Цветотерапия для снятия стресса

Цветотерапия для снятия стресса

Цветотерапия для снятия стресса

Учитывая, как много проблем возникает у нас в современном мире, мы ищем надежные и эффективные способы выравнивания своего эмоционального состояния. Поэтому многие стараются обратиться к знаниям такой науки как цветотерапия для снятия стресса.

О том, какое влияние она оказывает и что означает каждый цвет, читайте в этой статье, там же вы попробуете подобрать для себя наиболее полезные цвета. Здесь же мы предоставим вам самые эффективные методы цветотерапии, которые можно использовать в повседневной жизни.

Помните, что при тяжелых депрессивных состояниях сложно помочь себе с помощью одной только цветотерапии. В таких случаях нужна помощь специалиста. А вот выровнять психо-эмоциональный фон лечение цветом точно может.

Меры предосторожности

Если ваша интуиция еще слабо развита, и вы не можете за считанные секунды определить, какое влияние оказывает на вас тот или иной цвет, вам нужно позаботиться о мерах предосторожности.

  1. В частности, красный цвет не стоит использовать, если у вас высокое давление или присутствуют воспалительные процессы.
  2. Черный цвет для избавления от стресса не используется сам по себе, только в связке с другими цветами.
  3. Голубой цвет противопоказан при низком давлении.
  4. В случаях с онкологией не используют зеленый цвет.
  5. Слишком долго один цвет не стоит использовать для лечения.

Эффективные методы лечения

Как именно используется цветотерапия? Мы приведем наиболее полезные и востребованные методы, которые уже зарекомендовали себя с лучшей стороны.

Хромотерапия

Хромотерапия представляет собой лечение светом через определенные цвета. Например, с помощью специальных ламп можно окрасить комнату в желтый, зеленый, красный.

Технического оснащения сегодня достаточно – если у вас есть светильник, то его стеклянная насадка может быть в голубом цвете или в розовом. Можно использовать подсвечники, выполненные из цветного стекла или очки с разноцветными стеклами.

Найдите для себя приемлемый вариант и используйте для снятия стресса.

Кстати, о цвете. Для спальни можно применять голубой цвет, он хорош для релаксации. Персиковые и абрикосовые оттенки делают атмосферу уютной, это тоже расслабляет.

Цветные ванны

Чтобы сделать цветную ванну, понадобится только цветная соль. В качестве дополнения можно использовать лепестки. Есть ванны, в которых предусмотрены источники света, но не все могут позволить себе такое или просто не считают нужным покупать подобные модели. Очень желательно, чтобы температура воды была негорячей.

Если используете теплый спектр цветов, то принимайте ванну в первой половине дня, так как желтый, оранжевый и красный тонизируют и взбадривают. Холодные цвета (синий, зеленый, фиолетовый) расслабляют и идеально подходят для вечера.

Голубой цвет скинет напряжение после работы, синий будет способствовать медитации, а фиолетовый подскажет креативные решения для сложных ситуаций в карьере. Бирюзовый цвет ванны помогает очищать ауру, розовый даст уверенности в силах.

Цветная вода

В аюрведической медицине использование цветной воды называют соляризацией. В стеклянную тару с нужным цветом наливают воду. Можно налить также лосьон, молоко или даже лекарство. Стеклянный сосуд выставляют на солнце для того, чтобы «зарядить» жидкость. Например, красная вода согреет, оранжевая освежит, желтая простимулирует, а зеленая стабилизирует.

Медитация

Медитация с помощью цвета представляет собой концентрацию на картинках с выбранным цветом. Можно обойтись и визуализацией, представляя себе выбранный цвет в своих мыслях.

Цвет пищи

Первоначально пища несет в себе свою информацию, например, острый перец разжигает страсть. Но цвет только способствует усвоению информации.

Так, зеленый огурец освежает, а абрикосы добавят оптимизма, впрочем, как и апельсины с мандаринами.

Поэтому, если вам хочется добавить каких-то новых эмоций, налегайте на цветные фрукты и овощи, сейчас есть простые и вкусные рецепты на основе только фруктов и овощей, так что проблем с этим не будет.

Более серьезный и целенаправленный подход вам уже обеспечат специалисты, которые смогут использовать и другие методики, например, ту же цветопунктуру, или самостоятельное глубокое изучение предмета.

Цветотерапия для снятия стресса очень эффективна, но нужно найти свой наиболее подходящий метод влияния цвета и научиться играться цветами для выравнивания эмоционального состояния.

В этом случае вы сможете сделать свое здоровье на всех уровнях более крепким и долгим.

Источник: https://psypopanalyz.ru/terapya/132-zvetoterapie.html

Цвет в психотерапии

Цвет – это не что иное, как свет, отраженный от поверхностей разных предметов. Различие его оттенков связано с тем, что предметы способны отражать световые волны разной длины: от 780 нм (красный цвет) до 380 нм (фиолетовый).

