Экстракт зеленого кофе для похудения: как заваривать, как принимать, состав, противопоказания — Школа тела

Как похудеть на зеленом кофе?

Экстракт зеленого кофе для похудения: как заваривать, как принимать, состав, противопоказания — Школа тела

Зеленый кофе стал очень популярным продуктом за последние годы. Он позиционируется главным образом как эффективное средство для похудения, об этом написано немало статей. Найти его можно практически в любой аптеке или магазине со спортивным питанием. Так действительно ли он является панацеей?

Помогает ли похудеть и как «работает» зеленый кофе?

Для того чтобы понять, как зеленый кофе помогает в избавлении от лишних килограммов, попробуем разобраться в механизме его действия.

В зеленом кофе содержится хлорогеновая кислота, которая является антиоксидантом и жиросжигателем. Она минимизирует пагубное воздействие на организм свободных радикалов и активно способствует тому, чтобы клетки получали нужные им питательные вещества в достаточном количестве.

Также в зеленом кофе содержится кофеин. А он, как известно, является стимулятором центральной нервной системы. Его воздействие заключается в снижении аппетита и естественном повышении физической активности.

Помощник в похудении – зеленый кофе (видео)

В этом видеоролике рассказывается о чудодейственных свойствах зеленых кофейных зерен и о том, как полезно их употребление.

[embedded content]

Как правильно пить зеленый кофе для похудения и как питаться во время употребления кофе

Правильным считается употреблять такой кофе за 30 минут до приема пищи. Если пить его после еды, то это может отрицательно сказаться на желудке или кишечнике. Нельзя употреблять его непосредственно на ночь, так как это может спровоцировать бессонницу.

Не стоит слушать истории о том, что один только прием зеленого кофе поможет избавиться от десяти килограммов всего за две недели. Это утверждение не совсем верно. Для того чтобы похудеть, нужно обязательно совмещать его употребление с правильным питанием.

Вот пример правильного рациона:

  • На завтрак: два вареных яйца, овощной салат и кофе.
  • На обед: овощной суп с индейкой, хлебец, кофе.
  • На ужин: форель на пару с гарниром из тушеных кабачков, кофе.

Если питаться подобным образом, то получится избавиться за месяц от 6-7 килограммов.

Способы приготовления

Если вы приобрели кофе в зернах, то их нужно первым делом измельчить. Причем следует учитывать тот факт, что сырые зерна достаточно плотные (этим они отличаются от жареных), и не каждой кофемолке будет под силу с этим справиться. Поэтому, возможно, следует приобретать кофе уже в молотом виде.

Если вы все же решили самостоятельно перемолоть зерна, не нужно их измельчать до состояния порошка. Это даст напитку не самую приятную консистенцию из-за большого количества взвесей. Вполне достаточно, если они останутся слегка раздробленными. Это придаст напитку хороший вкус и аромат.

При приготовлении зеленого кофе, прежде всего, нужно позаботиться о том, чтобы сохранить все его полезные свойства. Для этого важно не доводить напиток до кипения.

Как один из вариантов, можно использовать френч-пресс. Еще проще – заварить в чашке. Это самый быстрый и удобный способ. Для этого нужно взять две или три (на свое усмотрение) чайные ложки зеленого кофе, положить в чашку и залить кипятком. Для настаивания достаточно будет десяти минут. После этого напиток лучше процедить и он готов к употреблению.

Рецепт приготовления для френч-пресса. Нужно вскипятить стакан воды, чуть-чуть остудить ее. Во френч пресс насыпать молотый кофе в количестве двух или трех чайных ложек и залить этой водой. Настаивать пятнадцать минут.

Также можно приготовить зеленый кофе с использованием кофемашины (капельной или рожковой), кофеварки или турки.

Зеленый кофе с имбирем для похудения

Этот напиток очень удачно совмещает в себе пользу кофе и имбиря. Благодаря его употреблению снижается аппетит, ускоряется обмен веществ, улучшается пищеварение и повышается общий тонус организма.

Он эффективно оздоравливает печень и поджелудочную железу, помогает бороться со стрессами, способствует более быстрой реабилитации после простудных заболеваний.

