, возможно нужно поменять стиль жизни на более подвижный.

Источник: https://gimnastikasport.ru/dyhatelnaya/pri-vsd.html

Упражнения дыхательной гимнастики при вегетососудистой дистонии (ВСД)

Лечение всд дыханием

  • Вегетативная нервная система отвечает за нормальное функционирование внутренних органов: сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта, дыхательной системы.

    Поэтому при расстройстве ее работы могут возникать самые разнообразные проявления вплоть до панических атак, чувства нехватки воздуха, болей в сердце.

     Дыхательная гимнастика при вегетососудистой дистонии (ВСД) поможет привести в норму нарушенные процессы и улучшить самочувствие.

    Почему полезна дыхательная гимнастика при ВСД

    Вегетативная сосудистая дистония является функциональным нарушением, при котором не страдает структура органа, а лишь нарушается регуляция его работы. Это состояние провоцируют стрессы, психическое перенапряжение, повышенные физические или эмоциональные нагрузки.

    В переводе с латыни «вегето» означает возбуждение. При приступах ВСД возникает «возбуждение сосудов»: повышается и падает артериальное давление, появляется чувство нехватки воздуха, учащается сердцебиение, кружится голова. Также характерны разнообразные страхи (панические атаки), начиная от страха смерти, заканчивая страхом говорить (он же глоссофобия).

    Именно во время подобных приступов дыхательная гимнастика имеет огромное значение. Она позволяет найти правильный ритм дыхания, чтобы кровь насытилась кислородом, исчезло ощущение одышки, а сердце начало биться медленнее. Также респираторные упражнения помогают отвлечься от переживаний и страхов – и приступ постепенно проходит.

    Зачем нужна дыхательная гимнастика

    Выполнение комплекса дыхательных упражнений при ВСД необходимо для решения нескольких задач:

    • Стабилизации работы сердца;
    • Восстановления ритмичности дыхания;
    • Подавления тревоги и страха;
    • Нормализации артериального давления;
    • Насыщения крови кислородом;
    • Прекращения головокружения;
    • Повышения тонуса и выносливости организма.

    Занятия вовсе необязательно проводить только во время панической атаки. В межприступный период они имеют профилактическое значение и делают нервную систему более устойчивой к стрессам.

    Дыхательные гимнастики

    В повседневной жизни мы редко обращаем внимание на то, как дышим. А ведь правильное дыхание – это целая наука, которая требует специального изучения и длительной тренировки. Чтобы дыхательные движения стали максимально эффективными, необходимо освоить методики диафрагмального, брюшного, грудного, глубокого и поверхностного дыхания.

    Дыхание и вегетососудистая дистония

    Появление одышки во время приступа ВСД – это не признак заболевания дыхательной системы, а лишь неадекватная реакция нервной системы на психический раздражитель. Тем не менее для пациента такое состояние крайне неприятно: у него появляется чувство неполноценности вдоха и страх смерти.

    Обратите внимание!

    Если приступ действительно вызван ВСД, а все обследования сердца и легких не выявляют патологии, то никакого реального риска умереть во время панической атаки у человека нет. Возможна потеря сознания на фоне колебаний артериального давления или спазма сосудов. Но механизмы регуляции дыхания срабатывают в организме автоматически, поэтому задохнуться в такой ситуации невозможно.

    Самое главное, чему должен научиться пациент с ВСД – это самостоятельно успокаиваться. И в этом ему помогает размеренное дыхание. Оно отвлекает от беспочвенных переживаний и страхов, насыщает кровь большим количеством кислорода, достаточным для того, чтобы ощущение нехватки воздуха прошло.

    Основы правильного дыхания

    Перед тем как приступить к занятиям, нужно усвоить основные принципы правильного дыхания:

    1. Начинать дыхательную гимнастику следует с небольшого количества повторов (около трех), постепенно их наращивая (до 8-10).
    2. Заниматься желательно трижды за день до приема пищи.
    3. Если упражнение предполагает двигательную активность, то перемещаться нужно плавно, без рывковых движений.
    4. Важна полная концентрация на собственных ощущениях. Позаботьтесь о том, чтобы вас не отвлекали внешние раздражители.

    Важно!

    Если во время занятия вы почувствовали головокружение, дурноту, у вас потемнело в глазах, то тренировку следует приостановить до нормализации самочувствия, а в дальнейшем немного сбавить темп.

