Болит воротниковая зона шеи и голова

Тяжесть в воротниковой зоне. Болят мышцы шеи и воротниковой зоны

Болит воротниковая зона шеи и голова

Нередко врачи диагностируют остеохондроз шейно-воротниковой зоны, когда человек приходит к нему с проблемами, на первый взгляд не имеющими никакого отношения к состоянию позвоночника.

Оказывается, что провокатором всех этих симптомов является банальный .

Особенности остеохондроза шеи

Казалось бы, при остеохондрозе любого участка позвоночника происходит одно и то же:

  • Истончение межпозвоночных дисков;
  • Проседание позвонков;
  • и воспаление и на фоне этого сильный болевой синдром.

Однако шея, являясь своеобразным постаментом для нашей головы, буквально начинена важнейшими коммуникациями. Здесь расположены:

  • Сегмент шейного отдела позвоночного столба, состоящий из 7 позвонков;
  • Между остистыми отростками шейных позвонков образуется своеобразный канал, по которому проходят позвоночные артерии, берущие свое начало от подключичных артерий и входящие в канал на уровне 6-го шейного позвонка. Эти две артерии сливаются в одну базилярную артерию уже в полости головы. На уровне I и II шейного позвонка эти артерии прикрыты только слоем мышц. Об этом следует помнить, когда вы резко запрокидываете голову назад по рекомендации неквалифицированных тренеров. Это очень опасно и чревато последствиями;
  • В этом же канале проходит нерв Франка, обвивающий позвоночную артерию;
  • Кровь, поступающая в голову из этих артерий, “омывает”: ствол головного мозга, мозжечок, внутреннее ухо, височные доли мозга, черепно-мозговые нервы.

30% крови, поставляемой в мозг, обеспечивают позвоночные артерии. Остальные 70% попадают в мозг через сонные артерии.

Когда происходит проседание межпозвоночных дисков и смещение позвонков, то это неизбежно приводит к , кровоток ухудшается, и появляются головные боли и весь «букет» симптомов, свидетельствующих о .

Есть печальная статистика – из 3-х обратившихся с такими симптомами пациентов у двоих диагностируется шейный остеохондроз.

Методы терапии

Прежде чем назначить лечение, врач проведет полное обследование и определит степень поражения шейного сегмента позвоночного столба. Где можно сделать полную диагностику? Прежде всего, обратиться к невропатологу.

А он уже направит вас на Допплеровское исследование сосудов шеи и головы, томографию и шейного отдела позвоночника. От этого будет зависеть дальнейшая стратегия врача.

На первой стадии заболевания, когда нет еще серьезных патологических изменений в дисках и позвонках, вполне можно ограничиться , назначить – УВЧ, .

Замечательные результаты на ранней стадии заболевания дает . Методика массажа несложная и вполне можно делать его самостоятельно. Главное, регулярность и сочетание с лечебной физкультурой.

Как делать массаж, вас научат квалифицированные специалисты в поликлинике по месту жительства. Или можно посмотреть обучающие видеоролики и делать синхронно до полного освоения методики массажа и ЛФК.

Гораздо хуже обстоят дела, когда поставлен диагноз «синдром позвоночной артерии» при шейном остеохондрозе. Не спешите сами себе ставить такой диагноз. Отдайтесь в руки специалистов. Основные симптомы при этом диагнозе:

  1. Сильная головная боль мигренного характера. Она распространяется по шее к затылку и далее к вискам. Может быть односторонней и симметричной;
  2. Характер боли может быть пульсирующим, стреляющим, стягивающим и распирающим изнутри;
  3. Иногда боль можно снять буквально изменением положения головы и шеи;
  4. Продолжительность приступов головной боли варьируется от нескольких минут до нескольких часов;
  5. Головокружение, особенно при утреннем подъеме;
  6. . Причем его характер меняется при повороте головы;
  7. Может возникнуть онемение области рта, подбородка, нижних конечностей;
  8. Возможны обмороки, и рвота.