Таким образом, цвет – это форма энергии, и как любая энергия, он способен влиять на процессы, происходящие в нашем организме. А некоторые исследователи, например, биолог Э. Шноль, считают даже, что по нервным волокнам в нашем организме движутся не электромагнитные импульсы, а цветовые потоки.

Влияние цвета на эмоциональное состояние человека не только хорошо изучено, но и давно и эффективно используется как в психиатрии, так и в психотерапии. Энергия цвета необходима для нашей жизнедеятельности. В условиях недостатка этого вида энергии наступает цветовой голод, который выражается:

  • в подавленном состоянии;
  • чувстве безотчетной тревоги;
  • снижении работоспособности;
  • хронической усталости.

Эти неприятные ощущения знакомы тем, кто живет в условиях затяжной зимы, когда естественных цветов мало.

Цвет – это одно из самых доступных и щадящих средств лечения неврозов и депрессий. Еще на рубеже XX века выдающийся психофизиолог В. М. Бехтерев писал, что «…умело подобранная гамма цветов способна благотворнее воздействовать на нервную систему, чем иные микстуры».

Красный и оранжевый цвета в психотерапии

Различные цвета оказывают на наше психическое состояние разное воздействие. Оттенки красно-оранжевой части спектра возбуждают, тонизируют, увеличивают активность и даже повышают кровяное давление. Поэтому эти цвета полезны при пониженном эмоциональном тонусе и снижении работоспособности.

Однако красный и оранжевый – агрессивные цвета и оказывают слишком сильное воздействие, поэтому люди в депрессии или просто в подавленном состоянии эти цвета отвергают, их пугает их энергия.

Но более мягкие оттенки, например, разбелённый оранжевый или розовый могут стать хорошим средством против депрессии, и, подарив, человеку розового слона, вы, несомненно, улучшите его настроение и состояние в целом.

Негативно влияет красный и в состоянии стресса, для которого и так характерен повышенный уровень возбуждения. Если в таком состоянии человек вынужденно оказывается в окружении красного и оранжевого, то это может привести к нервному срыву.

«Горячие» цвета следует использовать осторожно и дозировано в отношении взрослых людей, а вот детям они не только полезны, но и жизненно необходимы.

Яркие, насыщенные красный и оранжевый цвета психологи сравнивают с витаминами, необходимыми для нормального психического развития и роста детей.

Не стоит беспокоиться, что от обилия красного малыши до 5-6 лет перевозбудятся, он их скорее успокаивает, чем возбуждает. О детском цветовосприятии читайте здесь.

Психотерапевтическое воздействие голубого, синего и фиолетового

Традиционно считается, что «холодные» цвета успокаивают и снимают повышенное возбуждение, поэтому хорошо подходят для чрезмерно раздраженных и агрессивных людей, а также для тех, кто устал от состояния постоянного нервного напряжения. Это действительно так, но следует помнить, что темные оттенки синего и, особенно, фиолетового подавляют и положительные эмоции, в том числе.

  • Эти оттенки могут вызвать чувства неосознанной тревоги, страха, стремление замкнуться, уйти в себя.
  • И они могут усугубить депрессионное состояние, а вовсе не успокоить.

Значительно более позитивно действует голубой цвет. Вот он, действительно, успокаивает, создавая эмоциональную атмосферу пассивного равнодушия, что при чрезмерной возбудимости человека даже полезно.

С помощью нежных оттенков светло-синего и серебристо-голубого лечат шизофрению, а во многих французских психиатрических клиниках разводят «голубые сады», высаживая растения и цветы соответствующих оттенков.

То же самое можно сказать и о фиолетовом цвете. Насыщенный, густой фиолетовый мрачный и тревожный, а вот светло-сиреневый, который является его оттенком, однозначно позитивный цвет и связан с положительными эмоциями, но без повышенного возбуждения.

Использование зеленого цвета в психотерапии

Зеленый считается нейтральным. Он находится в середине спектра и не обладает ни возбуждающим эффектом красного и оранжевого, ни подавляющим – синего и фиолетового.  Его светлые оттенки создают позитивное настроение, не снижая при этом желания активного взаимодействия с миром. Зеленый повышает работоспособность, но не утомляет.

  • Это цвет однозначно полезный при любых видах нервных расстройств как при повышенном, так и при пониженном эмоциональном тонусе.
  • Зеленый цвет хорошо помогает при головных болях, особенно связанных с нервным или умственным перенапряжением. А сочетание зеленого и желтого укрепляет нервную систему и является хорошей профилактикой неврозов.

Но следует помнить, что зеленый бывает разный, и темные зелено-синие или серо-зеленые оттенки у многих людей вызывают неприятные чувства подавленности и даже иногда брезгливости. Возможно, здесь играют роль ассоциации с испорченными продуктами или гнилью.

Использование цвета для преодоления последствий стресса

Проблема борьбы со стрессом в последнее время стала особенно актуальной. Но стресс – это не заболевание и не отклонение от психической нормы как, например, психоз или депрессия.