    Советы по правильному дыханию

    1. Дыхательные движения должны быть размеренными и ритмичными.
    2. Большинство гимнастических элементов предполагает вдох носом – так воздух лучше очищается и согревается. Выдох можно делать как носом, так и через рот.
    3. В процессе дыхания старайтесь задействовать не только грудную клетку, но и живот. Сначала воздух заполняет верхнюю и среднюю часть легких, расширяя ребра, а затем поступает в нижние отделы, диафрагма опускается, выпячивается брюшная стенка.
    4. Все наклоны, расслабления, приседания, опускания рук сопровождаются выдохом, распрямление, подъем конечностей – вдохом.

    Базовые упражнения

    Перечислим базовые упражнения, которые нужно освоить в первую очередь:

    1. Дышим ритмично, в комфортном темпе. Затем делаем вдох попеременно то правой, то левой половиной носа, перекрывая вторую. Выдыхаем ртом.
    2. На вдохе надуваем живот, на выдохе втягиваем. Для удобства можно положить одну ладонь на грудь, другую на пресс и таким образом контролировать их движения.
    3. Теперь дышим только грудной клеткой, никак не задействуя живот.

    Дыхательные упражнения

    Предложенные разными авторами дыхательные упражнения достаточно разнородны. Мы выбрали из них наиболее эффективные. Некоторые предназначены для купирования панических атак, а другие подходят для ежедневных занятий.

    Упражнение доктора Курпатова

    Доктор Курпатов указывает на то, что чувство страха формируется в период паузы между вдохом и выдохом. Соответственно, в первую очередь нужно эту паузу сократить. Он предложил собственное упражнение, регулирующее дыхание во время приступа панической атаки при вегетососудистой дистонии.

    Сначала последовательно вдыхаем воздух, задерживаем дыхание и выдыхаем. Каждый этап должен длиться по 5 секунд. Вдох так и сохраняет эту длительность, а вот пауза постепенно сокращается, «отдавая» свои секунды выдоху.

    То есть в следующем дыхательном цикле вдох длится 5 сек., пауза – 4 сек., выдох – 6 сек., далее: вдох – 5 сек., пауза – 3 сек., выдох – 7 сек. и т. д.

    В итоге пауза между вдохом и выдохом не делается вовсе, а выдох удлиняется до 10 секунд.

    Звуковое упражнение

    В течение семи секунд выполняется медленный глубокий вдох, затем воздух выпускается через рот с протяжным звуком «иии», «ааа», «ооо». Также можно протягивать согласные звуки «шшш», «ххх», «ммм». Они более эффективны для тренировки легких.

    Если делаете упражнение во время приступа, то четкого произношения может не получиться. Если вместо чистых звуков у вас получаются рыдания и всхлипы, не пытайтесь их подавить. Они помогают расслабить диафрагму и снять мышечный блок.

    Статические занятия

    Это упражнения, которые включают только дыхание в определенном ритме. Корпус и конечности при этом находятся в произвольном расслабленном состоянии: лежа, сидя на полу или на стуле.

    Упражнение «Ступеньки»

    Сначала полностью выдохните воздух из легких. Затем вдыхайте его маленькими порциями, делая двухсекундную паузу после каждого короткого вдоха. Теперь также поэтапно выдыхайте. На выдохе можно произносить короткий звук «хм». Это упражнение отлично подойдет в межприступный период для активации организма, если вас беспокоят вялость, общая слабость, апатия.

    Упражнение «Цветок»

    Представьте, что хотите понюхать душистый цветок, и глубоко втяните носом воздух. Выдох свободный. Постепенно можно ускорять темп, только не переусердствуйте: при частом глубоком дыхании есть риск развития гипервентиляции и головокружения.

    Занятия с элементами динамики

    Следующие упражнения предполагают двигательную активность и определенное положение тела во время выполнения дыхательной гимнастики.

    Упражнение «Кузнечный мех»

    В быстром темпе выполняют 30 резких выдохов через нос, резко втягивая при этом мышцы брюшного пресса. Одновременно руки выполняют «удары» кулаками по воздуху. Можно подпрыгивать в такт дыхательным движениям.

    Упражнение «Усмирение»

    Подходит для подавления агрессии. Поднимите вверх прямые руки на вдохе, а на выдохе резко согните их в локтях, ударив себя по передней поверхности грудной клетки.