Есть определенные рекомендации по его употреблению, следуя которым можно получить оптимальные результаты.

  1. Утром и вечером выпивается по одной чашке напитка.
  2. В течение дня употреблять его между едой маленькими глоточками.
  3. Напиток пьется ежедневно на протяжении одного или двух месяцев.
  4. Нельзя добавлять сахар, сливки и молоко.

По желанию, для внесения разнообразия можно добавлять туда такие компоненты, как черный молотый перец, корицу, мед, дольки лимона или апельсина.

Помните, что не рекомендуется употреблять зеленый кофе больше трех чашек в день!

Такой кофе с экстрактом имбиря продается уже в готовом виде: в форме капсул, таблеток, порошка.

Кофе для похудения с зеленым чаем

Не так давно на прилавках появился новый напиток – кофе для похудения с добавлением экстракта зеленого чая.

Он отличается приятным и необычным вкусом. Такой напиток способствует снижению аппетита и обладает мочегонным действием. Производители рекомендуют заменять им один из приемов пищи. Входящий в состав напитка зеленый чай улучшает процессы пищеварения, укрепляет стенки сосудов, участвует в выведении радиоактивных веществ из организма, обеспечивает защиту клеток от старения.

Одновременное действие кофе и чая в несколько раз ускоряет процессы похудения.

Зеленый кофе для похудения: польза и вред

Этот чудесный напиток имеет много полезных свойств, его регулярное употребление сказывается очень положительно на здоровье. Чем же именно он так полезен?

Прежде всего, зеленый кофе активно участвует в укреплении иммунитета. Это происходит благодаря высокому содержанию в нем антиоксидантов, которые способствуют выводу из организма токсинов и свободных радикалов.

Зеленый кофе снижает холестерин, а значит, участвует в профилактике болезней сердца и сосудов. Он в значительной мере улучшает обменные процессы, подпитывая клетки энергией. Процессы сжигания жира идут намного быстрее.

Благодаря содержанию в своем составе хлорогеновой кислоты, данный напиток замедляет фермент, участвующий в формировании глюкозы в печени. Это помогает регулировать содержание сахара в крови и предупреждает развитие сахарного диабета.

Доказано благотворное влияние зеленого кофе на психику. В разы увеличивается работоспособность человека, логическое мышление, повышается концентрация внимания.

Еще его употребление положительно сказывается на состоянии кожи. Она становится более гладкой и эластичной, уходят высыпания. Некоторые источники утверждают, что зеленый кофе предотвращает образование морщин. Впрочем, это неудивительно, потому что давно известен тот факт, что антиоксиданты помогают в сохранении красоты и молодости.

Если превышать максимально допустимую дозу в день, то можно спровоцировать развитие негативных последствий. Избыток зеленого кофе может привести к вымыванию из организма такого важного микроэлемента, как кальций. Также он повышает риск развития глаукомы, вызывает головокружения и бессонницу. Часто могут развиваться различные расстройства желудочно-кишечного тракта.

Подавляющее число людей переносит этот напиток хорошо, но надо помнить, что это все равно кофеинсодержащий напиток. А значит, он может давать обычные «кофейные» побочные эффекты. Даже несмотря на то, что содержание кофеина в нем меньше, чем в обычном. Самые распространенные жалобы:

  • диарея;
  • высокие цифры артериального давления;
  • учащенное сердцебиение.

Как действует зеленый кофе (видео)

В этом видеоролике рассказывается том, каким образом действует на организм зеленый кофе, каких эффектов можно ожидать.

[embedded content]

Противопоказания

Нельзя его употреблять следующим лицам:

  1. Женщинам, находящимся в положении и кормящим грудью.
  2. Гипертоникам.
  3. Людям, страдающим болезнями почек.
  4. При наличии аллергической реакции на кофеин или хлорогеновую кислоту.
  5. При тревожных расстройствах.
  6. При наличии глаукомы.
  7. При остеопорозе.
  8. При любых нарушениях сердечного ритма.

Помимо вышеперечисленных противопоказаний, его не советуют пить детям и людям, старше шестидесяти лет.

Ни в коем случае нельзя употреблять зеленый кофе, если вы принимаете антидепрессанты или успокоительные средства.