Стресс – это специфическое эмоциональное состояние, которое мобилизует все силы нашего организма, чтобы противостоять неблагоприятным условиям.

Поэтому стресс связан с большим расходом нервной и физической энергии и приводит к целому ряду негативных последствий:

  • нервное истощение;
  • наоборот, перевозбуждение и повышенная агрессивность, от которых бывает сложно избавиться самостоятельно.

Вот в этих случаях и необходима цветотерапия, которая помогает избавиться не от стресса (это необходимая организму защитная реакция), а от его неприятных, травмирующих последствий.

Помогает лечение цветом и при дистрессе – особой разновидности стресса, связанной с тяжелыми переживаниями и невозможностью решить жизненно важные проблемы.

Цветотерапия постстрессовых состояний

Раскраска антистресс (вырежи и разукрась)

Специфика стресса такова, что здесь с осторожностью следует использовать «горячие» цвета, которые повышают тонус, но возбуждают и без того перевозбужденный организм.

Светло-синие оттенки подходят больше, но они снижают активность нервной системы и, соответственно, защиту человека в сложной ситуации. Равнодушие и безмятежная отстраненность холодных цветов снимают остроту переживаний, но под их влиянием человек не решает проблемы, а устраняется от них.

Лучше всего для лечения последствий стресса подходит зеленый цвет. Он действует сразу в нескольких направлениях:

  • снимает излишнее напряжение и возбуждение;
  • повышает эмоциональный тонус и пробуждает интерес к жизни;
  • успокаивает и укрепляет нервную систему.

Полезен в послестрессовой ситуации и коричневый цвет, который тоже успокаивает и дает ощущение комфорта и защищенности.

Однако зеленого цвета, даже в сочетании с коричневым и желтым бывает недостаточно для того, чтобы человек пришел в норму после переживания сильного и затяжного стресса. Для него важно ощутить все краски жизни и снова научиться наслаждаться каждым ее мгновением.

В этом случае можно использовать комплексную цветотерапию в сочетании с арт-терапией. А если говорить проще, то это рисование разноцветных картинок. Оно помогает решить многие психологические проблемы в том числе и справиться с дистрессом.

Упражнение «Нарисуй свою радость»

Для выполнения этого упражнения можно использовать цветные карандаши, фломастеры или краски. Вам понадобятся яркие живые цвета, вспомните, какими цветами любят рисовать дети – они-то знают, что такое радость.

Возьмите лист бумаги и нарисуйте то, что у вас ассоциируется с радостью. Это может быть:

  • реальная картинка;
  • символический образ;
  • фантастический пейзаж;
  • портрет дорого человека или домашнего животного – все, что вам захочется.

Пусть не смущает вас то, что вы не умеете рисовать. Сейчас важны лишь чувства и цвета, которые вы вкладываете в рисунок. Они тоже должны быть не реалистичными, а символичными, отражающими радость. Пусть кошка будет розовой, а дождь разноцветным. Все, что вы нарисуете, будет правильным.

Главное, избегайте черных, серых цветов и темных оттенков. Картинка должна вам нравиться, радовать глаз и вызывать добрую улыбку.

В процессе рисования активизируется весь ваш позитивный потенциал, который не только способен улучшить настроение, но и подтолкнуть к активным продуктивным действиям.

Поставьте рисунок на рабочий стол или повесьте на стенку, пусть он радует вас и вызывает только хорошие мысли.

Это лишь один пример упражнений, которые помогают преодолеть негативные последствия стресса. Но вы можете и сами придумать подобные:

  • нарисовать мечту;
  • самое радостное воспоминание;
  • место, где бы вам хотелось побывать и т. д.

В любом случае рисование очень благотворно влияет на нервную систему, а использование разных радостных цветов улучшает ее работу и поднимает настроение.

Источник: https://psychologist.tips/34-2-tsvetoterapiya-dlya-snyatiya-stressa.html

Цветотерапия для снятия стресса — значение цвета и эффективные методики

Цветотерапия для снятия стресса

Цветотерапия является направлением воздействия на самочувствие и психоэмоциональное состояние человека посредством цветовой гаммы. Данную методику также принято называть хромотерапией и она используется для снятия стресса и повышения работоспособности, устранения депрессии и создания благотворной атмосферы для отдыха, умственной деятельности или физической активности.

Для релаксации повсеместно психотерапевтами и даже в домашних условиях используются раскраски для взрослых или аюрведические методики. Эффективность наблюдается как среди детей, так и среди взрослых.

Как действует цвет?

Хромотерапия базируется на двух механизмах воздействия цветового спектра – посредством кожи и посредством глаз.

