Как снимать стресс женщине

Как женщине снимать стресс

Как снимать стресс женщине

Уникальных способов для избавления от женскогостресса нет. Как же его снять и наконец обрести покой? Так, как и мужчинам.Способы для всех одинаковы, нужно только понять, чем раздражение вызвано,бороться именно с причиной или компенсировать чрезмерную загруженность отдыхом.

Что не подойдет в борьбе со стрессом?

Женщинам, которые никак не могут обрести покой,советуют заниматься кропотливой работой, на первом месте стоит вязание иливышивка.

На самом деле подобные монотонные занятия помогают справиться, скорее,с прогрессирующей деменцией (благодаря развитию мелкой моторики), чем сусталостью и раздражением.

Этот способ даже может оказаться вредным, особеннодля тех, кто ежедневно работает по одному и тому же алгоритму.

В большинстве случаев стресс необходимо именновыплескивать, а не загонять внутрь. Это работает как для мужчин, так и дляженщин.

Как снимать стресс женщине?

Как уже говорилось выше, для начала нужноразобраться в причинах возникновения стресса. Мы расскажем о нескольких способах,приведем причины, к которым они подходят.

Я любил свою кровать и мог оставаться в ней часами, даже днем, натянув покрывало до самого подбородка. Здесь было покойно, никаких происшествий, никаких людей, ничего.
(Чарльз Буковски. Хлеб с ветчиной)

1. Природа

Иногда монотонная работа может оказатьсягубительной для нервной системы, а в особенности, когда приходится ежедневнообщаться с разными людьми (могут быть и положительные, и конфликтные).

Если вы работаете барменом, продавцом, официантом,то лучшим решением будет отправиться на природу. Идеально подойдет пикник наберегу реки. Кто-то предпочитает наслаждаться спокойствием и тишиной, а другиеобожают шашлыки и активные игры. Главное, чтобы было комфортно именно вам,выбирайте тот способ, который подходит по настроению.

Если реки поблизости нет, то подойдет даже тихийугол парка. Ничего страшного, если вы хотите отдохнуть в одиночестве. Берите ссобой книгу, выключайте гаджеты и наслаждайтесь теплым днем.

Зимой можно отправиться на прогулку в паркаттракционов. Там практически нет людей, способных вам помешать, ведь автоматы,развлечения и кассы закрыты, детям и их родителям делать там просто-напростонечего.

2. Бег и борьба

Это древнейшие способы снятия стресса, которыеподойдут людям, ведущим сидячий образ жизни. Физическая активность поможетвыплеснуть эмоции и получить эмоциональную разрядку. После тренировкипоявляется желание действовать и хорошее настроение. За это нужно сказать“спасибо” природе и гормонам, которые вырабатываются на начальных этапахвосстановления и во время физической активности.

Если вам кажется, что силовые тренировки не подходятдля женщин, то смело гоните эти мысли прочь. Каждому будет полезно увеличитьпроцент мышц в организме и избавиться от лишнего жира, жидкости. Можно ставитьличные рекорды, которые помогут почувствовать себя увереннее. Уже через неделю-другуюбудут заметны первые результаты (неровности на коже уйдут, появится первыйрельеф).

Тем, кто занимается умственным трудом, проводитцелый день в офисе, будет полезно иногда заниматься в зале.

Когда тебе плохо — прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов.
(Конфуций)

3. Детей к бабушке

Не секрет, что создание семьи влечет за собойогромную ответственность. Нужно уметь сохранять спокойствие, при этом работатьи уделять все свободное время детям, а в особенности их развитию. Что делать,если вы хотите отдохнуть и посвятить хотя бы пару часов себе? Отправьте детей кбабушке на выходные.

Готовы спорить, что она будет только рада видеться с нимичаще. Многие люди делают общение детей с родственниками возможным только налетних каникулах, а это не самый лучший подход, когда речь заходит об обменеопытом с другими поколениями.

Каждый может научить вашего ребенка чему-тоуникальному, не пренебрегайте этой возможностью.

4. Любимый мужчина

В трудный период лучше всего обращаться именно кнему (если вы находитесь в отношениях). Этот человек знает вас лучше всех,поймет и поддержит, поможет найти выход из сложившейся ситуации. Сексопределенно поможет, но мы говорим не о нем. Молодой человек может взять насебя некоторые обязанности по дому, а иногда даже поможет с работой. Надеемся,что вы встретили достойного партнера.

“Обнимашки”и поцелуи улучшают настроение. Попробуйте заняться любимым делом вместе(посмотреть кино или любимые шоу, поиграть в игры). Вы заметите, что настроениесущественно улучшилось, появился заряд энергии для нового дня.