Все эти симптомы обусловлены тем, что при смещении позвонков зажимается артерия, и кровоток ухудшается. Недостаток кровоснабжения и провоцирует все эти симптомы.

При этом заболевании обязательно придется надеть , который будет поддерживать шею в правильном положении, и кровоток восстановится. Назначается целый комплекс лечебных мероприятий:

  1. Прием для купирования боли и снятия воспаления;
  2. в виде инфузий или инъекций;
  3. Назначаются препараты, улучшающие венозный отток;
  4. Также подключают антигипоксические и ноотропные препараты.

При этом, перед применением каких-либо лекарственных препаратов, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Наверное, все знают, что любую болезнь легче предотвратить, чем вылечить. Потому так важна профилактика заболевания, а это, прежде всего, движение, массаж, пребывание на свежем воздухе. Не надо пренебрегать этими простыми советами, и тогда позвоночник будет служить вам долго и преданно.

Источник: https://aionmix.ru/tazobedrennyjj-sustav/heaviness-in-the-collar-zone-neck-and-neck-muscles-ache.html

Болит воротниковая зона шеи и голова

Болит воротниковая зона шеи и голова

Если поставить человека с ног на голову, то получится дерево, корнем которого является голова, стволом — позвоночник, а ветками — руки, ноги и внутренние органы.

Этот образ демонстрирует нам место шейно-воротниковой зоны в системе организма: на уровне шеи происходит соединение «ствола» с «корнем», здесь же организм «разветвляется» на периферийные зоны. Шейно-воротниковая зона — сложнейший узел организма, который в течение всей жизни испытывает повышенную нагрузку.

И детали этого механизма не выдерживают: он начинает скрипеть и ломаться. А поскольку на него «нанизан» остальной организм — неполадки могут возникнуть на всех уровнях.

Постановка диагноза при жалобах на боли в «воротнике» требует от врача повышенного внимания. Сложность продиктована, прежде всего, тем самым «разветвлением». Болит в одном месте, а причина — в другом.

Одна болезнь цепляет за собой другую по принципу «коготок увяз — всей птичке пропасть». В результате появляются блуждающие боли и патологии.

Поэтому заболевания воротниковой зоны часто отдаются болью не только в ней, но и в других, неожиданных местах: в верхних конечностях, органах грудной клетки и даже бедрах и ягодицах.

Боль в шейно-воротниковой зоне в первую очередь является следствием нарушений позвоночника, которые, как правило, влекут за собой как мышечные, так и сосудистые изменения.

Нарушения позвоночника проявляются чаще всего остеохондрозом шейного отдела позвоночника и спондилоартрозом шейного отдела; нарушения в мышцах — миозитом; нарушения в суставах — плечелопаточным периартритом; сосудистые нарушения — синдромом позвоночной артерии + синдромом вертебрально-базилярной недостаточности (ВБН).

Болевые симптомы в шейно-воротниковой зоне могут также вызывать такие болезни, как невралгия, опоясывающий герпес, заболевания лимфатических узлов, заболевания легких и сердечные болезни.

4 основных заболевания шейно-воротниковой зоны

Шейный и грудной остеохондроз

Процесс старения организма, как выяснили ученые, состоит, прежде всего, в его естественном «усыхании». А одной из причин начала поражения позвоночного диска (остеохондроза) является недостаток жидкости — межпозвонковой «смазки». В результате изменений ядро диска теряет эластичность, позвонки в этом месте сближаются, а нагрузка на них остается прежней.

Человеческий организм устроен таким образом, что, если не работает одна деталь, ее работу берут на себя другие — происходит компенсация. В данном случае крепость соединения 2 позвонков начинает компенсироваться окостенением, а затем небольшим сдвигом. На позвонке появляются наросты, начинается т. н. растрескивание (эта стадия называется остеоартрозом).

Разрастания вокруг позвоночника затрагивают корешки межпозвонковых нервов, вызывая их ущемление, и сосуды, что ведет к новым, опасным нарушениям. Апогей болезни — смещение суставов, а также полная деградация позвоночных хрящей — спондилоартроз.