  1. Воздействие через глаза считается основным. Рецепторы глаза воспринимают цвет, что вызывает цепную химическую реакцию, провоцирующую стимуляцию нервной системы электрическими импульсами. Как только мозг получает нервное стимулирование, положительные для организма гормоны освобождаются.
  2. Воздействие посредством кожи обусловлено тем, что, будучи электромагнитным излучением, свет несет положительную энергетику органам, проникая через эпидермис. Такое воздействие способствует активизации внутренних процессов организма и восстановлению биоэнергетического уровня. Цветотерапия активирует жизненные процессы человека, стимулируя эндокринную систему.

Влияние цветового спектра на организм
Каждый цвет способен по-разному влиять не только на психоэмоциональное, но также и на физическое состояние человека.

  • красный символизирует лидерские качества и физическую силу. Этот цвет провоцирует вспышки агрессии и возбуждает нервную систему, если вокруг человека его в избытке, в разумном количестве оттенки красного стимулируют аппетит и благотворно влияют на физическое влечение;
  • оранжевый символизирует тепло, радость и оптимизм. Его актуально применять для снятия стресса, устранения признаков депрессии, а также лечения неврозов и определенных страхов. Этот цвет заставляет человека инстинктивно двигаться вперед, несмотря на препятствия. В физиологическом плане оттенки оранжевого благотворно влияют мышечную систему и кровообращение;
  • цветотерапия с использованием желтого способствует концентрации, помогает справляться с депрессией, благотворно воздействует на нервную систему, улучшает коммуникативные навыки и повышает любопытство, устраняет застенчивость и скромность. Используя раскраски для взрослых, можно акцентировать внимание на применении оттенков желтого и оранжевого цвета;
  • зеленый – наиболее эффективный цвет для лечения стресса, поскольку при нервном расстройстве способен контролировать раздражительность и положительно влиять на качество сна. Это настоящий цвет антистресс, который нормализует глазное и кровяное давление, помогает бороться с головными болями и даже повышает остроту зрения, подтверждением чему являются результаты исследований офтальмологов. Символом цвета является единство любви и гармония вселенной. Зеленый способствует эмоциональному равновесию, помогает сделать правильное решение;
  • цветотерапия с использованием синего и голубого эффективна при необходимости придания человеку спокойствия и уверенности, также благотворно влияет на отношения в коллективе и семье. Гипотоникам синий цвет противопоказан и в практике хромотерапии это следует учитывать;
  • воздействие стресса частично можно снизить посредством использования фиолетового цвета, который способствует душевному равновесию, стабилизирует психику и активизирует творческое мышление;
  • черный и белый, по сути, не считаются цветами за счет их ахроматичности, то есть отсутствия цветового тона. Цветотерапия не приемлет использование черного, тогда как белый может применяться для лечения некоторых заболеваний.

Раскраски для взрослых

Цветотерапия не имеет практически никаких противопоказаний и положительно влияет на физическое и психическое здоровье, а использование антистресс раскрасок не только разнообразит досуг, но также успокоит и будет стимулировать творческую деятельность. Если вы до сих пор считаете, что это детская забава, антистресс раскраски смогут доказать обратное.

Одной из основоположниц данного направления стала иллюстратор Джоанна Бэсфорд, занимающаяся созданием оригинальных, фантазийных, уводящих в другой мир изображений, которые можно раскрашивать часами, освобождая весь потенциал своей фантазии и избавляясь от стресса. Наиболее известные антистресс раскраски для взрослых — «Secret Garden» (Волшебный сад) и «Enchanted Forest» (Заколдованный лес), изданные на разных языках.

Медитация и цветотерапия

Приготовьте свободную одежду для медитации, примите комфортное положение и расслабьтесь, дышите спокойно и не думайте ни о чем. Представьте, как цвета спокойно плавают вокруг вас и освобождают вашу внутреннюю энергию. Выберите цвет, который привлекает вас больше всего.

Представьте, как переливающийся множеством оттенков выбранный тон входит в вашу голову, вливается в вас, рассыпаясь на миллион приятных, ярких искр. После того, как тело наполнится яркими красками, переключите внимание на мозг, проведя цвет через глаза.

Представьте, как лучи очищают темные пятна, ваша кожа начинает светиться, и вы оказываетесь в прекрасном коконе. Постарайтесь контролировать поток энергии, выходя из медитации. На 4 счета сделайте глубокий вдох, на 16 задержите дыхание, и на 8 выдохните. Повторите дыхательное упражнение.

Ежедневно медитируйте вечером или утром на протяжении часа и ваш организм постепенно избавиться от нервного напряжения.

Цветотерапия оказывает эффект не только при лечении взрослых, но также при работе с детьми, особенно если речь идет о личностях с особыми потребностями.

Данные методики часто используют психотерапевты в дошкольных и среднеобразовательных учебных заведениях.

Рекомендую к просмотру познавательный фильм «Арт-терапия:открытие себя»

Источник: https://prodepressiju.ru/psihicheskie-rasstrojstva/stress/cvetoterapiya-dlya-snyatiya-stressa.html

Цветотерапия: простые упражнения, возвращающие здоровье

Цветотерапия для снятия стресса

Цветотерапия – наука, подходящая к лечению строго индивидуально. Сначала необходимо исследовать текущее состояние души и тела, затем применять цветовое воздействие. В этой статье вы можете получить базовые знания о цветотерапии и узнать, как подобрать цвет и лечиться им самостоятельно.