Источник: https://hotpled.com/hotpled/2019/10/kak-zhenshhine-snimat-stress/

Как снять стресс женщине в домашних условиях, как справиться самостоятельно

Как снимать стресс женщине

Борьба со стрессом – одно из направлений в решении актуальных проблем женщины. Со стрессами женщин активно учат бороться психологи, социологи, фармацевты и многие другие специалисты, в задачи которых входит оказание услуг по обеспечению здоровой активности социума.

Стресс отрицательно действует на нервную систему и общее состояние организма

Чаще всего женщина прибегает к помощи специалистов только в том случае, когда сама использовала все доступные способы обретения душевного спокойствия, но усилия оказались бесполезными. Почему так получается, что мы не всегда можем самостоятельно снять нервное напряжение, и что можно предпринять, чтобы снятие стресса в домашних условиях все-таки увенчалось успехом и настало долгожданное умиротворение?

Природа и виды стресса

Стресс в нашей жизни – реакция организма на изменение условий жизнедеятельности. Все, что связано с изменением либо внутреннего состояния человека, либо его внешней жизни (социальной), может вызвать стресс.

Стрессовое состояние – ступень для адаптации к новым условиям выживания.

Динамика развития нынешнего общества такова, что практически ежедневно человек должен быть готовым адаптироваться к обновляющимся условиям жизни. Это тяжело и для мужчин, и для женщин, поскольку комфортным состоянием любой системы может быть только равновесие (состояние покоя).

Мужчины также достаточно часто поддаются стрессу

То, что человек – это сложная открытая система, очевидно.

Приводить себя в равновесие, когда регулярно выбивают почву из-под ног, способна далеко не каждая система. Для этого нужно иметь как минимум:

  • способность вовремя идентифицировать стрессовые ситуации и их причины;
  • внутреннюю устойчивость;
  • внутреннюю адаптационную энергию.

Все перечисленные условия, необходимые для того, чтобы самостоятельно снять нервный стресс и добиться внутреннего равновесия, заложены в основной потенциал организма людей.

В противном случае такой биологический вид, как человек разумный, не получил бы шанс закрепиться в биоценозе планеты Земля и вымер бы, не пережив тягот и лишений жизни в суровой африканской саванне, полной скрытых опасностей и явных угроз.

Несмотря на то что нынешняя жизнь человека несравнима с жизнью человеческого стада, механизмы адаптации людей к меняющимся условиям окружающей действительности остались те же.

Задача женщины – выявить предпосылки грядущих изменений, научиться осознанно использовать их себе во благо и постоянно развивать способность к обретению внутреннего равновесия, вне зависимости от тех страстей, которые бушуют вовне.

Тогда любой нервный стресс станет исключительно кратковременной трудностью, которую можно будет преодолеть путем приложения небольшого творческого усилия.

Печальные размышления о личном крахе, о тяжести собственной участи и несправедливых посягательствах злой судьбы на, казалось бы, заслуженное право быть счастливой, покажутся лишними капризами, которые могут только усложнить и без того непростую ситуацию.

Чтобы не поддаваться влиянию стресса, нужно обладать внутренней гармонией

Напряжение и стресс можно разделить на несколько основных групп. Это бытовое деление, в практической психофизиологии оно не применяется.

Итак, можно выделить:

  • позитивные стрессовые ситуации или негативные;
  • краткосрочное стрессовое влияние или затяжные стрессовые ситуации;
  • стресс, связанный с ухудшением состояния здоровья или ограничивающийся эмоциональным возбуждением.

Физиологи классифицируют стрессовые состояния более широко, но для того, чтобы уменьшить влияние стресса на собственную жизнь, женщине достаточно уметь пользоваться приведенной типизацией.

Необходимые инструменты, которыми можно снять нервное напряжение, во многом зависят от обстоятельств. Но, определив тип стресса, проще подобрать эффективные способы самостоятельно снять напряжение и стресс.

Стресс позитивный

Используя накопленный жизненный опыт, любая женщина интуитивно сможет отличить позитивный стресс от негативного.

Все знают, что для того, чтобы безболезненно пережить положительные перемены, сил нужно не меньше, чем для преодоления негативных перемен.

Положительные события в жизни тоже нужно научиться переживать

Но, разумеется, преодолевать позитивные трудности гораздо приятнее, чем отрицательные. А для приятных работ сил никогда не жалко.

Несмотря на это, нужно уметь эти силы правильно перераспределять, чтобы даже положительное нервное напряжение не стало причиной переутомления и нарушения защитных функций организма.