    Из гимнастики йогов

    В восточных практиках дыхательные методики обозначаются термином «Пранаяна», который подразумевает вдыхание вместе с воздухом праны – жизненной энергии. Для правильного выполнения нужно сесть в позу лотоса. Если для вас это трудновыполнимое задание, разрешается просто скрестить ноги «по-турецки».

    Держа спину и голову прямо, выполняем медленный вдох, ощущая как воздух последовательно наполняет верхушки легких, всю грудную клетку и нижние отделы, оттесняя диафрагму. На высоте вдоха сделайте паузу на пару секунд, а затем – неспешный выдох. Отведите на это задание 5-10 минут.

    Упражнение «Подъемный кран»

    Оно также пришло к нам из йоги. Ложитесь на спину, вытянув вверх прямые ноги. На выдохе приближайте их к голове, на вдохе возвращайте назад. Вдох должен быть в 2 раза короче выдоха.

    Занятие спортом

    Зачастую люди не разграничивают для себя понятия «спорт» и «лечебная физкультура». Однако разница между ними существенна. ЛФК предполагает легкие оздоровительные физнагрузки, с которыми может справиться даже больной человек. Они в первую очередь необходимы для адаптации организма к внешним условиям.

    Профессиональный же спорт направлен на достижение определенных результатов в соревнованиях. Происходит интенсивная работа мышц, сердечно-сосудистая и дыхательная системы также подвергаются значительным нагрузкам. Поэтому безбоязненно заниматься спортом можно только на фоне хорошего здоровья.

    Возможны ли занятия спортом при ВСД

    По сути вегетососудистая дистония не является прямым противопоказаниям к спортивным занятиям. Отчасти они даже пойдут на пользу: повысится устойчивость всех систем организма к нагрузкам, сосуды станут менее остро реагировать на изменения внешних условий, человек будет лучше себя чувствовать. Однако занятия спортом на фоне ВСД могут иметь и негативные последствия:

    • Чрезмерные нагрузки могут вызвать срыв адаптации;
    • Во время занятий травмоопасными видами спорта на фоне внезапно развившегося приступа ВСД существует риск нанести вред собственному здоровью;
    • При участии в соревнованиях появляются волнение, тревожность, которые способны усугубить симптомы ВСД;
    • В командных спортивных состязаниях появляется ответственность за весь коллектив, и повышенное нервное напряжение также может привести к обострению болезни.

    Поэтому в каждом случае этот вопрос решается индивидуально и только после консультации специалиста.

    Какие виды спорта помогают при ВСД

    Обычно разрешаются занятия непрофессиональным спортом, когда отпадает необходимость участвовать в соревнованиях и гнаться за рекордами. Наиболее полезны при ВСД:

    • Бег, спортивная ходьба;
    • Плавание;
    • Командные динамические игры;
    • Езда на велосипеде;
    • Катание на лыжах и на коньках.

    А вот от тяжелой атлетики, от тренировок по системе Табата лучше отказаться. Помните о том, что для каждого организма свой предел нагрузок, и не переусердствуйте в процессе занятий.

    Вегетососудистая дистония – состояние, которое плохо поддается медикаментозной коррекции. Наиболее эффективными чаще оказываются психотерапия и различные методики, развивающие самодисциплину и способность быстро успокоиться. Именно поэтому дыхательная гимнастика при ВСД позволяет добиться значимого эффекта при условии регулярных тренировок.

  • Источник: https://elena-boel.livejournal.com/426879.html

    Всд и проблемы с дыханием

    Лечение всд дыханием

    При вегетососудистой дистонии пациента беспокоят различные симптомы, в том числе связанные с дыхательной системой. У многих из них дыхание при ВСД — затрудненное, им не хватает воздуха, возможно возникновение одышки или даже удушья. Для выявления причин появления таких симптомов и их устранения необходимо обратиться к врачу.

    Проблемы с дыханием

    При ВСД наблюдаются следующие симптомы:

    • Кардиологические. Изменяются ритм и частота сердца, появляются боли в этой области.
    • Респираторные. Возникают проблемы дыхания, ощущается нехватка воздуха, одышка.
    • Психологические. Усиливается тревожность, паника, страх, мнительность.

    Это реакция организма на психоэмоциональные переживания. Затрудненное дыхание у больных ВСД — субъективное ощущение нехватки воздуха, обусловленное повышенной эмоциональностью. Человеку кажется, что при обострении состояния возможны удушье, сердечный приступ и даже смерть. При полном успокоении эти симптомы проходят.