Некоторые специалисты объединяют 3 заболевания одним общим названием — остеохондроз, рассматривая их как 3 стадии одной и той же болезни.

скрытая стадия — за ночь тело не отдыхает; — во время сна все тело ломит;

— к утру немеют пальцы рук.

открытая стадия — боль при движении; — боль при поворотах головы, кашле, чихании и смехе; — ограничение движения суставов; — боли в области «воротника» и затылке; — боли в плечевом суставе; — болезненные уплотнения и тяжи в мышцах верхней части спины; — головокружение и головная боль (при сосудистых нарушениях);

— боли в области легких и сердца.

Пианисты, шоферы, бойцы «компьютерного фронта» знают о миозите мышц шеи и спины не понаслышке и, как правило, страдают хронической формой. Если ваша работа связана с длительным «замиранием» в одной позе или с напряжением одних и тех же мышц, вы тоже можете стать мишенью для миозита.

Обязательно делайте перерывы в работе и небольшую разминку. Причиной миозита могут также быть * инфекционные заболевания (грипп, хронический тонзиллит, ангина, ревматизм и др.

); * интоксикация организма в результате нарушений обмена веществ, подагры или сахарного диабета; * травмы;

* переохлаждение.

боль в мышцах, усиливающаяся при движении; мышечная слабость (в запущенных случаях — атрофия мышц);

припухлость и отечность в пораженном месте.

Плечелопаточный периартрит

Плечевой сустав — устройство очень сложное. Любые перегрузки, надрывы или повреждения быстро приводят к болезни. Как правило, сухожилия травмируются при занятиях спортом, но бывают и другие причины.

К примеру, после инфаркта миокарда может произойти отмирание группы кровеносных сосудов — в результате нарушается кровоснабжение сухожилий плеча, и возникает левосторонний плече-лопаточный периартрит. Похожим образом формируется правосторонний вариант заболевания из-за болезни печени.

Довольно часто плечелопаточный периартрит бывает спровоцирован проявлениями остеохондроза: в области шеи ущемляются нервы плечевого нервного сплетения.

— боли в плече, отдающие в шею и руку; — ограничения движения в плече; — припухлость на передней поверхности плеча; — повышение температуры до 37,2 — 37,6 градусов;

— запущенная стадия болезни — «замороженное плечо» (проявляется сильными болями при попытках движения, «уплотняется», блокируется и действительно выглядит замороженным).

Сосудистые нарушения (синдром позвоночной артерии)

Костные разрастания на отростках шейных позвонков (остеофиты) не только причиняют страдания, но и ранят прилегающие к позвоночнику ткани и сосуды, в том числе и позвоночную артерию. Нарушается кровоснабжение, и в результате страдают определенные участки мозга (гипофиз, гипоталамус, зрительный бугор и т. д.) Вертебрально-базилярная недостаточность в 30% случаях становится причиной инсульта.

— головокружение при поворотах головы (иногда — тошнота, потеря сознания); — боль в затылке или области лба; — скачки артериального давления; — снижение слуха, зрения, памяти; — шум в ушах и голове; — изменение голоса и вкуса во рту;

— неустойчивость, шаткость во время ходьбы.

Болезни, обусловленные нарушением позвонков

Шейный отдел позвоночника
1-й — головные боли, нервозность, повышенное АД, мигрени, проблемы со сном.
2-й — заболевания глаз, аллергии, снижение слуха, обмороки.

3-й — невралгии, невриты, угри, заболевания глаз.
4-й — нарушение слуха, увеличенные аденоиды.
5-й — тонзиллит, ларингит.
6-й — боли в плечах, затылке.

7-й — гипотиреоз, наружение подвижности в плечах и локтях.

Грудной отдел позвоночника
1-й — астма, кашель, боли в руках и ладонях.
2-й — аритмии, боли за грудиной, ишемическая болезнь сердца.
3-й — бронхиты, астма, плевриты, пневмонии.