Чтобы снять самостоятельно влияние положительного стресса, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Как можно чаще делать дыхательные упражнения. Желательно выделить для них 10 минут каждые два часа.
  2. Составлять план действий на какой-либо небольшой временной период (три дня, неделю, месяц). Само составление плана положительно скажется на приведении всей системы в равновесие.
  3. Если планирование радужного будущего отвлекает от выполнения обязанностей в настоящем, можно воспользоваться методом помидора, который как нельзя лучше помогает сосредоточиться на текущих делах (метод помидора заключается в том, что на выполнение каждого конкретного дела отводится двадцать пять минут, нужно успеть уложиться в выделенные временные рамки).
  4. Периодически подводить итоги и оценивать влияние изменений на качество своей жизни.

Стрессовые ситуации нужно научиться воспринимать спокойно

Эти нехитрые инструменты помогут женщине не только удержаться на плаву во время перемен жизни к лучшему, но и минимизируют влияние стресса, пусть и позитивного, на женский организм.

Негативные перемены

Нервное напряжение, связанное с отрицательными переменами в жизни, гораздо более опасное состояние, которое может не только лишить эмоциональных сил, но и подорвать физическое здоровье. Справиться в домашних условиях самостоятельно и минимизировать влияние стресса на общее качество жизни удается далеко не всем женщинам.

Почему стресс в нашей жизни часто приобретает затяжной характер, и избавиться от него не удается неделями?

  1. В нашей культуре до сих пор нет четкого понимания того, что эмоциональное и психологическое здоровье не менее важно, чем физическое. Женщины не знают, как оказать помощь при стрессе себе или членам своей семьи.
  2. Отсутствие стремления разбираться в истинных причинах стрессовых ситуаций, что только усугубляет влияние стресса на состояние женщины: она все больше и больше уходит в негативную рефлексию, которая может закончиться депрессией.
  3. Отсутствие нужной поддержки родных, близких и знакомых.

Несмотря на то что причины неспособности оказать помощь при стрессе себе или близким разделены на три пункта, все они вытекают из одного большого недостатка нашей социальной культуры.

Этот недостаток заключается в том, что мужчины и женщины в большинстве своем безграмотны в вопросах, которые порождает проблема стресса, они согласны замалчивать, оказывать давление или максимально отстраняться, но вряд ли станут разбираться, в чем истинная проблема стресса.

В связи с этим мы имеем массу псевдоприемов, которые якобы помогают быстро снять стресс:

  • сигареты и алкоголь;
  • наркотики;
  • беспорядочные половые связи.

Опровергнуть действенность этих инструментов достаточно легко, если вспомнить, что нервное напряжение – реакция организма на изменение условий жизни. Чем здоровее и активнее будет организм в этот период, тем быстрее будет минимизировано негативное влияние стресса, и очень быстро сама проблема стресса перестанет быть актуальной.

Отравленному и изнуренному организму просто не хватит сил для адаптации. Снятие стресса затянется, поскольку организм сможет справиться с эмоциональными нагрузками только после того, как будут восстановлены физические силы.

Да, на какое-то время любые дурманящие вещества и алкоголь заглушат стресс, но это нисколько не приблизит женщину к решению проблемы.

Сомнительные методы избавления от стресса не принесут облегчения

Если то, чего не нужно делать для преодоления нервного напряжения, более-менее разобрано, то чем должно сопровождаться снятие стресса в домашних условиях, только предстоит выяснять.

В связи с тем, что для каждой житейской ситуации рецепты, которые помогают справиться со стрессом, разные, то предлагаем рассмотреть несколько самых распространенных ситуаций и попробовать обрисовать схему борьбы со стрессом в данных ситуациях.

Сложности на работе

Стресс на работе занимает второе место после психологических проблем, связанных с разводом.

Рабочее место и заработок – это практически единственный способ в жизни человека самореализоваться и обеспечить свою семью материальными ресурсами. Неустойчивое положение на работе и постоянное ощущение опасности при решении собственных задач задают постоянное нервное напряжение, которое может вызвать сильный стресс, пошатнув здоровье.

Как справиться с таким стрессом в домашних условиях?

Для начала нужно опять-таки не забывать об адаптации и использовании адаптационной энергии. Как только женщина адаптируется к условиям работы в коллективе, стресс на работе больше не будет ее беспокоить.

Напряженная атмосфера в коллективе — причина стресса у женщины

Способы адаптации в работе – тема отдельного большого исследования. Ну а как помочь организму справиться с эмоциональными нагрузками в этот сложный период, предлагаем разобраться сейчас.