    При ВСД у больного часто наблюдается гипервентиляционный синдром. Он проявляется систематически, по определенным психогенным причинам. Характерными являются следующие комбинации признаков нарушенного дыхания:

    Гипервентиляционный синдром может появляться в момент сильных переживаний человека.

    • Ощущение неполного вдоха или невозможность полностью вдохнуть. Это чувство становится сильнее в людных местах, при усиленном волнении.
    • Тяжесть в дыхании и «ком в горле». В груди чувствуется скованность, препятствие для прохождения воздуха. Поэтому вдох получается затрудненным и неполным. Возможно длительное ощущение «кома в горле» как самостоятельного симптома.
    • Сбивчивость дыхания. Оно может прерываться и останавливаться, появляется боязнь задохнуться.

    Причины затрудненного дыхания

    Главными проявлениями ВСД с респираторным синдромом являются одышка, удушье и недостаток воздуха, что способствует возникновению гипервентиляции легких.

    При углубленном или учащенном дыхании повышается воздушность тканей легких. Они переполняются кислородом, возникает нехватка углекислого газа.

    Его функция — раздражать центр дыхания в головном мозге, а нехватка приводит к нарушению нервной регуляции дыхательного процесса.

    Больным ВСД становится сложно дышать при панических атаках. причина этого состояния — невротическая. Соматическая составляющая патологического процесса отсутствует.

    Однако больной ВСД может ощущать страх из-за того, что с ним происходит. Провоцирующей причиной возникновения гипервентиляции могут быть любой конфликт, стресс, перенапряжение.

    Такое удушье не появляется вследствие заболеваний сердца, легких или эндокринной системы.

    Как проявляются?

    Из-за нехватки кислорода человек вынужден чаще зевать.

    Симптомы затрудненного дыхания при ВСД:

    • невозможность полностью вдохнуть;
    • частая зевота вследствие гипоксии;
    • ощущение кома в горле;
    • боль в сердце;
    • страхи, тревожность.

    Методы диагностики

    Для начала исключается наличие соматической патологии. Пациент должен проконсультироваться с терапевтом, который направит на обследование к узкопрофильным специалистам — кардиологу, эндокринологу, оториноларингологу, фтизиатру, пульмонологу, неврологу. При этом проводятся такие диагностические мероприятия:

    • рентген;
    • общие анализы;
    • ЭКГ;
    • КТ.

    Рекомендуемое лечение

    Состояние человека улучшится после горячей ножной ванночки.

    Прежде всего необходимо создать правильный психологический настрой. Больному нужно объяснить, что затруднение дыхания неопасно для жизни.

    При осознании происходящего значительно уменьшится выраженность симптомов. Когда возникает приступ панической атаки, человека следует успокоить и чем-то отвлечь. Больному также нужно выполнить комплекс дыхательных упражнений. Полезно принять ванну для ног с горячей водой.

    Она способствует нормализации кровообращения и облегчению дыхания. Также рекомендуется подышать в пакет из бумаги, чтобы насытить кровь углекислым газом и уменьшить выраженность приступа. Пациенту необходимо научиться владеть дыхательными упражнениями.

    При приближении приступа гимнастика поспособствуют восстановлению нормального дыхания.

    При таком состоянии также используют медикаментозное лечение. Чтобы нормализовать психологическое состояние, врач может назначить прием таких медпрепаратов:

    • антидепрессанты;
    • анксиолитики;
    • седативные препараты;
    • лекарства с мягким снотворным действием.

    Профилактические рекомендации

    Профилактика включает такие мероприятия:

    • корректировка образа жизни;
    • прием медпрепаратов.

    Лекарственные средства используются при отсутствии желаемого эффекта от немедикаментозных методов терапии. Применяются следующие группы медпрепаратов:

    • ноотропы;
    • антидепрессанты;
    • транквилизаторы;
    • гормональные средства.

    Чтобы нормализовать дыхание при ВСД, необходимо скорректировать режим дня.

    Продолжительность сна должна составлять 8—9 часов в сутки. Спать следует в хорошо проветренном помещении.

    Полезен активный отдых в виде систематических моционов и занятий неинтенсивными видами спорта — плаванием, пешими и велосипедными прогулками, танцами.