Состав зеленого кофе является хорошо изученным и известным, поэтому в отличие от других добавок для похудения, его можно применять без опаски. Но, естественно, учитывая свои индивидуальные особенности и имеющиеся у него противопоказания.

Источник: https://diets-10.ru/zelenyj-kofe-dlja-pohudenija.html

Экстракт зеленого кофе для похудения: как заваривать, как принимать, состав, противопоказания — Школа тела

Экстракт зеленого кофе для похудения: как заваривать, как принимать, состав, противопоказания — Школа тела

Экстракт зеленого кофе для похудения

Среди современных трендов борьбы с лишним весом одну из лидирующих позиций занимает экстракт зеленого кофе для похудения.

Это средство обладает массой полезных для организма свойств – тонизирующим эффектом, улучшением памяти и внимания, повышением настроения. Еще одно преимущество, определяющее его популярность – жиросжигательный эффект.

Научные исследования доказали, что сочетание кофеина и хлорогеновой кислоты в составе экстракта влияет на уменьшение жировых отложений.

Что входит в состав?

Комплекс витаминов и антиоксидантов, дубильные вещества и алкалоиды определяют состав экстракта зеленого кофе, тем самым способствуя похудению.

Один из главных составляющих – эффективный жиросжигатель хлорогеновая кислота. Последняя также является сильным антиоксидантом, который активно перерабатывает жирные кислоты, очищает организм от шлаков и токсинов. Таким образом, сжигание жиров происходит в 3 раза быстрее.

В состав экстракта зеленого кофе для похудения также входят следующие вещества:

  • токоферолы;
  • алкалоиды (тригонеллин и кофеин);
  • жирные кислоты (в частности, линоливая кислота) ;
  • аминокислоты (холин и бетаин);
  • фитостеролы;
  • микро- и макроэлементы (железо, сера, фосфор и другие).

Как правильно заваривать?

Существует несколько способов, как заваривать экстракт зеленый кофе, если цель – похудение. В сыром и обжаренном виде.

Вариант №1. Сырой кофе

Перед использованием обязательно промойте и просушите зерна бумажным полотенцем. И только после этого смело отправляйте в кофемолку. Полученный измельченный порошок засыпьте в турку, добавьте воды и варите до готовности.

{module Адсенс блок по середине кнопки}

Вариант №2. Обжаренные зерна

Для обжарки воспользуйтесь обыкновенной сковородой. Высыпьте кофе на сухое дно и жарьте (5-10 минут) на медленном огне, постоянно помешивая. Чем дольше зерна находятся под воздействием температуры, тем меньше полезных веществ остается в них. Лучше слегка подсушите их, чем пережарьте!

Разница в этих двух вариантах заключается в аромате – во втором случае он сильнее, а в первом может практически отсутствовать. Вы можете смешать 2 части обжаренных и сырых зерен, и получить еще один вариант напитка для похудения.

Вариант №3 Обжаривание в духовке

Температура духового шкафа – от 220°. Высыпьте зерна тонким слоем на противень и отправьте в духовку на 15-20 минут. Не забывайте пару раз встряхнуть и помешать их. После обжарки высыпьте гранулы на пергаментную бумагу для полного остывания. Уже на следующий день вы можете их заваривать.

Для измельчения кофе вы можете воспользоваться кофемолкой или блендером. Если зерна слишком крупные, то раздробите их сначала с помощью молотка, а затем отправьте в кофемолку.

Итак, как заваривать зеленый кофе. Для этого вы можете воспользоваться:

  • френч прессом (для крупного помола);
  • классической туркой;
  • кофеваркой (для цельных зерен).

Следите за тем, чтобы напиток не закипел, иначе он утратит все полезные свойства, в том числе и жиросжигающие.

Простой способ приготовления – заваривание в чашке. Насыпьте в емкость 2 ч. ложки измельченного порошка и залейте кипятком. Сверху прикройте блюдцем и дайте настояться в течение 10 минут. Перед употреблением обязательно процедите.

Что такое концентрированный отвар? – На 1 часть воды приходится 6 частей кофейных зерен. Варите полученный состав около 15 минут на медленно огне, после остудите и процедите.Пить полученный напиток можно от 1 до 3 раза в день по ½ стакана. Хранится такой концентрат в холодильнике 2-3 дня.