  1. Нужно уделить как можно больше внимания физической активности (тренажерный зал, занятия йогой, танцами и т.д.).
  2. Использовать доступные способы для отвлечения внимания от ситуаций, связанных с нервным напряжением (специалисты рекомендуют заняться вязанием, вышиванием или рисованием, изучением иностранных языков, любой деятельностью, которая требует сосредоточенного внимания на себе).
  3. Есть как можно больше растительной пищи и живых йогуртов (если отсутствуют противопоказания), такой рацион способствует укреплению иммунитета.
  4. Чаще гулять и дышать свежим воздухом (лучше в одиночестве, чтобы не было возможности обсуждать с кем-либо ситуации, спровоцировавшие стресс, и все, что связано с ними).
  5. Освоить одно или два дыхательных упражнения и в моменты, когда внимание усиленно начинает обрабатывать информацию, связанную со стрессовой ситуацией, пытаться отвлечься путем повторения дыхательных практик.
  6. Носить в сумочке шоколадку и, если нервное напряжение возрастет, съесть половину шоколадки.

В стрессовых ситуациях придерживайтесь здорового питания

Практически все эти нехитрые способы направлены на то, чтобы не акцентировать внимание на ситуациях, вызвавших стресс, а успокоить организм, дать ему возможность собраться с силами, чтобы как можно быстрее и безболезненнее адаптироваться к новым условиям жизни.

Развод

Развод для женщины – одно из самых серьезных житейских испытаний. После развода нужно выстраивать жизнь по новым правилам, о которых до развода женщина имела только смутное представление, основанное на чужом опыте, подсмотренном в жизни, книгах, фильмах.

Этого очень мало, чтобы в первые месяцы после развода научиться жить по-новому: адаптироваться к новым условиям.

Развод крайне отрицательно влияет на психологическое состояние женщины

Опять же сделать это будет гораздо легче, если эмоциональные переживания после развода не пошатнут физическое здоровье и женщина найдет в себе силы начать приспосабливаться к новым условиям жизни.

Справиться с первыми эмоциональными сложностями после развода помогут все те средства, которые перечислены выше: и богатый витаминами рацион, и физическая активность, и занятие старыми и новыми любимыми делами.

Однако основная сложность после развода состоит в том, чтобы убедить себя в необходимости бороться со стрессом. Не оставлять неразрешенным нервное напряжение, загоняя его вглубь себя.

Чаще всего после развода женщина осознает выросшую ответственность перед своей семьей и начинает более активно проявлять себя во всех сферах: работе, домашнем хозяйстве, воспитании детей и т.д.

В результате нагрузка на организм увеличивается, а от этого недалеко до нервного срыва или затяжной депрессии.

После развода не стоит впадать в уныние — займитесь любимым делом, уделяйте больше времени себе

Поэтому после развода рекомендуется взять отпуск, отдохнуть вдали от близких, побыть наедине с собой, определиться со своими жизненными приоритетами и ценностями и уже после этого здоровой и бодрой начинать потихоньку планировать свои обязанности, чтобы остались силы для всего, в том числе и для привыкания к новым условиям жизни.

Источник: https://LadyKrasotka.com/world/psychology/kak-snyat-stress-zhenshhine-v-domashnix-usloviyax.html

Как снимать стресс женщине в домашних условиях и успокоить нервы

Как снимать стресс женщине

Стабильная усталость женщины практически всегда вводит в стресс. Нельзя не принимать во внимание сигнал тревоги своего организма. Со стрессовым состоянием нужно обязательно бороться. В противном случае начнется ряд проблем с нервной системой. Нервные клетки не делятся, мертвые заменяются «вспомогательными» клетками глии, которые неспособны полноценно выполнять функции первых.

Как успокоить нервы и снять стресс

Спорт

Лучше всего помогут снять стресс физические нагрузки:

  • фитнес;
  • йога;
  • растяжка;
  • плавание.

Активный образ жизни отлично сказывается на самочувствии человека.

Занятия йогой расслабляют и тонизируют мышцы всего тела благодаря техникам дыхания. Набор поз восстанавливает мышцы, за счет их последовательного напряжения и расслабления. Посылаются сигналы в мозг, который высвобождает определенные нейромедиаторы, которые способствуют расслаблению всего организма. Йогов считают всегда спокойными и уравновешенными.

Упражнения для снятия стресса и напряжения

Растяжка — лучшее средство против забитых мышц. Она моментально снимает напряжение, выгоняя молочную кислоту. Даже после продолжительного бега подобные упражнение избавят ваши ноги от боли в последующие дни.

Шпагат положительно влияет на женское здоровье. Подобранный набор упражнений поможет эффективно справиться с проблемой. Также тренируется эластический компонент сосудов — «мешочков», которые обеспечивают кровоток вверх по направлению.

Улучшается кровообращение и обмен веществ.

Растяжка — отличный способ избавиться от стресса.