Цветотерапия через цветные стекла

Часто лечение цветом сводится к лечению светом, пропущенным через полупрозрачные цветные объекты. Помните витражи Рудольфа Штайнера? Приблизительно так лечили еще в древности – только тогда на больные органы солнечные лучи направляли через кристаллы.

Рубин, изумруд, сапфир, аметист – эти камни пользовались большим почетом среди врачевателей, понимавших толк в цветотерапии. Сегодня кристаллы и солнечные лучи заменяют лампы с цветными стеклами или фильтрами. В центрах цветотерапии такими лампами пользуются очень успешно.

Их включают и выключают в правильном порядке, регулируют силу освещенности и время воздействия. Можно пользоваться цветными лампами и дома. Но здесь нужно быть очень осторожными – неправильное воздействие цвета не принесет пользы. Покупайте лампы в специальных аптеках и внимательно читайте инструкции.

В домашних условиях можно использовать и обычные лампы с цветными абажурами. Известно, например, что «зеленые» лампы помогают сосредоточиться на работе. Возможно, именно поэтому многие библиотеки в читальных залах ставят на столы именно лампы с зелеными абажурами.

Для спокойного чтения и отдыха подойдет лампа с синим абажуром. Для зарядки энергией или возбуждения эротических фантазий – красная. Но не забывайте: излишне долго работающая «синяя» лампа способна вызвать уныние, а «красная» – раздражение.

Хорошую игру света дает свеча, горящая в цветном стакане. Воздействие цвета в этом случае получается мягким, теплым, душевным. Для создания теплой атмосферы (и в физическом, и в эмоциональном плане) используйте неяркие оранжевые стаканы, для расслабления – голубые.

Как начать взаимодействовать с цветом

Если спросить нашего современника о цветовых символах, то в первую очередь он вспомнит о сигналах светофора. Красный – запрещающий, зеленый – разрешающий. Многие скажут, что черный – цвет смерти, а фиолетовый – грусти. Белый, вероятно, окажется холодным, ангельским или безразличным. Серый – скучным, синий – спокойным.

Наш привычный регулировщик уличного движения, светофор, родился в Лондоне в 1868 году. Создателем его был инженер Дж. П. Найт. Светофор Найта не был светофором в современном смысле слова. Световые сигналы он подавал лишь ночью.

А днем регулировал движение с помощью двух семафорных крыльев. Горизонтальное положение крыльев означало «проезд закрыт». Опущенные же под углом 45 градусов крылья призывали соблюдать осторожность при движении. Управлял ими специально обученный человек.

Непродолжительная карьера первого светофора окончилась бесславно – через четыре недели он взорвался, унеся с собой жизнь одного полицейского. Неудивительно, что лондонцы после этого еще долгое время не возвращались к подобной идее.

В начале XX века Э. Сиррин, житель Чикаго, попробовал рационализировать изобретение Найта. Его светофоры были автоматическими, и в их работе уже не должен был участвовать человек. Светофор Сирина все еще не был снабжен привычными нам цветными кругами.

Вместо них пешеходы и водители видели две надписи: «Стойте» и «Идите». В 1912 году американец Л. Вайр создал первый электрический светофор. А в 1918 году У. Поттс и Дж. Харрис, также американцы, придумали ту систему дорожной сигнализации, к которой мы привыкли сегодня, – красный, желтый зеленый.

Упражнение «светофор»

Психика человека удивительна. Она умеет и любит ставить самые разнообразные запреты, казалось бы, без всякой логики. Конечно, разумно ограничивать себя в некоторых вещах – есть поменьше мучного и жирного, не лежать подолгу в постели, не сидеть у телевизора часами.

Но как быть с обидными и неестественными запретами на любовь, радость, общение? Если вы чувствуете потребность в снятии такого рода ограничений, это упражнение для вас.Представьте себе большой круг красного цвета. Это ваш барьер, запрет, комплекс неполноценности.

Постарайтесь взглянуть на него без страха и напитаться энергией чистого красного. Теперь, когда у вас есть новые силы, заставьте красный цвет постепенно преобразоваться в желтый. Вы видите перед глазами желтый круг? Отлично! Это цвет ожидания и в то же время раздумья.

Пусть ваш разум укрепится за счет энергии желтого. А вы пока подумайте о том, как хорошо вам будет жить, когда ваша проблема покинет вас навсегда. Если вы чувствуете, что уверенность в победе стала полной, позвольте желтому кругу трансформироваться в зеленый. Этот новый круг символизирует открытую дорогу, по которой вы теперь пойдете самостоятельно.

Полюбуйтесь зеленым цветом. Почувствуйте волны спокойствия, исходящие от него. Насладившись новым ощущением свободы, закончите упражнение. В будущем почаще вспоминайте ваш зеленый круг и при необходимости повторяйте упражнение.