4-й — камни в желчном пузыре, желтуха, нарушение усвоения жиров.
5-й — расстройство работы печени, желтуха, нарушения свертываемости крови.

6-й — гастриты, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, нарушения пищеварения.

Внимание! Большинство младенцев появляется на свет с подвывихом 1-го или 2-го шейного позвонка, полученным в процессе родов. Если оставить это без внимания, очень быстро разовьется сколиоз, а вслед за ним (в силу затруднения оттока крови) — повышенное внутричерепное давление.

К какому врачу обращаться?

При болях в шейно-воротниковой зоне не следует дожидаться, пока «все само пройдет», а безотлагательно идти к врачу — для начала к терапевту.

В зависимости от диагноза (или подозрении на диагноз) он отправит вас к неврологу, а при необходимости — к нейрохирургу.

Для более точной диагности в настоящее время используется компьютерная рентгеновская и магнитно-резонансная томография, что дает врачу возможность выявить заболевание на самой ранней стадии.

Что касается методов лечения, что сегодня их существует довольно много: * седативная и вазоактивная терапия; * электрофорез и другие физиопроцедуры; * лечебные блокады; * лекарственная терапия с помощью хондропротекторов; * внутрисуставное введение лекарств; * лечебные грязи и ванны; * лечебная физкультура; * кинезитерапия; * массаж; * рефлексотерапия;

* мануальная терапия.

Первая помощь шейно-воротниковой зоне

Что поможет — горизонтальное положение; — поглаживание и растирание мышц с использованием разведенного в сливках, молоке или меде эфирного масла эвкалипта, лаванды, майорана, сосны или розмарина; — сухое тепло (идеально — «кусачий» шарф из овечьей, верблюжьей или собачьей шерсти);

— при резких болях — анальгетики.

Что навредит — влажные компрессы;

— разогревающие мази (только по рекомендации врача и по биологически активным точкам).

7 полезных упражнений

Избавиться от болей в шее, вызванных остеохондрозом, можно с помощью систематического выполнения физических упражнений, действующих на различные отделы позвоночника, в первую очередь — на шейно-грудной отдел.
При выполнении упражнений не совершайте резких движений, избегайте вращения шеей. В период обострения болей выполнять упражнения не следует. Все упражнения надо повторять по 10 раз.

1. Сделав медленный выход, наклоните голову вперед, на вдохе поднимите голову и отклоните ее назад. В конечных точках движения задержитесь на 2-3 секунды.

2. Стоя или сидя, держа голову и плечи прямо, медленно поворачивайте голову максимально вправо, затем влево, останавливаясь в конечных точках на 2-3 секунды.

3. Положите правую руку на правое ухо и медленно нагибайте голову к левому плечу. Затем положите левую руку на левое ухо и нагибайте голову к правому плечу. В конце каждого движения останавливайтесь на 2-3секунды.

4. Посмотрите через левое плечо за спину, затем опустите голову вниз и к правому плечу, описав движением полукруг, посмотрите через правое плечо за спину.

5. Стоя или сидя, выпрямите спину, поднимайте и опускайте плечи, затем выполняйте ими круговые движения.

6. Положите на затылок ладони одна на другую. Как можно дальше отводите локти назад, распрямляя грудь.

7. Сядьте на край стула, обопритесь руками сзади на сиденье. Прогибайтесь, выпячивая грудь вперед.

Словарик пациента

Часть сложного слова означает:

Артро- (от греч. arthron — «сустав»). Артрит — воспаление сустава.
Базиляр— (basilaris от греч. basis — «основание», «имеющий отношение к основанию головного мозга»). Вертебро-базилярная система — позвоночные артерии и артерии головного мозга.
Вертебра- (от лат.

vertebra — «позвонок») Вертебральные (позвоночные) синдромы.
Дорз-, или дорс- (от лат. dorsum — «спина»). Дорсалгия — боли в спине.
Мио- (от греч. myos — «мышца»). Миозит — мышечное воспаление.
Остео— (от греч. osteon — «кость»). Остит — воспаление костной ткани.