Медитация

Найти укромный уголок у себя дома не составит труда, даже если в нем живет большая и шумная семья. Пять минут занятий эффективно помогут снять стресс женщине. Доктор Р. Маноча провел исследования и опубликовал свои выводы в журнале «Научно обоснованная нетрадиционная медицина»: 5–10 мин. медитации дважды в день помогут снизить тревожность и достигнуть стрессоустойчивости.

Расслабьтесь и вспомните о чем-то хорошем

Согласно работам гарвардских ученых во главе с Сарой Лазар, медитация влияет на увеличение массы серого вещества мозга, то есть поврежденные клетки мозга активно восстанавливаются, позволяя замедлить реакции на стресс. Гоял, Синг и другие ученые обнаружили, что у участников программы уменьшилось состояние депрессии. Очищенное сознание также поможет держать себя в «форме».

Смена деятельности

Лучший отдых — это смена деятельности. Неоднократное выполнение одного и того утомляет. Яркий пример — физические упражнения. При их выполнении человек устает через определенное время. Только постоянные тренировки способны увеличить продолжительность работы. В данном случае есть универсальный совет «Делай наоборот».

Людям, которые активно проводят свои будни, иногда необходимо отдохнуть, а офисные работники нуждаются в пеших прогулках, пробежках.

Любимое хобби

Что может доставить большее удовольствие, чем любимое занятие? Избавиться от стресса поможет вышивание или рисование. Творчество предоставляют мозгу полноценный отдых и расслабление.

Американский психолог и психиатр Эрик Берн в своей книге «Игры, в которые играют люди» пришел к выводу, что по-настоящему счастливы те люди, которые живут в моменте.

Нужно научиться получать удовольствие от всего, тогда можно будет навсегда распрощаться со стрессовым состоянием.

Смех

Улыбка тоже может помочь снизить напряжение и тревожность. Достаточно посмотреть комедию, как сразу ваше настроение улучшается. Нужно уметь создавать атмосферу, чему способствует наличие рядом друзей или близких людей.

Смех понижает уровень гормонов стресса, кортизола и эноприла, усиливая фон отвечающих за иммунитет гормонов.

Происходит выработка гормонов счастья, эндорфинов, которые обладают способностью уменьшать боль и способны улучшать эмоциональное состояние.

Смех как средство от стресса

Концентрация на одном

Режим многозадачности создает ощущение напряжения. Мозг перестает справляться с обильным потоком информации. Очень важно не перегружать себя. Лучший вариант — делать по одной задаче за раз в размеренном темпе. Продуктивность увеличится так же, как и качество выполненной работы.

Ванна и массаж

Расслабляющиеся процедуры понравятся как девушке, так и взрослой женщине. Массаж позволит успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях. Можно принять ванну. Существует масса расслабляющих средств:

  • пена для ванны;
  • бомбочки;
  • специальные аромамасла.

Они быстро приведут ваше тело в тонус и смягчат кожу, оставив приятное ощущение. Главное в водных процедурах — оставить плохие мысли и предаться мечтам. Если же ванну принять не удается то можно намочить прохладной водой запястья и области за ушами. В этих местах проходят крупные сосуды, охлаждая которые, можно снять микронапряжение.

Плач

В состав эмоциональных слез входят психотропные вещества — лейцинэнкеффалины. Их называют природными обезболивающими. Плач успокаивает. Намеренное удержание слез приводит к напряжению, повышению сердцебиения, давления, спазму сосудов. Можно снять стресс дав волю эмоциям.

Музыка

Занятия музыкой делают возможным трансформировать неблагоприятные эмоции в творчество. Они позволяют не только выплеснуть весь негатив, но и приобрести полезный навык.

В ходе исследований было выяснено, что пианино является идеальным инструментом для снятия стресса, так как его звучание расслабляет.

Доказано, что музыка оказывает лечебный эффект на весь организм в целом за счет колебаний, которые сочетаются с собственными колебаниями организма, поэтому очень важно ориентироваться на собственные музыкальные предпочтения, слушая свое тело.

Снять стресс женщине несложно. Гораздо труднее поддерживать состояние стрессоустойчивости. В данном вопросе очень важна регулярность. Необходимо подобрать индивидуальный перечень процедур на каждый день и придерживаться его. Гармония во всем поддерживает стабильность, предотвращая нежеланные проблемы. Очень важно уметь слышать свое тело и иногда предоставлять ему заслуженный отдых.

Источник: https://psyhoday.ru/stress/kak-snimat-zhenshchine.html

Как снять стресс женщине или 100 подсказок как поднять настроение

Как снимать стресс женщине

Каждый день, пытаясь снять напряжение, мы включаем компьютер, «заходим» в соцсети, пишем комментарии, общаемся на форумах.