Пусть глаза отдохнут!

Компьютер, телевизор, деловые бумаги, книги… В наше время глазам так трудно! Ведь они постоянно находятся в напряжении. Помогайте же вашим глазам! Каждые 2 часа переключайтесь с «ближнего» зрения на «дальнее», то есть смотрите вдаль. Работая, время от времени закрывайте глаза на 1-2 минуты.

Делайте простые, всем известные упражнения: смотрите, поворачивая голову в разные стороны, сводите взгляд к переносице, часто-часто моргайте. Ну и конечно, применяйте простые методы цветотерапии. Купите несколько достаточно больших кусков ткани чистых цветов и смотрите на них.

Но не увлекайтесь – для одного сеанса вполне достаточно двух минут. Красный цвет поддерживает остроту зрения. При атрофии зрительного нерва помогут оранжевый и желтый. При близорукости хороши зеленый и голубой. Катаракты и глаукомы боятся синего и фиолетового цветов.

Упражнение «терракотовый уют»

Возьмите стакан нежного абрикосового или терракотового цвета. Поставьте в него обычную горящую свечу. Погасите в комнате свет. Расположитесь на некотором расстоянии от источника цвета. Расслабьтесь. Представьте себе теплый летний день. Солнце, зелень, спелые абрикосы…

Вы лежите в саду на мягкой земле. Вам хорошо, спокойно, уютно. Вы чувствуете, как согреваются сначала ступни, лодыжки, колени. Затем тепло поднимается выше – мягкой, но уверенной волной. Вас наполняет энергия лета и солнца. Но эта энергия не разрушительна.

Она призывает вас делать добро, любить свою семью, творить домашний уют. Покачайтесь на терракотовых волнах и возвращайтесь в обычное состояние. Можно выполнять это упражнение совместно с близким человеком.

При лечении глазных заболеваний часто используют очки с цветными стеклами. Например, зеленые очки советуют носить при катаракте, а желто-оранжевые – при близорукости. Такие очки хорошо влияют и на психологическое состояние человека, «окрашивая» мир в полезную цветовую гамму.

Можно просто заказать очки со стеклами того цвета, который необходим вашему организму, и смотреть через них на солнечный свет от 20 минут до 1-2 часов в день.

Упражнение «моя радуга»

Я люблю это несложное упражнение и часто выполняю его по утрам. Оно помогает мне весь день быть в тонусе. Итак, закройте глаза и представьте, что сидите в уютном лесном шалаше. Пахнет хвоей, травой и цветами. Снаружи – дождь, грибной летний дождь.

Капли заставляют листву мягко шуршать, а утреннее солнце освещает все вокруг нежным цветом. Вы сливаетесь с гармонией природы и находитесь в ожидании чуда. Вдруг вы понимаете, что дождь прекратился, и выходите из шалаша. Над вами – чистая красивая радуга. Поднимитесь ввысь и пройдите сквозь радугу.

Сначала вы наполняетесь красным цветом, который передает вам свою силу. Затем оранжевый будит в вас чувственность. Желтый пополняет чашу интеллектуальных сил. Зеленый избавляет от негатива и дарит любовь. Голубой воссоздает внутреннюю гармонию.

Синий успокаивает нервную систему. Фиолетовый согревает, пробуждая созидательную энергию. Насладитесь каждым цветом (но не более 15-20 секунд). Завершая упражнение, поблагодарите каждый цвет и всю радугу в целом.

Упражнение «шалаш»

Устали? Кажется, что проблемы навалились на вас и не хотят отпускать? Значит, пришла пора достать из шкафа зеленый плед. Сядьте на кровать и накройтесь пледом с головой. Пусть свет, проникающий к вам, льется только через плед…

А теперь представьте, что находитесь в лесном шалаше, сплетенном из зеленых ветвей. Почувствуйте запах трав, хвои, листвы. Правда, хорошо? Спокойно, тихо, приятно. Вы чувствуете полную защищенность и умиротворяющий покой. Ваши враги-проблемы остались за пределами уютного шалаша.

Они не могут до вас добраться, а потому, рассердившись, становятся меньше и слабее. Посмотрите на них сквозь зелень листвы. Какие же они смешные! Рассмейтесь, прогоните их своим хорошим настроением! Теперь еще немного побудьте в тишине зеленого леса и возвращайтесь к своему обычному состоянию.

Упражнение «Цветные шары»

Некоторое время назад меня познакомили с полезным упражнением, помогающим насытиться цветом. Я предлагаю вам использовать его в случаях, которые были описаны выше.

Как выполнять упражнение с цветом

А упражнение очень простое. Предположим, вам нужно напитаться зеленым. Сядьте удобно, закройте глаза и представьте небольшой зеленый шар, парящий около вашей головы. Мысленно смотрите на этот шар. Пусть он окрашивается в разные оттенки зеленого, переливается, меняет температуру.