    Рекомендуется из рациона исключить пищу, которую ЖКТ трудно переварить — жареную, жирную, острую, соленую и т. п. В основе питания должны быть зелень, фрукты и овощи.

    Источник: https://VseDavlenie.ru/zabolevania/vegetodistonia/dyhanie-pri-vsd.html

    Приступ удушья при вегето-сосудистой дистонии, почему при ВСД трудно дышать

    Лечение всд дыханием

    Если человека беспокоят проблемы с дыханием, ему сложно вдохнуть, есть чувство нехватки воздуха — возможно, это одно из проявлений вегето-сосудистой дистонии. Каковы причины того, что возникает удушье при ВСД? Какие существуют эффективные методики лечения?

    Что такое ВСД

    Вегетососудистая дистония — это симптомокомплекс, появляющийся в результате дисфункции симпатической и парасимпатической нервной системы. Этот диагноз выставляется после полноценного обследования пациента и исключения любой соматической патологии, которая может проявляться теми же симптомами.

    ВСД сама по себе не является заболеванием. Она может возникать при различных расстройствах в работе организма человека.

    Дистония может стать симптомом заболеваний сердечной системы, пищеварительного тракта. Но в основном эта патология возникает при неврозах и истериях. Подвержены возникновению дистонии лица любого возраста и пола.

    Протекает вегетососудистая дистония хронически, обострения ее называются вегетативными кризами. Как правило, излечить это состояние бывает достаточно сложно. Но можно уменьшить его проявления.

    Почему может возникнуть удушье

    Нехватка воздуха и чувство удушья — главные проявления вегето-сосудистой дистонии с респираторным синдромом. При этом возникает процесс гипервентиляции лёгких.

    Он заключается в повышении воздушности легочной ткани вследствие учащенного или углубленного дыхания. Легкие переполняются кислородом, а углекислого газа, который тоже принимает участие в процессе дыхания, не хватает.

    Углекислый газ раздражает дыхательный центр в головном мозге. Поэтому при его дефиците нарушается нервная регуляция процесса дыхания.

    Такое дыхание может возникнуть в результате панической атаки, которую нередко можно наблюдать при ВСД. Основная причина затруднения дыхания при ВСД — невротическая.

    Соматической патологии, которая могла бы вызвать одышку или удушье, в данном случае не наблюдается.

    Однако пациент может быть очень напуган происходящим с ним, поскольку нехватка воздуха всегда приводит к возникновению тревоги и страха. Удушье при ВСД называют еще вегетативным кризом.

    Провоцирующим фактором для появления синдрома гипервентиляции может стать любая конфликтная ситуация, позитивный или негативный стресс, переутомление.

    Удушье в этом случае не является следствием заболевания внутренних органов — сердца, лёгких, эндокринных желез.

    Ещё одним психологическим аспектом, вследствие которого может возникнуть нехватка воздуха, является бессознательное копирование. Такое наблюдается у людей с повышенной впечатлительностью.

    Если когда-то в своей жизни они увидели задыхающегося человека, они могут на подсознательном уровне копировать это состояние. Хотя реальных причин для удушья у них нет.

    Суть симптома удушья заключается в порочном круге. При эмоциональных волнениях человек с вегетососудистой дистонией рефлекторно учащает дыхание. За счёт этого лёгкие заполняются кислородом сверх нормы. Но реальной потребности в этом кислороде нет, поэтому он остаётся в лёгких и вызывает чувство тяжести и удушья. Человек начинает волноваться ещё сильнее и процесс начинается заново.

    Симптоматика

    Вегето-сосудистая дистония есть у многих людей. Однако удушье возникает не у каждого пациента. Особенно подвержены этому состоянию подростки, впечатлительные личности, люди с психологическими травмами. Нередко такое встречается у беременных женщин. Помимо беспокойства за свое здоровье они беспокоятся за состояние ребенка. А тревога еще больше усугубляет состояние.

    Проявляется это состояние у разных людей по-разному. Однако у всех существуют одинаковые жалобы — «не хватает воздуха, задыхаюсь».

    При ВСД удушье возникает не из-за соматической патологии, как при бронхите или астме. Оно носит скорее психологический характер. То есть задыхаться по-настоящему человек не может.

    Однако гипервентиляционный синдром имеет все же реальную природу. Поэтому могут наблюдаться следующие симптомы:

    • чувство нехватки воздуха, невозможности осуществить полноценный вдох;
    • ощущение давления или сжатия в грудной клетке;
    • постоянная зевота из-за гипоксии;
    • ощущение комка в горле;
    • колющие боли в области сердца;
    • тревожность, чувство страха.