И вот что бросается в глаза: вместо того, чтобы приятно пообщаться и психологически  расслабиться, нередко  сталкиваешься с раздражением,  агрессией и откровенной грубостью.

Почему так происходит?

Среди интернет-пользователей большинство – женщины, представительницы прекрасного пола, причем вполне зрелого возраста.

  • Как помочь женщине снять стресс;
  • Как «устаканить» нашу нервную систему;
  • Как наполнить женщину  добром, спокойствием, позитивом;
  • Как поднять уровень окситоцина, который отвечает за женскую стрессоустойчивость;

От кого  в большей степени зависит наше настроение и психическое состояние: от нас самих или от близких, мужей, друзей? Конечно, проще обвинить всех и вся.

Но причина стрессов и нервных срывов, прежде всего,  – в нас самих. Значит, нужно помочь себе, любимой, войти в нормальное эмоциональное русло и не просто нейтрализовать негатив, но и поднять себе настроение.

Ведь задача женщины: вдохновлять мужчину. Ему без вдохновения женщины тяжело. Мужчина и женщина взаимосвязаны. Мы дополняем друг друга.

Исторически так сложилось, что ответственность за материальное обеспечение несут мужчины, а задача женщины – поддерживать и вдохновлять мужчину.

Чтобы стать живительным источником для близкого человека, нужно самой быть «наполненным сосудом».
Конечно, времена изменились. Среди нас появилось немало  самодостаточных бизнес-леди.

Наряду с этим увеличилось количество разводов и число матерей-одиночек… Но ни одна из женщин не хотела бы отказаться от внимания, ласки, заботы со стороны мужчины,  потому что она – Женщина, представительница прекрасного пола.

Как же поднять себе настроение?

Как снять стресс уставшей, издерганной женщине?

Перед вами, милые дамы, 100 подсказок как поднять себе настроение и провести профилактику стресса.