Остановитесь на том тоне, который нравится вам больше всего. И начинайте медленно (ни в коем случае не резко) вдыхать воздух. Шар будет постепенно притягиваться к вам, постепенно вы начнете вдыхать его… Завершив вдох, почувствуйте шар внутри себя.

Попросите его отдать вам свой цвет и впитайте зеленый в себя. В это время дышите свободно. Теперь сделайте медленный спокойный выдох. И за это время выпустите шар наружу. Только теперь шар будет уже бесцветным, поскольку он весь цвет отдаст вам.

Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете полное удовлетворение. Но не переусердствуйте.

Помните, что избыток любого цвета может принести не пользу, а вред.

Что же, выполняйте упражнения, окружайте себя цветными вещами, пейте цветные жидкости и улучшайте свое настроение. Хочу еще раз напомнить вам, что в серьезных случаях не стоит заниматься самолечением. Тяжелые депрессии и другие негативные состояния подобного рода необходимо снимать с помощью специалистов.

Применение цвета может быть общим (в случае если воздействию подвергается весь организм) или точечным. В первом случае человек, например, помещается в комнату, в которой пол, потолок, стены и все предметы одного цвета. При таком методе лечения пациенту лучше всего быть одетым в белое.

Только этот цвет не будет перебивать нужные энергетические излучения и мешать лечебному воздействию. В полностью цветной комнате порой также включают цветные лампы. Иногда они того же цвета, что и основной, а иногда от него отличаются.

Точечное воздействие света – особо тонкая наука. Часто такое воздействие связывают с точками акупунктуры. Существует даже отдельное направление в цветотерапии – цветоакупунктура (или хромопунктура).

Как мы знаем, на теле человека находится множество чудесных точек. Воздействуя на эти точки тем или иным образом, врачи добиваются исцеления болезней и усиливают энергетику организма. Наиболее известный и применяемый в нашей стране способ подобного лечения – иглорефлексотерапия.

Но, конечно, набор методов значительно более широк. Восточные специалисты умеют достигать результата, массируя точки, смазывая различными средствами и… направляя на них цветные лучи.Простые средства цветоакупунктуры доступны каждому из нас. Для этого понадобится только фонарик неширокого действия со сменными цветными стеклами.

Его луч направляется на биологически активную точку, и цвет начинает свое благотворное воздействие. Так, позвоночник и органы дыхания успешно лечат красным, органы пищеварения – желтым, нервные расстройства – синим, голубым или зеленым, кожу – желтым или голубым, иммунную систему – оранжевым.

Много интересного о строении наших кистей и стоп может рассказать терапия суджок. Специалисты суджок знают, как связаны различные области тела с биологически активными точками на руках и ногах. Более того, для каждого заболевания они могут предложить варианты лечения – конечно, путем воздействия на все те же важные точки.

Благодаря суджок я узнала об одной полезной точке. Попробуйте найти ее на тыльной стороне ладони. Немного отодвиньте друг от друга указательный и большой пальцы. Теперь мысленно проведите линии, продолжающие эти пальцы. Там, где они пересекаются, и располагается наша точка.

А теперь – о пользе цвета. Начнем с красного.

Если вы чувствуете, что простудились, посветите на точку красным светом около 30 секунд. Причем сначала выполните процедуру для точки левой руки, а потом для точки правой. Чтобы достигнуть быстрого и качественного эффекта, выполняйте цветовую процедуру несколько раз в день.

Источник: https://www.starfate.ru/ezo/imeet_li_cvet_aura_cheloveka.html

Цветотерапия — средство борьбы против стресса

Цветотерапия для снятия стресса

Цветотерапия для снятия стресса – одна самых простых и доступных методик, которая помогает восстановить душевное равновесие. Ее суть заключается в воздействии разных цветов на человеческий организм. Этот нетрадиционный способ помогает в лечении психологических и физических недугов. Приемы цветотерапии, или хромотерапии, можно легко освоить и применять в повседневной жизни.

Целительная сила цвета

Цвет влияет на различные центры мозга и вызывая разную реакцию

Цвет действует через глаза, стимулируя работу головного мозга, и через кожу, воздействуя на организм на клеточном уровне.

Каждый оттенок несет в себе особый энергетический заряд, который вносит свой вклад в настроение человека и его самочувствие.

Недостаток или избыток определенного цвета может внести дисгармонию в общее состояние души и тела.

Эти истины известны с давних времен, а сейчас научные исследования подтверждают правоту целителей древности. Врачи восстанавливают с помощью цветов и их сочетаний иммунитет, лечат хронические заболевания.

Дизайнеры создают интерьеры, в которых человек чувствует себя комфортно и расслабленно, или наоборот настраивается на активную работу. Психологи применяют цветотерапию для диагностики и психокоррекции.

Диетологи и маркетологи используют знания о побудительной силе некоторых цветов в своей работе.