Невро-, или нейро- (от греч. neuron — «жила», «нерв», «имеющий отношение к нервной системе»). Неврит — воспаление нервного ствола.
Пери- (от греч. peri — «вокруг», «около», «возле»). Периартрит — воспаление сустава и окружающих его тканей.
Сколио- (от греч. skolios — «кривой»).

Сколиоз — боковое искривление позвоночника.
Спондило- (от греч. spondilos — «позвонок»). Спондилоартрит — воспаление межпозвонковых суставов.
Хондро- (от греч. chondros — «хрящ») . Хондрозы — заболевания хряща.
Цервик- (от греч. Cervix — «шея»). Цервикалгия — боли в шейном отделе позвоночника.

Экстра- (от лат. extra — «вне»). Экстравертебральный — внепозвоночный. Кроме того:

— ит — окончание слова, означающее «воспаление»;

— оз — окончание слова, означающее «хронический»;
— алгия — окончание слова, означающее «боли» (от греч. algos — «боль»).

Лечение народными средствами. Массаж шейно воротниковой зоны. Техника массажа. Народное лечение.

Шейно — воротниковая область — это зона человеческого тела, которая в первую очередь подвергается влиянию различных отрицательных факторов (таких, например, как отечность, солевые отложения, дисфункция тканей соединительных).

Симптомы. Эти все явления могут привести к сколиозу, остеохондрозу и спайкам (лопаточным). В спине чувствуются боли в голове, спине, шее и плечах. Кроме того, у вас может повыситься давление, вы «обнаружите» сонливость, усталость и нервозность. Чтобы избежать всех этих неприятностей, сделайте шейно — воротниковый массаж (народное лечение).

Шейно воротниковая зона. Массаж шейно воротниковой зоны. Техника массажа.

Чем еще полезен воротниковый массаж? Узнаете, если прочтете дальше:

  1. Он расслабляет.
  2. Он спасает от любых головных болей.
  3. Он избавляет от недугов.
  4. Он помогает «вылечить» от стресса.
  5. Он «уничтожает» остеохондроз.
  6. Он снимает отечность.

Как делать такой массаж? Массаж нужно делать в сидячем положении. Цель этого массажа: воздействие на участки, где чувствуется боль.

Поскольку шейно — воротниковая зона связана с сердцем и легкими, необходимо будет добавить упражнения (дыхательные) и диафрагмический массаж.

Массаж делают четырьмя пальцами (их подушечками), согнув их в фалангах. Учтите, что первый и второй сеанс будут очень болезненными.

Причем, чем больше вы «запустили» болезнь, чем сильнее вы будете ощущать боль от массажа.

Когда делается этот массаж, мышцы и кожа воротниковой зоны очень интенсивно разминаются, разогреваясь при этом, что способствует снятию спазм, находящихся под кожей. Массаж должен длиться не более сорока минут.

Источник: https://fiwap.ru/golovnaya-bol/bolit-vorotnikovaya-zona-shei-i-golova/

Что делать, если болит шея слева сбоку

Болит воротниковая зона шеи и голова

Проблемы со здоровьем могут разрушить все планы на день, это особенно верно, когда болит шея.

В наше время, когда большинство людей заняты на сидячей работе за компьютером, даже молодые юноши и девушки часто испытывают неприятные ощущения в воротниковой зоне сзади, с правой или с левой стороны.

Дискомфорт ограничивает движения, мешает плодотворно трудиться или полноценно отдыхать. К какому врачу обратиться за советом? Как помочь себе в домашних условиях?

Причины неприятных ощущений

Можно выделить несколько причин, вызывающих неприятные ощущения в шейном отделе сзади, с правой и с левой стороны:

  1. спазм мышц, обусловленный интенсивными физическими нагрузками или длительным пребыванием в одной неудобной позе;
  2. ушибы и перенесенные травмы;
  3. переохлаждение;
  4. воспалительный процесс, связанный с развитием заболеваний шейного отдела позвоночника, например, остеохондроза.