  1. Посетите массажиста.
  2. Сходите в парикмахерскую.
  3. Обновите маникюр и педикюр.
  4. Организуйте вечеринку с подругами.
  5. Созвонитесь с друзьями.
  6. Встречайтесь с друзьями за дружеским обедом.
  7. Приготовьте вместе обед и потом вместе уберите.
  8. Займитесь спортом, прогуляйтесь, глубоко подышите, займитесь медитацией.
  9. Украсьте комнату или раскрасьте ее.
  10. Послушайте любимую музыку.
  11. Примите душ, пойте в нем.
  12. Возьмите уроки вокала.
  13. Пойте в группе или в хоре.
  14. Приготовьте и примите ванну с благовониями.
  15. Приготовьте ужин при свечах.
  16. Отправьтесь с подругой на развлекательный шоппинг.
  17. Отправляйтесь в спа-отпуск или спа-салон.
  18. Сделайте массаж лица.
  19. Организуйте тренировку с личным тренером.
  20. Расслабьтесь  и возьмите уроки йоги.
  21. Снять стресс вы можете, посетите уроки танцев.
  22. Как минимум час в день уделите прогулке на свежем воздухе.
  23. Сделайте прогулки регулярными.
  24. Посетите и помогите друзьям, у которых родился малыш.
  25. Поддержите друзей, которые болеют.
  26. Выращивайте цветы в своем саду.
  27. Купите себе цветы и поставьте их в доме.
  28. Если есть возможность, разводите растения в огороде.
  29. Сходите за продуктами на сельский рынок.
  30. Приготовьте какое-нибудь новое блюдо из свежих овощей.
  31. Сходите  с друзьями в горы.
  32. Отправляйтесь с туристический поход.
  33. Пообщайтесь с ребенком, подержите его на руках.
  34. Домашние животные и забота о них – прекрасное средство от стрессов и депрессии.
  35. Общайтесь с попутчиком, спрашивайте дорогу у прохожих.
  36. Проявляйте заботу о других и просите, чтобы позаботились о Вас.
  37. Не стесняйтесь просить о помощи.
  38. Покопайтесь на книжных полках магазина.
  39. Прочитайте хорошую книгу.
  40. Наполняйте книгу рецептов новинками.
  41. Посетите мастер-класс по кулинарии.
  42. Подключите своих домашних к готовке, уборке, шопингу.
  43. Пригласите квалифицированного помощника.
  44. Планируйте совместный досуг и развлечения-прекрасный способ снять стресс.
  45. Порадуйте своих близких любимым блюдом и подайте его в праздничной обстановке.
  46. Принимайте участие в родительском комитете.
  47. Участвуйте в благотворительных мероприятиях.
  48. Посетите театр, кино, концерты, дискотеку.
  49. Организуйте пикники с друзьями.
  50. Планируйте интересные события.
  51. Принимайте участие в работе клубов, кружков.
  52. Ваши дети – ваше счастье. Организуйте совместный досуг, постоянно проявляйте заботу о них.
  53. Поддержите  нуждающихся.
  54. Читайте журналы о новинках моды.
  55. Если Вы верующий человек,  посетите храм.
  56. Принимайте участие в жизни Ваших друзей, поддерживайте их.
  57. Посмотрите любимое ТВ-шоу или фильмы.
  58. Прослушайте любимую воодушевляющую музыку в записи.
  59. Общайтесь с наставником или психологом, психоаналитиком.
  60. Изучайте национальные кухни и новые культуры.
  61. Летом почаще бывайте на пляже – на берегу реки или озера.
  62. Катайтесь на лыжах, играйте в гольф или теннис.
  63. Сходите с друзьями  на винную дегустацию.
  64. Интересуйтесь социальными вопросами.
  65. Принимайте участие в парадах.
  66. Пригласите человека, который поможет Вам сделать  генеральную уборку.
  67. Окажите дружескую поддержку знакомым.
  68. Поддерживайте здоровый образ жизни, изучайте диетологию.
  69. Читайте, а еще лучше – пишите сами стихи, посещайте поэтические вечера.
  70. Покормите птиц, сделайте кормушку для них.
  71. Сходите днем в кинотеатр.
  72. Сходите на встречу с поэтом или писателем в книжном магазине или библиотеке.
  73. Посетите музей искусств.
  74. Ведите личный дневник, записывайте понравившиеся цитаты.
  75. Займитесь оформлением фотоальбома: себе или ребенку.
  76. Поделитесь с друзьями своими новыми фото.
  77. Попросите друзей поделиться с Вами их новыми фото.
  78. Участвуйте в интернет-форумах по интересам.
  79. Посетите уроки живописи, фотографии.
  80. Если Вы вяжете, свяжите шарф кому-нибудь из близких.
  81. Организуйте дружескую встречу с друзьями за чашкой чая или кофе.
  82. Участвуйте в благотворительных мероприятиях.
  83. Займитесь перестановкой мебели.
  84. Покрасьте волосы в новый цвет.
  85. Порадуйте себя обновкой.
  86. Купите себе сексуальное белье.
  87. Пересмотрите с друзьями фотоальбомы.
  88. Запишитесь и регулярно посещайте тренажерный зал.
  89. Играйте в шашки, шахматы, карты с друзьями.
  90. Займитесь оздоровлением и очищением организма.
  91. Раздайте старую одежду неимущим.
  92. Поздравьте друзей с днем рождения.
  93. Используйте для уборки дома экологически чистые средства.
  94. Верховая езда – отличное средство от хандры.
  95. Возьмите уроки флористики.
  96. Посетите детский дом или дом престарелых в качестве волонтера.
  97. Организуйте вечеринку с сюрпризами для друзей.
  98. Раздайте прочитанные книги в больницу или библиотеку.
  99. Поиграйте с ребенком друзей, чтобы они могли сходить в кино или ресторан.
  100. Выделите время среди рабочего дня, чтобы просто насладиться запахом роз.

Милые леди, этот список я прочитала в книге замечательного писателя Джона Грея в романе «Марс и Венера: почему мы ссоримся?»

Внушительный список, не правда ли? Вдвойне приятно, что он составлен мужчиной. И, по-моему, весьма удачно.

И если из него  взять на вооружение хотя бы часть, то уровень окситоцина у вас  точно поднимется, и вы забудете о такой проблеме, как женский стресс.

Источник: https://nwagold.ru/snyat-stress.html

Как быстро снять стресс женщине

Как снимать стресс женщине

Стресс – неотъемлемая часть повседневной жизни каждого человека. Особенно уязвима к этой психологической травме прекрасная половина общества. Чаще всего стресс возникает на фоне самых разных факторов.

Это могут быть семейные проблемы, конфликты на работе или чувство одиночества.

У девушек этот процесс может затянуться надолго, поэтому специалисты рекомендуют разобраться, как снимать стресс женщине в домашних условиях.

Женщины особо уязвимы к стрессу, и должны уметь снимать напряжение

Специалисты выделяют 2 основные формы этого расстройства. Хроническая форма сопровождает нас практически всю жизнь – повседневные серые будни, неблагоприятные отношения с родными и близкими. Острая форма связана с глобальными потрясениями: смертью близкого человека, разрывом. Так как нервы женщины подвержены стрессу больше, нужно стараться беречь их.

Почему женщине свойственно переживать?