    Подобные симптомы может давать и бронхиальная астма, но при этом заболевании существует важное отличие. При астме затруднен выдох, а при приступе удушья, связанном с ВСД, наблюдается невозможность вдоха. Помимо астмы, дифференцировать нехватку воздуха при ВСД нужно и с другими состояниями:

    • обструктивный бронхит;
    • пневмония;
    • опухоль легкого;
    • инородное тело в дыхательных путях.

    Характерен внешний вид пациента. Кожные покровы бледные, покрыты холодным потом. На лице выражение испуга, человек хватает ртом воздух. Именно поэтому такое состояние называется панической атакой. Производимые человеком вдохи выглядят затрудненными, судорожными.

    На самом деле препятствий для прохождения воздуха нет, но мозг человека устроен таким образом, что он подает сигнал мышцам о несуществующем дефиците кислорода и они начинают усиленно работать.

    Это выглядит, как участие в акте дыхания вспомогательной мускулатуры — межреберных мышц и диафрагмы.

    При непосредственном обследовании никаких признаков не обнаруживается. Перкуторно выявляется нормальный легочный звук, при аускультации нет ни сухих, ни влажных хрипов. При соматических патологиях будут наблюдаться какие-то объективные отклонения.

    Вследствие гипервентиляции наблюдается головокружение, иногда может возникнуть потеря сознания. И это самое страшное, что может наблюдаться при приступе удушья на фоне вегето-сосудистой дистонии. Серьезных осложнений это состояние вызвать не способно.

    Диагностика

    Первоначальным мероприятием для диагностики является исключение соматической патологии, которая может вызвать приступ удушья. Сначала человек должен обратиться к терапевту, который даст направления для обследования у узких специалистов.

    Заключения должны дать следующие врачи:

    • эндокринолог;
    • пульмонолог;
    • кардиолог;
    • фтизиатр;
    • оториноларинголог.

    Для исключения соматической патологии должны быть проведены рентгенологическое исследование лёгких, общеклинические анализы, при необходимости — компьютерная томография. Так как одышка нередко возникает при сердечных заболеваниях, обязательно требуется проведение кардиографии и исключение сердечной патологии.

    Последний специалист, который и даёт заключение о наличии вегетососудистой дистонии — это невропатолог. Он оценивает заключения смежных специалистов и при отсутствии соматических заболеваний лёгких выставляет диагноз ВСД.

    Лечение

    Оставлять без внимания эти приступы и надеяться, что все пройдет самостоятельно — неправильная тактика. Проблема здесь кроется в психологических нарушениях, поэтому самопроизвольно исчезнуть она не может.

    Самолечение таких состояний тоже может только навредить. При появлении панических атак и приступов удушья нужно обращаться к грамотным специалистам, которые установят диагноз и назначат полноценную и адекватную терапию.

    В лечении основным мероприятием является создание правильного психологического настроя. Основа удушья при ВСД — невроз. Поэтому пациенту необходимо объяснить, что его заболевание не несёт опасности для жизни. Как только он сможет это понять, выраженность приступов станет намного меньше.

    При возниковении приступа панической атаки необходимо успокоить пациента, отвлечь его и переключить его внимание на что-то другое. После этого необходимо выполнить серию дыхательных упражнений, которые позволяют уменьшить выраженность синдрома гипервентиляции.

    Если имеется такая возможность, можно сделать для пациента горячую ножную ванну — это обеспечит отток крови от легких и облегчит дыхание. Также можно предложить пациенту подышать в бумажный пакет. Это насытит кровь углекислым газом и уменьшит проявления гипервентиляционного синдрома.

    Обязательно нужно обучить пациента приемам дыхательной гимнастики. Когда человек почувствует приближение панической атаки и поймет, что сейчас может начаться удушье, он сможет проделать несколько таких приемов и восстановить нормальное дыхание.

    Используются в лечении такого состояния и медикаментозные методы. Для нормализации психологического состояния человека назначается прием антидепрессантов, анксиолитиков. Показаны растительные седативные комплексы, мягкие снотворные препараты.

    Также требуется длительная психотерапия. Опытный специалист объяснит человеку, как справляться с паническими атаками и не допускать развития приступов удушья.