Правильное лечение боли невозможно без определения ее первопричины. Например, устранить дискомфорт, возникший из-за переохлаждения, поможет согревающий компресс, а побороть проявления остеохондроза способны только в медикаменты. В отдельных случаях требуются уколы или даже хирургическое вмешательство.

К какому врачу идти при болях в шейном отделе

Многие люди при болях в области позвоночника привыкли использовать народные средства, надеясь, что все пройдет само собой. Такие попытки самолечения часто лишь усугубляют ситуацию.

Если у вас болит шея сзади или сбоку, это может быть связано с переутомлением, переохлаждением или неправильным положением во сне. В этом случае дискомфорт проходит за 1-2 дня.

Когда неприятные ощущения слева или в другой зоне постоянно возвращаются, усиливаются или вовсе не покидают вас, нужно обязательно обратиться к врачу. Вам необходимо эффективное лечение.

Нужно отправляться к терапевту: он оценит ваше состояние и по результатам осмотра направит вас к профильному специалисту: ревматологу, неврологу, ортопеду или травматологу. Для определения точного диагноза могут понадобиться дополнительные исследования:

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

  • рентгенография;
  • магнитно-резонансная томография;
  • компьютерная томография;
  • общий анализ крови и мочи и т.д.

Помните: поставить точный диагноз и назначить лечение может только специалист.

Народные средства могут быть не просто бесполезны, а даже опасны.

Лечение боли в шейном отделе

Если у вас болит шея слева, справа или сзади, не нужно терпеть дискомфорт. Необходимо отправиться к врачу и узнать точную причину неприятных ощущений. Специалист подскажет вам, что эффективнее в конкретном случае: компресс, прием таблеток, уколы или мануальная терапия.

Чаще всего причиной боли в шейном отделе становятся заболевания позвоночника. Их лечение начинается с купирования неприятных ощущений. Когда у больного фаза обострения, ему показан покой и прием обезболивающих средств. Если дискомфорт является нестерпимым, могут потребоваться уколы новокаина и лидокаина – так называемая «блокада».

Медикаментозное лечение предполагает прием следующих препаратов:

  1. нестероидные противовоспалительные средства и анальгетики – купируют боль, снимают отеки и воспаления;
  2. миорелаксанты – устраняют мышечное напряжение, из-за которого болит шея;
  3. хондропротекторы – останавливают дегенеративные процессы в хрящевой ткани, способствуют ее восстановлению;
  4. средства для нормализации кровообращения;
  5. антидепрессанты – восстанавливают эмоциональный фон больного.

Если анальгетики не дают эффекта, врач прописывает уколы гормональных препаратов. Чтобы усилить действие медикаментов, необходимо мазать воротниковую зону согревающими, раздражающими или противовоспалительными мазями или гелями.

Медикаментозное лечение способно лишь устранить проявления недуга, но не может убрать его причину. Поэтому пациентам с болезнями позвоночника необходимо делать лечебную гимнастику, посещать курсы массажа и физиопроцедуры.

Эти мероприятия помогают улучшить местное кровообращение, нормализовать обменные процессы на пораженном участке, укрепить мышечный корсет.

Народные средства против боли в воротниковой зоне

Если у вас болит шейный отдел в результате переохлаждения или переутомления, попробуйте лечить его «бабушкиными» методами. Один из эффективных и простых в исполнении способов – согревающий компресс. Рассмотрим несколько действенных рецептов:

  1. Холодный компресс – возьмите кусочек плотной ткани, обильно смочите ледяной водой и приложите к шейной зоне сзади. Укутайте теплым шарфом и держите 40-45 минут. Эта методика расширяет сосуды и активизирует кровообращение, благодаря чему дискомфорт уменьшается. Она очень эффективна, если воротниковая зона болит из-за переохлаждения.
  2. Картофельный компресс – натрите овощ на терке и смешайте в равных долях с медом. Держите 1-2 часа. Этот метод эффективен при остеохондрозе.
  3. Компресс из мумие. Соедините 5 г продукта со 100 г меда и столовой ложкой красного перца. Нагревайте ингредиенты на водяной бане на протяжении 30 минут, но не доводите до кипения. Нанесите на кожу на 1-2 часа, покройте шарфом.
  4. Капустный компресс – возьмите лист свежей капусты и отбейте, чтобы выделился сок. Намажьте с одной стороны мылом и приложите его этой стороной к воротниковой зоне сзади или сбоку. Покройте полиэтиленом, завяжите шарфом и оставьте на всю ночь. Такой компресс рекомендуется делать ежедневно, пока остеохондроз не утихнет.
  5. Горчичный компресс – соедините 1 кг крупной соли, столовую ложку горчицы и 100 мл воды. Нагрейте до 50 градусов и наложите на воротниковую зону. Сверху укутайте теплой тканью. Оставьте до полного остывания.

Когда шея болит слева или в другой части, это может быть связано с отложением солей. Для внутреннего очищения принимайте смесь из чеснока и лимона. Соедините пропущенные через мясорубку головку чеснока и целый лимон с кожурой. Пейте смесь по чайной ложечке каждое утро до завтрака: она будет лечить вас изнутри.

Физические упражнения при болях в шейной зоне

Если у вас болит шея сзади, с правой или с левой стороны, включите в свою жизнь физическую активность. Несложные упражнения помогут устранить неприятные ощущения и избежать их повторного появления. Их можно делать в домашних условиях, не отрываясь от работы или повседневных дел.
Например, этот комплекс можно делать в кровати, когда вы только проснулись:

  1. Лягте на бок, немного приподнимите голову и удерживайте ее так, пока не досчитаете до пяти. Выполните 5-6 повторов слева и справа.
  2. Повернитесь на живот и сложите ладони замком на затылке. Поднимайте голову, оказывая сопротивление руками сзади.
  3. Встав с кровати, совершайте повороты головы. Не торопитесь, следите за дыханием. Затем приступите к наклонам: они помогут активизировать кровообращение в воротниковой зоне.

Физическая активность поможет вам избежать болей в левой или любой другой части шейного отдела. Главное – делать упражнения правильно и регулярно.

Профилактика болей в шейном отделе

Если шея часто беспокоит вас, озаботьтесь вопросом профилактики. Соблюдайте следующие рекомендации специалистов:

  1. Следите за осанкой.
  2. Правильно выбирайте постельные принадлежности. Вам подойдет ортопедическая подушка средней жесткости. Шея должна плотно прилегать к ней, воротниковая зона не должна оказываться «на весу».
  3. Если вы работаете за компьютером, не забывайте давать организму регулярный отдых. Рекомендуется вставать из-за стола каждый час и делать гимнастику.
  4. Помещайте монитор на уровне глаз точно напротив головы. Так вы будете хорошо видеть изображения на нем, а ваша шея не будет страдать от переутомления.

Если у вас болит шея из-за длительного нахождения под кондиционером, не торопитесь принимать медикаментозные средства. Лучший помощник в этом случае – согревающий компресс.

Боль в шейном отделе слева или в другом месте – тревожный сигнал. Не стоит закрывать на нее глаза, важно начать лечить болезнь вовремя. Проконсультируйтесь с медиком, он подскажет вам, как лучше действовать: мазать воротниковую зону наружными препаратами, ставить уколы, пить таблетки или выполнять физические упражнения. Своевременная терапия поможет вам избежать дальнейших проблем.

  • У вас сидячий образ жизни?
  • Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
  • Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются…
  • Много способов перепробовано, но ничего не помогает…
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

Источник: https://salonvisan.ru/sheyniy_otdel/chto-delat-esli-bolit-sheya-sleva-sboku.html

Симптомы.Ру
Добавить комментарий