Как принимать для похудения?

Для получения эффекта в похудении необходимо знать, как принимать экстракт для похудения. Вы можете выбрать один из двух наиболее подходящих для вас вариантов (совмещать их вместе категорически запрещено):

1. Напиток из кофейных зерен

На одну порцию (200 мл) – 2 ч. ложки измельченных зерен. Пить кофе рекомендуется 2-3 раза в день (только не перед отходом ко сну, иначе можно получить мощный заряд бодрости и бессонницу).

Не рекомендуется принимать напиток в больших объемах (не более 200 мл за 1 раз). Эффект в похудении от этого не удвоится, а вы рискуете получить слишком высокую дозировку кофеина. Это чревато:

  • повышенным артериальным давлением;
  • учащенным сердцебиением;
  • нарушением сна.

{module Адсенс блок по середине блок (отдельный)}

2. Зеленый кофе в капсулах (рекомендуется принимать в случае, если у вас нет возможности постоянно заваривать напиток)

Отличной альтернативой экстракта зеленого кофе для похудения являются капсулы. Такая форма выпуска полноценно заменяет чашку кофейного напитка. Ежедневная дозировка препарата составляет 1200-1600 мг. При этом суточную норму необходимо делить на несколько приемов (2-3 раза). Перед употреблением обязательно ознакомьтесь с инструкцией по приему.

Как принимать зеленый кофе для похудения – 1-3 раза в сутки курсом 10-20 недель (в зависимости от желаемых конечных результатов). Для получения максимального эффекта лучше употреблять напиток в чистом виде без каких-либо добавок (сахара, меда или молока).

Зеленый кофе для похудения: противопоказания

Экстракт зеленого кофе для похудения: как заваривать, как принимать, состав, противопоказания — Школа тела

Кофе – самый популярный напиток в мире. Большая часть человечества привыкла начинать с него день, многие на этом не останавливаясь, даже пьют его на протяжении всего дня, а некоторые не отказывают себе в чашечке крепкого, черного с аппетитной карамельной пеночкой кофе и по вечерам. Однако, как вы отреагируете на то, что этот черный «энергетик» будет заменен зеленым аналогом?

В Бразилии, второй родине кофе, зеленый кофе пили еще десятки лет тому назад. На наших же прилавках эта «экзотика», окутанная таинственностью происхождения, появилась совсем недавно. Пора расставить все точки над «и». Давайте определяться: полезен ли зеленый кофе, или вреден.

От чего такой зеленый?

Зеленый кофе изготавливается из тех же зерен, что и черный. Просто привычный всем нам черный кофе, перед тем как попасть на прилавок, проходить несколько стадий обжарки, причем этот процесс и определяет его вкусовые качества, а также вовсю насыщает его «знаменитым» кофеином.

Кофе изначально весь «зеленый». Но тот кофе, который называют «зеленым» термической обработки не проходит, зерна высушивают на солнце, именно поэтому он и сохраняет максимум полезных минералов и масел.

Польза

Зеленый кофе, невзирая на нашего консервативного потребителя, уже успел пленить сердца дам. Как оказалось, от него худеют.

Эта особенность обусловлена наличием в составе зеленого кофе хлорогеновой кислоты, которая разрушается во время обжарки (именно поэтому на черном кофе худеть не принято).

Хлорогеновая кислота в сочетании с кофеином ускоряет метаболические процессы, помогая утилизировать жиры, а также защищает печень от ожирения. Кроме того, хлорогеновая кислота служит замечательным антиоксидантом и натуральным УФ-фильтром.

Кофе, как известно, дарит нам чувство бодрости и энергичности. Это происходит за счет воздействия на нервную систему. А само похудение происходит, как за счет активизации обмена веществ, так и за счет нашей «кофейной» энергичности.

В этом состоянии мы готовы и усердно тренироваться, и прогуляться пешком, вместо привычного метро, и просто быстрее и активней двигаться. Подарит ли зеленый кофе здоровье или нет, а поспособствовать похудению он, конечно, может.

Но не обойтись без подвохов…

Симптомы.Ру
Добавить комментарий