    Профилактика

    Профилактические мероприятия в отношении приступов нехватки воздуха на фоне ВСД заключаются в создании психологической установки. Пациенту нужно внушить, что приступы панических атак не могут привести к тяжелым осложнениям.

    Важно обеспечить человеку благоприятную эмоциональную обстановку, свести к минимуму конфликты как дома, так и на работе.

    Показано соблюдение адекватной двигательной активности. Физическая нагрузка в разумных пределах улучшает состояние дыхательной системы, нормализует эмоциональное равновесие. Лучше всего проводить спортивные занятия на свежем воздухе. Показаны также специальные комплексы лечебной физкультуры. Хороший эффект оказывают водные виды спорта — плавание, аквааэробика.

    Для укрепления нервной системы назначаются различные растительные адаптогены — женьшень, элеутерококк, травы с седативным эффектом.

    Источник: http://NashiNervy.ru/vegetativnaya-sistema/pochemu-trudno-dyshat-pri-vsd.html

    Чувство нехватки воздуха при ВСД: удушье, трудно дышать

    Лечение всд дыханием

    Сложное по механизму появления и клиническим проявлениям заболевание – вегето-сосудистая дистония. У многих людей оно сопровождается чувством нехватки воздуха. Состояние настолько пугает человека, что он вынужден экстренно обращаться за медицинской помощью. Справиться с расстройством можно, если своевременно принять соответствующие меры.

    Причины нарушений дыхания при ВСД

    Контроль над дыхательной деятельностью в организме людей осуществляет не только головной мозг, но и парасимпатическая нервная система. Человеку нет необходимости думать, сколько движений в минуту должны сделать его легкие, чтобы молекулы кислорода с воздухом в нужном объеме поступили в ткани.

    Однако, при сбое в отлаженном механизме люди начинают задыхаться – они не могут глубоко вдохнуть. Сигнал об этом поступает в головной мозга и запускается механизм «аварийной» самопомощи, не всегда эффективный. Ведь истинная причина недостатка воздуха скрывается психологической проблеме, а не в физиологии.

    Факторы, которые могут спровоцировать приступ удушья:

    • после сильных стрессов – конфликт на работе, в семье, развод, смерть родственника;
    • повышенная внушаемость – прочтение информации о патологиях, симптоматика которых имеет сходство с недостатком воздуха у определенного больного;
    • депрессии – погруженность в болезнь, уверенность в близкой смерти;
    • перенос на себя тех признаков астмы, обструкции бронхов, за которыми человек наблюдал в детстве у бабушки/дедушки.

    Итогом сильных стрессов будет уменьшение объема питательных веществ в сердечной мышце, головном мозге. В кровяном русле возрастает концентрация углекислоты – организм стремиться скорректировать ситуацию и заставляет человека дышать чаще. Подобное объяснение в доступной форме специалист рассказывает уже на первой консультации, когда возникает вопрос, почему не хватает воздуха при дыхании.

    Симптоматика ВСД

    Сбой в вегетативной нервной системе не у всех проявляется одинаково. Так, для гипервентиляционного синдрома при ВСД будут характерны следующие признаки:

    • внезапные ощущения нехватки воздуха;
    • затрудненность глубокого вдоха;
    • спазм в горле, першение, сухой кашель;
    • паника и боязнь смерти;
    • появление комка в горле, который мешает дышать при ВСД;
    • стеснение в грудной клетке – чаще в левой ее половине, реже в подложечной зоне;
    • побледнение кожных покровов;
    • обильный холодный пот.

    Одновременно с симптомами нехватки воздуха у человека могут появляться иные признаки ВСД – головокружение, ухудшение зрения, слуха в момент приступа, скачки артериального давления, обмороки.

    Дифференцировать именно гипервентиляционный синдром с бронхиальной астмой помогает такой факт – ощущение нехватки воздуха при вдохе, а не при выдохе. К тому же у больного отсутствуют изменения при спирометрии.

    Симптоматика проявлений взаимосвязана с эмоциональным потрясением, а не вдыханием аллергена. Однако, если человеку тяжело дышать – рекомендуется обращаться к врачу, не заниматься самодиагностикой и самолечением.

    Диагностика ВСД

    Поставить правильный диагноз в случае появления чувства нехватки воздуха при ВСД под силу только опытному врачу – большинство людей уверены, что у них имеется тяжелое дыхательное расстройство, которое требует приема специальных медикаментов.