По сравнению с мужскими, нервы женщины слабее и любая неприятная новость может вызвать глубокий стресс. Специалисты утверждают, что это не просто капризы дам, которые жаждут привлечь к себе внимание. Проблема заключается в физиологии женского организма.

  1. Особое внимание следует уделить почечной недостаточности. Когда надпочечные железы работают не в полную силу или же их функционирование нарушено, человек становится более утомляемым. Женщине в такой ситуации сложно переносить любые нагрузки. Она быстро переутомляется, вследствие чего и возникает ощущение стресса.
  2. У прекрасной половины общества чаще развиваются проблемы с работой пищеварительного тракта. Чрезмерная нервозность в таком случае является спутником проблемы.
  3. Девушки имеют более чуткую нервную систему, что делает их более восприимчивыми к раздражителям.
  4. Девушкам присущ ревматоидный артрит, который является источником головных болей, что тоже может раздражать и вызывать массу недовольств. Именно эти факторы напрямую влияют на процесс развития нервного расстройства.

Разновидности стресса, которые могут возникнуть у женщин

Психотерапевты классифицируют стресс на отрицательный, положительный и негативный стрессы. Первый характерен для любого человека в ситуации перенапряжения.

Второй, к сожалению, случается не настолько часто, но именно он является наиболее приятным для женщин. Снять этот тип стресса практически невозможно, но в этом не существует никакой потребности.

Негативный же стресс вызван неблагоприятными условиями. Такое расстройство чаще всего несёт за собой массу губительных эффектов.

Профессионалы выделяют биологический и психологический стресс. Первый из них может негативно сказаться на состоянии здоровья пациента. Если вовремя его не снять, то человек может погибнуть от собственных навязчивых мыслей.

Психологическое же перенапряжение обычно воздействует на нервную систему человека. Особенно неприятно подобное переживать женщине.

В качестве такого психологического стресса выступают фобии, неприятности на работе или даже ссоры с близкими людьми.

Переживание подобного на протяжении длительного времени может привести к отрицательным последствиям, поэтому при появлении первых неприятностей лучше успокоить девушку и настроить её на позитив. Сделать это можно в домашних условиях.

Модели поведения женщин в ответ на раздражитель

Женщине, которой приходится переживать серьёзные проблемы, свойственно определённое поведение,отличное от мужской манеры. Она старается найти моральную поддержку у родных и близких. Если они не смогут успокоить её, то она начнёт впадать в состояние глубокой депрессии. Всему этому способствует выработка большого количества гормонов окситоцина и кортизола.

Каждой женщине присуща своя модель поведения в стрессовой ситуации. Специалистам удалось выделить 2 основные:

  • погружение в проблему с головой;
  • лёгкое отношение к проблемам и их решению.

В первом случае переживания могут сопровождаться болью в костно-мышечной ткани. Длительное нахождение в четырёх стенах отрицательно сказывается на артериальном давлении.

Снять стресс в этом случае очень сложно. Женщина до окончания разрешения той или иной проблемной ситуации живёт переживаниями и верой в лучшее.

Но если что-то не получается, она еще больше начинает грустить.

Вторая же половина женщин справляются с депрессией быстрее путём игнорирования раздражителя. Но несмотря на их силу, они чувствуют себя подавленными и одинокими. Решить проблему в домашних условиях практически невозможно. Близкие люди должны брать ситуацию в свои руки и приглашать женщину на всевозможные мероприятия.

Женщина может игнорировать стресс, но нервное напряжение все равно будет накапливаться

Как же бороться с женским стрессом?

Снять все раздражающие факторы и, соответственно, избавиться от стресса можно и в домашних условиях. Первая группа методов тесно связана с образом жизни.

Родные и близкие должны подобрать девушке занятие, которое смогло бы успокаивать её нервы. Это может быть вышивка, рисование, спорт. Можно установить в квартире небольшую боксёрскую грушу.

Всего пара ударов способны выделить достаточное количество эндорфина для того, чтобы преодолеть депрессию.

Нельзя забывать о рационе. Женщине в стрессовой ситуации может показаться, что у неё нет аппетита. Необходимо с этим бороться.

Правильно питаться нужно для того, чтобы получать достаточное количество энергии. Для устранения стресса необходимо ограничить общение с людьми, которые его вызвали.

От стресса помогает избавляться любимая музыка, интересные книги или фильмы. Многие психологи рекомендуют в такие дни полностью отдаваться развлечениям для избегания повседневной рутины. Всё это должно помочь в борьбе с нервным перенапряжением.

Теперь вы знаете, как можно снимать стресс у женщин, и какие методы нужно для этого использовать.

Источник: https://urazuma.ru/stress/kak-snimat-zhenshchine.html

Симптомы.Ру
Добавить комментарий