Цветотерапия для снятия стресса

Профилактика лучше лечения. Правильный подбор цветов в одежде, окружающем пространстве – это отличный способ создать правильный настрой внутри себя и спокойнее относиться к неприятностям.

При негативных проявлениях внешней среды срабатывает определенный защитный механизм. Это и есть стресс.

Помимо того, что стресс активизирует реакции, необходимые для борьбы с раздражителями, он дает толчок необратимым процессам, губительным для здоровья и психики.

Черный, серый и коричневый цвета могут усугубить тяжелые переживания

В качестве профилактического средства хромотерапию можно использовать без ограничений, соблюдая баланс цветов и применяя их сообразно ситуации.

Но если речь идет о человеке, который уже находится в стрессовом состоянии, важно не переборщить, добившись обратного эффекта. Несмотря на кажущуюся простоту, цветотерапия – действенный метод, оказывающий глубокое влияние на сознание и тело.

Нужно как следует изучить свойства цветов, их воздействие и правила их применения. Так, мощное излучение красного может перевозбудить и без того взбудораженного человека, синий — навредить гипотоникам, снизив давление.

Черный, серый и коричневый считаются депрессивными цветами, поэтому их самостоятельное использование лучше исключить, чтобы не усугубить стрессовый фон.

Свойства цветов

Красный цвет. Повышает давление и температуру, учащает сердцебиение. Активизирует мозговую деятельность, двигательную активность. Противопоказан при повышенной возбудимости и гиперактивности.

Красный цвет — активатор энергии

Оранжевый цвет. Позитив. Поднимает настроение, способствует повышению активности. Главное отличие от красного – оранжевый не вызывает переутомления.

Желтый цвет. Лекарство от скуки. Стимулирует познавательную деятельность, подвигает на действия. Рекомендуется для лечения депрессий, для поднятия настроения зимой.

Зеленый цвет. Успокаивает, снимает напряжение. Улучшает аппетит. Рекомендуется в интерьерах комнат отдыха, лечебных заведениях. Щадяще действует на организм.

Синий цвет. Снижает активность, «усыпляет». Снижает температуру и давление. Помогает при нарушениях сна.

Голубой цвет. Успокаивает эмоции, помогает сконцентрироваться. Способствует созданию рабочей обстановки.

Голубой цвет успокаивает и гармонизирует

Фиолетовый цвет. Релаксирует. Действует как успокоительное и обезболивающее. Использовать нужно с осторожностью, так как он способен вызвать усталость.

Черный, серый и коричневый. Признаки депрессии. Нельзя использовать в чистом виде.

Как распознать стресс

К основным признакам стресса относятся:

  • нарушения жизненно важных функций организма, таких как сон, аппетит, сексуальное влечение;
  • неудовлетворительное психоэмоциональное состояние: раздражительность, тревожность, агрессия, резкая смена настроений «на ровном месте»;
  • потеря концентрации, сбои в памяти и другие.

Поочередно представьте себе все цвета

Помочь определить свое состояние поможет простой метод цветодиагностики. Нужно закрыть глаза и по очереди представить себе восемь цветов, отводя на каждый примерно по 10 секунд. Каждый цвет, с которым возникли затруднения (выглядит тускло, представляется неясно), сигнализирует об определенных проблемах.

  1. Красный: упадок сил, апатия.
  2. Оранжевый: снижение активности, подавление сексуального влечения, плохое настроение.
  3. Желтый: неуверенность, потеря себя, зависимость от других.
  4. Желто-зеленый: тревожность, сомнения в своих силах, страхи.
  5. Зеленый: душевный дисбаланс, перевозбуждение, потеря своего «Я».
  6. Голубой: депрессивное состояние, подавляемая возбудимость.
  7. Синий: излишняя активность, притупление интуиции, чрезмерный контроль.
  8. Фиолетовый: подавляемое сексуальное возбуждение, ослабленная интуиция.

«Слабые» цвета можно использовать для коррекции, визуализируя их. Начинать нужно с 1 минуты и продолжать, пока время устойчивого «видения» не достигнет 5-6 минут.

Основные методы цветотерапии

Самые обычные предметы – одежда, мебель и даже продукты питания, окрашенные в «правильные» цвета, помогают настроиться на нужный лад. В продаже есть антистрессовые книжки-раскраски, пальчиковые краски для рисования руками.

Отлично действуют цветомедитации, когда человек, находясь в особом состоянии, «вбирает» в себя благотворное воздействие каждого из цветов.

Приятный способ снять стресс – цветные ванны с применением окрашенной морской соли.

Существуют специальные аппараты для самостоятельной хромотерапии. Они представляют собой специальные очки, на которые можно подавать цветовые сигналы. С помощью устройства разные цвета воздействуют на нервную систему, стимулируя ее и улучшая работу внутренних органов.

Источник: https://OStresse.ru/borba-so-stressom/tsvetoterapiya-kak-sredstvo.html

Симптомы.Ру
Добавить комментарий