    Тем не менее, тщательный сбор жалоб и анамнеза заболевания позволяет специалисту понять, что каких-либо предпосылок для формирования астмы либо обструктивного бронхита не имелось.

    Ведь человеку становится трудно дышать именно на пике негативных эмоций – гнева, стресса, эмоциональных потрясений.

    Облегчение же наступает после приема успокоительных капель – к примеру, Корвалола, а не от применения ингаляционного бронхорасширяющего медикамента.

    В случае ВСД одышка у человека не усиливается при ускорении шага, тогда как паника и боязнь умереть утяжеляет ситуацию. Помощь в дифференциальной диагностике оказывают инструментально-лабораторные обследования:

    • рентгенография структур грудной клетки;
    • спирография – проверка скорости выдоха и объема бронхов;
    • электромиография – проба на скрытые мышечные спазмы;
    • анализы крови – выявляют смещение кислотно-основного состояния в сторону ощелачивания.

    Анализ информации в совокупности позволяет отклонить иные диагнозы с признаками нехватки воздуха – бронхиальной астмы, саркоидоза легких, бронхита, скрытой пневмонии.

    Тактика лечения ВСД

    Если одышка при ВСД носит эпизодичный характер и быстро устраняется выполнением определенных психологических упражнений, то в проведении специализированного лечения надобности нет. Тогда как серьезные проблемы с дыханием из-за вегетососудистой дистонии требуют комплексного подхода к терапии – консультаций невропатолога, психотерапевта.

    В основе, безусловно, будет находиться применение методов психотерапии – осознание проблемы и освоение техник расслабления, контроля над дыхательной деятельностью. Понимание того, что диспноэ при ВСД не несет угрозы для жизни – половина успеха.

    В этом случае приступы удушья с недостаточным поступлением воздуха будут реже. Первостепенная задача – проанализировать жизнь и выявить те провоцирующие факторы, которые приводили к ощущениям острой нехватки воздуха.

    Их устранение и избегание в дальнейшем – еще 1/3 лечения.

    Между тем, проблемам с дыханием при ВСД необходимо уделять пристальное внимание, не отмахиваться от них. Ведь при прогрессировании патологии они могут стать источником серьезных осложнений. Специалист обязательно рекомендует освоение дыхательных техник – глубоких медленных вдохов и продолжительных выдохов, отвлечение от психотравмирующей ситуации.

    Из медикаментов могут быть назначены:

    • успокоительные препараты на растительном сырье – Пустырник, Мелисса, Валериана;
    • антидепрессанты – Паксил, Амитриптилин;
    • транквилизаторы – Адаптол, Афобазол, Грандаксин;
    • вегетотропные препараты – Белласпон, платифилин;
    • средства для купирования мышечной возбудимости – Магне В6, Глюконат кальция;
    • витамины подгруппы В – Мильгамма, Неуробекс.

    Подбирать оптимальные схемы медикаментозной коррекции возникновения проблем с дыханием должен исключительно врач. Самолечение влечет усугубление расстройства.

    Профилактика ВСД

    Большинство известных специалистам болезней можно успешно предупредить – это намного проще, чем потом заниматься их лечением. Удушье при ВСД не исключение – гипервентиляционный синдром подается профилактическим мероприятиям.

    Для устранения приступов удушья при ВСД достаточно скорректировать образ жизни:

    • больше гулять на свежем воздухе – в ближайшем лесопарке, выезжать загород;
    • выполнять упражнения лечебной гимнастики;
    • избегать переедания – каждый «лишний» килограмм усиливает одышку;
    • отказаться от вредных привычек – потребления табачной, алкогольной продукции;
    • обеспечить качественный ночной отдых – в хорошо проветриваемом, спокойном помещении с обилием воздуха;
    • контролировать эмоциональное состояние – избегать стрессовых, конфликтных ситуаций.

    На помощь приходят рецепты народной медицины – курсовой прием успокоительных отваров и настоев, которые мягко воздействуют на организм людей, успокаивают возбужденные нервные клетки, возвращают человеку душевное равновесие и полноценное поступление воздуха. Однако, каждый из подобных рецептов следует заранее согласовать с лечащим врачом, чтобы не нанести организму дополнительного вреда.

    Источник: https://nerv-info.ru/vegetativnaya-nervnaya-sistema/chuvstvo-nehvatki-vozduha-pri-vsd

    Симптомы.Ру
    Добавить комментарий